가족과 당뇨병에 대처하는 방법
차례:
마른 사람의 당뇨가 위험한 이유. 인슐린 고갈의 경고를 미리 대처하는 법. (구월 2024)
제 2 형 당뇨병 진단을받는 것은 상당히 충격적 일 수 있습니다. 자신이 우울하거나 심지어 부정 할 수도 있음을 알 수 있습니다. 그리고 당신이이 진단을받은 사람이더라도, 그것은 당신의 가족을위한 것 또한 바꿉니다. 이 질병을 적절히 관리하려면 가족이 그 문제에 대해지지하고 이해하며 교육을받는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 가족 구성원이 사랑하는 사람의 진단을 담당해야 할 수도 있습니다. 말할 것도없이, 그것은 모두를위한 삶을 변화시키는 사건이 될 수 있습니다.
그러나 그것은 또한 건강한 생활 방식을 채택하고 궁극적으로 배우자, 형제 자매 및 자녀와 같은 가까운 가족의 삶을 변화시키는 긍정적 인 진보를 취할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병이 가족에서 발생하기 때문에 이것은 중요합니다. 실제로 미국 당뇨병 학회 (The American Diabetes Association)는 제 2 형 당뇨병은 제 1 형보다 가족력 및 혈통과 더 밀접한 관계가 있다고 말합니다. 또한 가족력이 중요한 위험 요인이기는하지만 라이프 스타일 또한 주요 기여 요인입니다. 비만 또는 좌식은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
비만에 대한 가족력이 있다면 가족과 비슷한 식사 및 운동 패턴을 보일 가능성이 있습니다. 건강한 생활 습관을 바꾸고 의식을 고안하며 자신과 가족을 교육하기 위해 이번을 포기하십시오. 그것은 타격을 완화하고, 대처할 수 있도록 도와 주며, 미래에 당뇨병이나 당뇨병이 발병하지 않도록 가족을 보호 할 수도 있습니다.
공인 당뇨병 교육자와의 만남
공인 당뇨병 교육자 (Certified Diabetes Educator)는 당뇨병 관리 및 관리 전문 보건 전문가입니다. 가족과 함께이 방문을 요청하십시오. 혈당 모니터링 및 관리, 약물 치료, 식사 계획, 운동, 전문가 방문시기, 체중 감량 팁 등을 배웁니다.
온 가족을위한 건강한 식생활 계획 채택
이제 당뇨병 진단을 받았으므로 배우자가 두 번의 별도 식사를해야한다는 의미는 아닙니다. "당뇨병 다이어트"는 건강하고 균형 잡힌 식단으로 모든 사람이 따라야합니다. 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 풍부해야하며 단백질, 건강한 지방, 청과물이 적당해야합니다. 간단하거나 세련된 탄수화물을 피하고 전체 곡물과 같은 복잡한 것들을 선택하는 것은 온 가족에게 가치가 있습니다. 천천히 시작하고 점진적으로 변경하십시오.탄수화물 (혈당에 가장 많은 영향을 미치는 영양소)에 대해 배우고 요리법 및 식사 계획을위한 훌륭한 자료를 얻으십시오.
필수품을 구입하고 스낵을 계획하십시오.
함께 소파에서 내려
저녁 식사 후 또는 Wii 맞추기 게임을하면서 가족 산책을하러 늦은 밤에 습관을 꾸미십시오. 가장 충실하고 재미있는 신체 활동을 시작해야합니다. 운동은 인슐린 감도 (혈당을 낮출 수 있음)를 향상시키고 칼로리를 태우며 에너지를 증가시키고 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 당뇨병이 발병 할 위험이있는 가족에게는 이것이 중요합니다. 실제로 American Diabetes Association의 Care of Standard Care는 당뇨병의 예방이식이 요법을 통해 체중의 약 7 %를 잃고 일주일에 약 150 분의 운동을한다는 것을보고합니다.
정기적 인 운동은 체중 감소를위한 혈당 조절을 개선하고 인슐린 감도를 향상시킬 수 있습니다.
정확한 정보를 제공하는 신뢰할 수있는 리소스
당뇨병에 관해 읽고있는 정보가 신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 출처인지 확인하십시오. 당신이 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 모두 알고 있다고 말하는 이웃이나 다른 사람들의 말을 듣지 마십시오. 대신, 라이센스 전문가로부터 신뢰할 수있는 리소스를 구입하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 당뇨병 교육자 찾기: https://www.ncbde.org/ 또는 https://www.diabeteseducator.org/ 또는 의사에게 문의하십시오.
- 다이어트: 건강에 필요한 모든 자원
- Apps: 당뇨병에 관해 알고 싶은 5 가지 앱
- 전문 사회: 미국 당뇨병 학회, 미국 임상 내분비 학회
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
- 미국 당뇨병 협회. 당뇨병의 유전학.
- 미국 당뇨병 협회. 당뇨병에있는 의료의 표준 - 2014. 당뇨병 관리. 1 월 2014; 37 Suppl 1: S14-80.
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