파워 요가 란 무엇입니까?

파워 요가 (power yoga)는 비냐 사 스타일의 요가에 대한 활발하고 건강에 기반한 접근법을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 많은 사람들이 권력 요가가 피상적 인 "체육관 요가"라고 생각하지만,이 요가 연습 스타일은 원래 Ashtanga 방법으로 면밀히 모델링되었습니다.

파워 요가에는 많은 vinyasas (일련의 포즈가 순서대로 진행됨)를 포함하여 Ashtanga의 운동 능력이 통합되어 있지만 각 교사는 어떤 순서로든 포즈를 가르 칠 수있는 유연성을 제공하여 모든 클래스를 다르게 만듭니다. 힘과 유연성에 중점을 둔 파워 요가는 사람들이 운동하기 위해 요가를보기 시작하면서 미국의 체육관에 요가를 가져 왔습니다.

파워 요가를 발명 한 사람은 누구입니까?

"힘 요가"라는 용어는 1990 년대 중반, Ashtanga 구루 인 Sri K. Pattabhi Jois와 함께 공부 한 두 명의 미국 요가 교사가 서양 학생들이 더 쉽게 접근 할 수 있도록 배운 것을 만들기 시작했을 때 인기가있었습니다. 그들은 또한 같은 순서로 항상 행해지는 고정 된 일련의 포즈 인 단단한 Ashtanga 시퀀스에서 벗어나고 싶었습니다.

로스 앤젤레스에 본사를 둔 브라이언 케스트 (Bryan Kest)와 뉴욕에 본거지를두고있는 베릴 벤더 버치 (Beryl Bender Birch)는 반대쪽 해안에 거의 동시 적으로 파워 요가를 발명 한 것으로 유명합니다. 둘 다 미국 Ashtanga 학생들의 2 세대의 일부였습니다. Kest는 원래 David Williams와 Bender Birth에서 요가 전문가 Norman Allen에게서 배웠습니다. Williams와 Allen은 Jois의 첫 서양인 중 두 명이었습니다. Kest는 인도의 Mysore에서 Jois와 함께 공부했습니다. 이전에 Sivananda, Kundalini 및 Iyengar 요가를 한 Bender Birch는 1980 년대 미국을 여행하면서 Jois와 함께 작업했습니다.

Kest와 Bender Birth는 많은 미국인들이 요가와 관련된 부드러운 스트레칭과 명상에서 가르치는 요가의 강렬하고 흐르는 스타일을 차별화하기 위해 파워 요가라는 용어를 사용했습니다. Bender Birch는 수업을 파워 요가라고 부르기 시작했을 때 여전히 Ashtanga의 일련의 자세를 가르쳤다 고 말했습니다.

일부 전통 요가 선생님은 권력 요가를 고전적인 형태의 연습의 전체 론적이고 영적인 기초를 훼손시키고 신체 운동에 너무 많은 스트레스를 가하는 특수 효과로 간주합니다.

파워 요가의 스타일

1980 년대 초반 Jois와 함께 Ashtanga를 공부 한 Larry Schultz는 1990 년대 초 샌프란시스코의 "It 's Yoga"스튜디오에서 파워 요가의 한 형태를 소개했습니다. Schultz는 처음 3 개의 Ashtanga 시리즈의 포즈를 혼합하여 Jois의 방법을 깨뜨 렸습니다. Schultz는 나중에 그의 접근법을 "로켓 요가"라는 스타일로 분류했습니다.

남작 Baptiste는 힘 요가, Baptiste 힘 Vinyasa의 그 자신의 작풍을 성공적으로 설치 한 또 다른 유명한 요가 교사이다. Baptiste는 또한 Iyengar와 Bikram을 공부했습니다. 비 특정 용어 인 힘 요가를 사용하면 이러한 혁신가들 각각에게 새로운 것을 창조하기 위해 모든 영향으로부터 동시에 방법과 포즈를 그릴 수있는 자유를 부여했습니다.

파워 요가 수업은 선생님마다 다르지만 최소한의 찬양과 명상으로 강렬한 흐르는 요가를 찾으실 수 있습니다. 많은 체육관 및 헬스 클럽은 특히이 운동이 심각한 운동임을 고객에게 알리는 방법으로이 용어를 채택했습니다. 파워 요가 수업을 듣기로 결심했다면 열심히 공부하고 땀을 흘려 보냅니다.

힘 요가의 건강 수당

파워 요가 애호가는 체력, 유연성, 자세 및 정신 집중력을 향상시킵니다.모든 신체 활동과 마찬가지로 긴장을 완화하고 땀으로 독소를 배출합니다. 그것은 엄격하기 때문에 요가의 가장 전통적인 형태보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지주의 사항

급락하기 전에 힘의 요가는 힘든 일이고 모든 사람을위한 것이 아님을 명심하십시오. 일반적으로 다음과 같은 경우에는 피해야합니다.

• 너는 좋은 몸매가 아니야. 파워 요가는 적어도 적당히 적당해야합니다. 그렇지 않으면 육체적으로 집중하는 아사나 (포즈)가 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
• 임신입니다. 특정 asanas는 잠재적으로 임신 중에 합병증을 일으킬 수 있습니다. (대신 임산부를 위해 설계된 태아 요가 클래스를 사용해보십시오.)
• 당뇨병이나 관절염과 같은 만성적 인 신체 질환으로 고통 받고 있습니다.

걱정되는 점이 있으면 힘 요가 나 격렬한 신체 운동을 시도하기 전에 건강 관리 서비스 제공자와상의하는 것이 가장 좋습니다.