무게 훈련의 건강과 적당 이득

우리 중 많은 사람들이 웨이트 트레이닝에서 얻는 이점은 다양하지만 일반적으로 두 가지 편리하게 정의 된 카테고리 중 하나에 배치 할 수 있습니다.

1. 웰빙, 자부심, 그리고 마음 - 몸의 융합
2. 부상 또는 만성 건강 상태의 개선 및 완화

건강과 마음 - 몸 퓨전을위한 웨이트 트레이닝

첫 번째 카테고리는 질병 예방, 육체적, 정신적 적합성, 장수, 좋은 신체 이미지 구축, 스포츠 활동, 사교 활동 및 재미있는 행사입니다.

이 목록에있는 모든 혜택은 건강 또는 피트니스 전문가의 과학적 연구 또는 수십 년간의 실제 경험에 의해 뒷받침됩니다. 예방 건강과 건강한 생활 습관과 신체 이미지의 유지가이 범주의 핵심 개념입니다.

보디 빌딩, 쉐이핑, 조각 및 경쟁

어떤 사람들은 보디 ​​빌딩, 조형 및 토닝, 파워 리프팅에서 그러한 자긍심과 자신감을 얻습니다. 다른 많은 혜택은 거의 보조적입니다. 그것은 삶의 방식이자 만족스러운 것입니다. 이 10 대 운동을 시도하십시오.

체중 관리

당신은 이것에 대해 알고 있습니다. 매일 30-60 분 운동하면 체중을 유지하는데 도움이됩니다. 특히 건강하고 에너지 중립적 인식이 요법을 병행하는 경우 더욱 그렇습니다. 웨이트 트레이닝은 근육의 힘, 색조 및 일괄 처리를 향상시키는 동시에 효율적인 신진 대사에 기여하는 믹스의 필수적인 부분입니다.

힘과 균형

힘을 얻으면 관절과 근육이보다 효율적으로 함께 작동하여 균형, 유연성, 체력 및 부상 예방과 같은 영역에서 전반적인 기능을 향상시킵니다. 웨이트 트레이닝은 노년기에 기능 유지의 혁명을 예고하고 있습니다. 근육 질량 감소와 노화와 함께 일어나는 불안정성은 한번 생각한 것처럼 필연적이지 않을 수도 있습니다.

뼈의 강도와 밀도

칼로리 제한만으로 체중 감량이 골량과 밀도 감소를 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 무게 훈련은 과체중을 제거하는 동안 골밀도를 유지하는 데 도움이되므로 모든 체중 감소 프로그램에 이상적인 동반자입니다. 근육 건물과 충격 운동은 근육과 힘줄이 부착 점에서 뼈와 상호 작용할 때 뼈를 강화시켜 성장 자극을 일으 킵니다.

웰빙, 면역 및 수면 개선

체중 훈련을 통해 이러한 모든 것들을 개선하는 것이 사실이 아닌가요? 그러나 이것에 대해 생각해보십시오. 정기적 인 운동은 수면 패턴을 개선하는 경향이 있습니다. 그것은 계시가 아닙니다. 적당한 운동과 좋은 수면은 모두 면역 기능을 향상시킵니다. 모두 함께 체중 훈련을하고 당신은 이러한 상호 연결된 모든 영역에서 더 나은 건강의 매우 효과적인 발기인이 있습니다.

"웰빙"은 건강에 좋고 건강에 적합하고 질병에 강하고 저항 할 수있는 문구입니다. 운동 윤리의 일환으로 정기적이고 진보적 인 체중 훈련은 자존심과 자신감을 향상시킬 수 있으며 우울증을 예방하거나 심지어는 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 건강 상태를위한 체중 훈련의 이점에 대해 알고 싶습니까? 만성 건강 상태를위한 웨이트 트레이닝의 이점을 확인하십시오.