PCOS가있을 때 출산력을 높이기위한 운동

임신을 시도 할 때, 대부분의 여성들은 그들이 임신 할 수있는 것을 빨리하고 있는지 확인하기를 원합니다. 이것은 임신을 위해 불임 치료를 받아야하는 PCOS 또는 여성의 여성에게 특히 해당됩니다. 잠재적으로 수천 달러와 수개월에 달하는 투자를 할 때, 자신의 자연 번식력을 높이기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 매우 중요합니다. 정기적 인 운동은 PCOS를 가진 여성의 출산율을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

운동이 임신을 도와 줄 수있는 이유

운동 요법을 시작하는 것이 일찍 시작하는 것이 가장 좋습니다. 적어도 3 개월 전에 시도 할 계획입니다. 물론 건강상의 문제가 있거나 불임 치료를 즉시 시작하는 경우, 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

PCOS와 체중 증가 사이에는 틀림없는 연결 고리가 있습니다. 모두는 아니지만 많은 사람들이 PCOS를 가진 여성들이 체중에 문제가 있습니다. 이 질병으로 발생하는 호르몬 변화는 에스트로겐, 테스토스테론 및 프로게스테론과 같은 생식 호르몬의 불균형에 그치지 않습니다.

일부 연구 결과 일관된 운동과 체중 감소가 생식 호르몬을 조절하고 PCOS 증상을 조절하는데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 물론 배란을 유도하고 기간을 규제하는 것을 포함합니다. 일부 여성들은 체중 감량이 조금이라도 효과적 일 수 있다는 것을 알게되면 자신의 기간이 더 규칙적으로 변하는 것을 돕습니다. 아시다시피, 정기적 인 기간은 배란과 시간 성교를 더 쉽게 예측할 수 있기 때문에 임신을 쉽게 할 수 있습니다.

최선의 운동

그렇다면 어떤 종류의 운동이 임신 능력을 높이는데 가장 효과적입니까? 운동의 유형은 실제로 얼마나 자주 사용하는지보다 덜 중요합니다.

가장 좋은 운동은 당신이 즐기는 운동입니다. Zumba를 좋아하거나 수영하거나 농구 또는 소프트볼 팀에서 뛰는 경우, 더 효과적으로 (그리고 재미있게) 운동을하고 체육관에서 운동하거나 운동을하게됩니다.

무술 훈련과 체중 조절은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 권장하는 등 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일관된 운동은 스트레스를 잘 관리하고 수면의 질과 양을 증가 시키며 우울증의 증상을 호전시킬 수 있습니다.이 모든 증상은 전반적인 건강과 임신 능력을 향상시킵니다. 마지막으로, 임신 전반에 걸쳐 운동.

요가는 다산과 PCOS 개선에 특히 효과적입니다. 요가는 PCOS를 치료하지는 않지만 오히려 몸에 더 잘 연결되고 호르몬 균형을 회복하며 골반 부위의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 요가는 스트레스를 관리하고 복지 향상에 도움이되는 전반적인 복지 증진에 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 다산 강습을 위해 요가를 제공하는 곳이 많거나 가정에서 구입하여 사용할 수있는 DVD를 찾을 수도 있습니다. 또한 Resolve 또는 다른 불임 조직 중 일부를 확인하십시오. 그들은 때때로 요가 또는 기타 다산 증진 대책에 관한 무료 웨비나를 제공합니다.

다산을 향상시키기위한 운동은 한 시간이 너에게 좋다면 6 시간은 더 나아야 할 상황이 아니라는 점을 명심하십시오. 너무 많은 운동은 실제로 반대 효력을 가지고 있고 너의 월경주기를 전부 멈출 수 있는다. 또한 몸에 과도한 스트레스를 유발할 수 있으며 임신 능력을 방해 할 수 있습니다.