내 수면은 얼마나 많이 필요합니까?

독자는 "내 아기에게 필요한 수면은 얼마나됩니까?"그는 1 살이되었는데 가끔 하루 종일 괴롭힘을 앓 았기 때문에 자신이 충분하지 못하다고 느낀다. 그리고 나는 밤늦게 그를 괴롭 히고있다. 그는 아마도 단지 약 9 시간 동안 자고있을 것입니다. 그리고 그것은 낮잠을 자고 있습니다."

독자는 걱정할 권리가 있습니다. 1 세가 된 유아를위한 9 시간의 수면으로는 충분하지 않습니다. 그 이유와 1 ~ 2 세 어린이를위한 일반적인 수면 가이드 라인이 있습니다.

유아 수면 요구 사항

12 개월: 13 ~ 15 시간지금 당장 자녀는 아침에 한 번, 오후에 한 번씩 두 번이나 낮잠을 자야합니다. 아침 낮잠은 일반적으로 두 사람 중 짧은 사람이지만, 함께 낮잠을 자면 2 ~ 3 시간 정도가됩니다. 또한, 귀하의 자녀는 밤 11시에서 12시 사이에 자야합니다. 총계로, 그것은 매일 13 ~ 15 시간의 수면 범위입니다.

밤에 그 수면의 스트레치에 대해 생각할 때, 꽤 긴 것입니다. 아이가 자연스럽게 일어나서 거기에서 뒤로 몇 번이나 올지 생각해보십시오. 자녀가 오전 7시에 잠에서 깨우면 자녀는 오후 7시 또는 8 시경에 잠자리에 드십시오.

이것은 당신이나 나에게는 너무 일찍 들릴지 모르겠지만 유아의 경우 최적의 건강, 안정된 기분, 정상적인 성장과 발달을 위해 필수적입니다. 만약 당신이 회의적이며 당신의 아이가 그것을 결코 가지 않을 것이라고 생각한다면, 당신은 이전 취침 시간이 당신의 아이가 더 일찍 일어날 것이라는 것을 의미하는 것이 아니라 어떻게 더 오래자는 것인지를 알아야합니다.

18 개월: 12 ~ 14 시간귀하의 유아가 18 개월이 될 때쯤에는 하루에 두 번이나 낮잠을 자지 않아도됩니다. 그날 아침 낮잠을 자지 못하거나 점점 더 짧아지는 것을 느낄 수도 있습니다. 그렇다면 매일 오후 15 분 후에 점심 시간을 조정하여 오후 낮잠을 자도록하십시오.

예를 들어, 자녀가 오전 10시와 오후 2시에 잠을 자고 있었다면 새 낮잠은 12-1: 30 p.m. 대신. 그 낮잠은 아마 1 시간에서 2 시간 사이 일 것이고 야간 수면은 여전히 ​​약 12 ​​시간에서 14 시간 정도되는 매일 11 시간에서 12 시간 정도 걸릴 것입니다.

24 개월: 12-1 / 2 시간유아가 2 살이되면 오후 낮잠은 약 1 ~ 1 / 2 시간으로 약간 줄어들고 야간 수면은 11 시간으로 줄어 듭니다. 대부분의 2 세 어린이는 하루에 12-1 / 2 시간의 수면을 필요로합니다.

왜 수면 일정이 다른지

물론, 자연스럽게 더 적은 수면을 취할 어린이들과 제대로 기능하기 위해서는 더 많은 것을 필요로하는 어린이들이 있습니다. 낮잠에도 마찬가지입니다. 어떤 어린이들은 아침 낮잠을 다른 사람보다 먼저 잃고 잘합니다.

충분한 수면을 취하지 못했다는 징후에 대해 자녀의 행동에주의를 기울이십시오. 일반적으로 수면 부족은 자녀를 만들 수 있습니다 …

• 과도하게 까다 롭다.
• 평소보다 서투른
• 쉽게 좌절했다.
• 잠들거나 잠들기가 힘듭니다.
• 아침에 일어나기를 거부하다.

그리고 기억하십시오: 과음 된 아이는 행복한 아이가 아니며 시간이 지남에 따라 건강한 아이도되지 않습니다.