불면증의 놀라운 징후로 가난한 수면을 나타냅니다

불면증은 가장 흔한 증상이있을 때 쉽게 알아볼 수 있습니다: 잠들기 어려움, 잠들기 어려움, 새벽 각성 또는 다른 수면 장애가없는 상태에서 상쾌하지 않은 수면. 그러나 불면증의 놀라운 징후와 증상이있을 수 있습니다. 이들은 인식하기가 더 어려울 수 있으며 많은 사람들이 간과 할 수 있습니다. 불면증과 관련이있을 수있는 이러한 놀라운 징후에 대해 알아보고 가난한 수면과 수면 장애의 원인을 제시 할 수 있습니다.

불안 또는 우울증

기분 장애는 불면증과 함께합니다. 가난한 밤의 수면은 종종 주간 기분에 영향을 주며, 반대로 하루 동안의 기분과 관련된 문제는 밤에 수면에 영향을줍니다. 불쌍한 수면은 쉽게 과민증을 일으킬 수 있습니다. 우울증은 아침 일찍 일어난 일과 수면으로 돌아 오는 것이 어려울 수 있습니다. 불안은 밤에 당신의 마음을 윙윙 거리며 떠날 수 있습니다. 만성 불면증에서 수면을 취하기가 어려워지면 불안증이 더욱 심해질 수 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 공황 발작으로 악몽을 겪거나 잠에서 깨어납니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 수면에 중대한 영향을 미쳐 불면증을 일으킬 수 있습니다.

자살 생각

불면증이 우울증과 관련되어 있기 때문에 자살의 위험이 증가한다는 사실도 놀라운 일이 아닙니다. 사람들이 밤에 잘 잠을 잘 때, 절망적 인 상황이 나선형의 통제를 벗어날 때 따라갈 수 있습니다. 가난한 수면과 수면 부족은 세로토닌 수준과 뇌의 전두엽 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 전두엽은 합리적 선택과 적절한 사회적 상호 작용을 만드는 데 핵심적인 다양한 집행 기능을 담당합니다. 장애가있을 때 자살 충동을 억제하는 능력, 또는 심지어는 자신을 죽이는 충동을 잃을 수도 있습니다. 연구 결과에 따르면 자살 위험은 불면증 환자에서 두 배가 될 수 있으며, 자살 시도 횟수의 3 배에 달하는 것으로 나타났습니다. 그러한 생각을 가진 사람은 무료 (800) 273-8255로 전국 자살 예방 라이프 라인 (National Suicide Prevention Lifeline)에 연락하여 도움을 받아야합니다.

낮잠을 잘리지 못한다.

불면증을 가진 사람들은 종종 낮잠을 자지 못합니다. 시간이 허락한다면, 불면증을 가진 사람은 잠에서 깨어 눈을 뜨게됩니다. 이것은 불면증이있는 사람들에게서 나타나는 더 높은 수준의 각성과 관련이 있습니다. 이것은 낮에는 깨어있는 상태로 유지하기 쉽지만 밤에는 잘 수 없습니다. 그것은 아마도 신경 전달 물질 또는 화학적 메신저의 높은 수치와 관련이 있으며, 이는 깨어나 기 (wakefulness)에 기여합니다. 계속해서 울리는 종소리처럼, 이러한 자극은 영향을받은 사람에게 "깨어 라!"라는 메시지를 지속적으로 전합니다. 그리고 이것은 낮잠을자는 능력까지도 손상시킵니다.

레이싱 생각

불면증으로 고통받는 사람들은이 현상을 다양한 방법으로 묘사 할 수 있습니다. 어떤 이들은 영화와 거의 같은 경험을합니다. 야간에는 마음 속에서 경주하는 일련의 급속한 이미지입니다. 이것들은 관련 주제일지도 모르지만 종종 그렇지 않습니다. 밤의 슬픔은 단순히 걱정이되는 때가 될 수 있습니다. 셰익스피어가 말했듯이 로미오와 줄리엣, "그리고 어디서 돌보는 사람은 결코 거짓말을하지 않을 것입니다."스트레스를받은 사람들은 전문적이든 개인적이든, 재정적이든, 또는 다른 사람이든간에 밤에는 여전히 마음에 넘칠 수 있습니다. 이러한 걱정거리를 제쳐 놓기가 어려울 수 있으며 야간에 생각을 경주하는 것은 불면증의 매우 흔한 증상입니다.

수면 상태 오해

역설적 인 불면증이라고 불리는 상태에서, 일부 사람들은 깨어나 기와 잠을 구분할 능력을 잃어버린다. 이 사람들은 수면을하지 않고 며칠 또는 몇 주 또는 몇 달 간 갔다고 맹세합니다. 이것은 생리적으로 가능하지 않으며 객관적인 관찰은 이들 개인이 실제로 잠을 잔다는 것을 보여줍니다. 이를 수면 상태 오인이라고도합니다. 가벼운 수면을 얻을 때 더 자주 발생합니다. 인식 된 수면 단계 중 가장 가벼운 1 단계 수면은 가벼운 졸개가 특징입니다. 너무 가볍기 때문에 깨어있는 것처럼 여겨 질 수 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 사람들이 뇌파 (EEG)에서 1 단계 수면을하는 것으로 관찰되면 잠에서 깨어 난 사람의 절반은 잠 들어 있지 않다고 말하고 나머지 절반은 자신이라고 말합니다. 이러한 의식의 전환 상태는 이러한 오해의 원인이 될 수 있습니다.

피곤함 (졸음 없음)

마지막으로, 불면증을 가진 사람들은 더 자주 피로를 경험합니다. 이것은 졸음과 다릅니다. 피로는 피곤함, 피로감 및 낮은 에너지를 느끼는 것으로 묘사 될 수 있습니다. 그것은 뼈와 근육이 깊습니다. 반대로 졸음이나 졸음은 잠이 든다는 강한 욕망입니다. 눈꺼풀이 무거워지고 깨어있게하기위한 노력이 필요하며 곧 잠을 잘 수 있습니다. 불면증이있는 사람은 피곤하고 졸리지 않습니다. 반대로 수면 무호흡증 환자는 과도한 주간 졸림을 가지며 쉽게 낮잠을 자고 잠들 수 있습니다. 따라서 피로는 불면증의 일반적인 증상이며 다른 수면 불만과 구별하는 데 유용 할 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

이러한 증상 중 일부 또는 불면증 징후가 나타나면 수면 전문의와 상담하십시오. 잠재적 원인을 발견 할 수 있습니다. 다행히도 수면제 및 불면증을위한인지 행동 요법 (CBTI)을 포함한 효과적인 치료법이 있습니다.