Fibromyalgia 및 만성 피로 증후군으로 쇼핑

쇼핑. 당신이 건강하면 피곤할 수 있습니다. fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군이있을 때, 그것은 며칠 동안 침대에 우리를 착륙하는 힘들고, 지친, 압도적 인 고통 - revving 경험 일 수 있습니다.

그러나 쇼핑을 완전히 피하기는 어렵습니다. 식료품 점, 휴가 또는 생일 선물, 의상 또는 다른 것이 필요하든 구석을 돌아서 쇼핑 여행이 항상있는 것처럼 보입니다.

각 유형의 쇼핑에는 이러한 조건을 가진 잠재적 인 함정이 있습니다.하지만 우리는 공통점이 많아서 관리 방법을 배울 수 있습니다. 아마도 쇼핑에 문제가 없지만 귀하에게 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

모든 종류의 쇼핑을위한 더 나은 목록

식료품 점 목록

우리 중 대부분은 식료품 목록이 필요하다는 것을 알고 있거나 우리가 무엇을 얻었는지를 모두 알게 될 것입니다. 그러나 목록을 만드는 것만으로는 충분하지 않습니다.

첫째, 냉장고, 냉동고 및 식료품 저장실에있는 모든 것을 재고 할 필요없이 가능한 한 완전한 목록을 원합니다. 냉장고에 목록을 보관하면 도움이 될 것입니다.

우리는 피곤하고, 건망증을 느끼고 압도 될 수 있으므로 귀하의 목록을 체계화하는 데 도움이됩니다. 상점에 대해 충분히 잘 알고 있거나 레이아웃의지도를 가지고 있다면, 순서대로 물건을 넣을 수 있습니다. 그렇지 않다면 농산물, 육류, 유제품, 냉동 및 사전 포장 식품과 같은 것들을 그룹화하십시오.

우리 중 누가 아름답고 긴 목록을 만들지 않았습니까? 단지 집에두고 테이블에 올려 놓으십시오. 귀하의 목록이 만들어지면 지갑이나 지갑에 넣어주십시오. 목록이 가정과 상점 사이에서 손실 될 경우를 대비하여 휴대 전화에서 사진 (또는 여러 가지 사진)을 찍을 수도 있습니다.

공휴일 목록

그러나 목록은 식료품 쇼핑을위한 것이 아닙니다! 연말 연시 쇼핑을 즐기려는 경우 구매해야하는 모든 사람의 목록을 준비하십시오. 당신이 선물을 사 때, 그것이 무엇인지 적어 두어 당신이 구입 한 것을 잊지 마십시오.

휴일 목록에는 의류 크기 및 좋아하는 향수, 알레르기, 좋아하는 스포츠 팀 등과 같은 기타 도움이되는 정보가 포함되어야합니다.

갈 곳 목록

수표를 은행에 넣고 우편으로 보내고 처방전을 가져 가서 식료품 가게에 가야 할 경우 그 모든 것들의 목록을 가지고 있는지 확인하십시오. 그것은 길을 계획하고 정류장을 모두 정리하는 데 도움이됩니다.

가는 전자

스마트 폰 및 태블릿은 목록 및 메모를 할 때 매우 유용합니다. 집에서 항상 잊을 가능성이 적습니다. 왜냐하면 우리 대부분이 항상 가지고 다니기 때문입니다.

가정에서 쇼핑하기

종종 쇼핑을가는 가장 좋은 방법은 어디에도 가지 않는 것입니다.

많은 식료품 점과 대형 매장에서 저렴한 비용으로 택배를 제공합니다. 너는 다만 너의 명부를 복종시키고 너의 집에 그것으로 나타난다.

만약 배달비가 그만한 가치가 있는지 확신 할 수 없다면, 당신이 지불 한 실제 가격을 기준으로 당신이 그곳으로 몰고 돌아 왔을 때 가스 가격을 비교하십시오.

선물 기증에 관해서는 때로는 온라인에서 물건을 사는 것이 어려울 때까지 방황 할 수 없기 때문에 온라인 구매는 어렵습니다. 이것은 당신이 사고있는 사람들의 선물 제안이 실제로 도움이 될 수있는 때입니다.

특히 연휴 기간 동안 일찍 선물을 주문하고 싶습니다. 웹 사이트가 2 ~ 3 일 내에있을 것이라고 말했기 때문에 그것이 실제로 의미하는 것은 아닙니다. 마감일보다 몇 주 앞서 주문하고 배송 견적에주의하십시오.

의류는 온라인 구매가 악명 높습니다. 브랜드 및 크기 조정에 이미 익숙하기 때문에 이전에 쇼핑 한 상점에 ​​집중하면 성공 확률이 높아질 수 있습니다.

시간 고르기

이 질병을 앓고있는 우리 중 많은 사람들은 일, 주 또는 달의 시간이 다른 것보다 낫습니다. 가능할 때마다 더 나은 시간에 쇼핑을 예약하십시오.

또한, 일과 달의 시간을보십시오. 군중에 압도당하는 경향이 있다면, 오후 5시 직후 식료품 점에 머물고 싶지 않을 것입니다. 또는 모두가 거기에있을 때 첫 달에.

블랙 프라이데이, 크리스마스 이브 또는 12 월 26 일에 쇼핑하는 것은 권장하지 않습니다!

계획 나머지

주요 쇼핑 여행을 나가기 위해서는 언제 어떻게 쉬어야할지 계획을 세우십시오.너무 빨리 지치지 않게 할 것입니다.

예를 들어 여러 장소에 갈 필요가 있다고 가정 해보십시오. 두 번째 후, 아마도 커피 숍에서 30 분 동안 멈출 수 있습니다. 아니면 드레싱 룸에 앉아 잠시 동안 읽거나 뒷자리에 누워 그냥 긴장을 풀 수도 있습니다.

운전은 육체적, 정신적 에너지를 필요로하므로 휴식으로 계산하지 마십시오!

친구를 초대하다

가능할 때마다 누군가를 가지고 가게에 데려가십시오. 최상의 경우 시나리오에서 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 드라이브
• 집중하는 데 도움이됩니다.
• 무거운 짐을 싣다
• 앉아서 쉬는 동안 일직선에 서 있거나, 차로 돌아 가라.
• 집에서 짐을 내리는 데 도움이된다.

또한 헤어질 수 있기 때문에 어느 상점도 전체 매장을 거쳐야합니다.

모바일 에이즈 사용

상점은 합리적인 이유 (쇼핑이 고통과 피로를 유발할 수있는 우리 같은 사람들)를 위해 카트를 동력화했습니다. 당신이 그들을 사용하기에 "충분하지 못하다"고 느끼지 마십시오!

쇼핑하는 동안 지팡이 나 보행기를 사용하는 것은 어렵지만, 가방을 휴대하거나 카트를 밀지 않아도된다면 당일에 필요하다고 생각하지 않더라도 가져 가십시오. 죄송합니다보다 더 안전.

이는 전동 카트 또는 휠체어를 사용하는 경우에도 적용됩니다. 대부분의 상점은 의자에서 쇼핑하기 쉽지 않으므로 자주 일어나서 짧은 거리를 걸어 갈 수 있습니다.

쇼핑몰로의 이동을위한 롤링 카트를 고려할 수도 있습니다. 따라서 모든 가방을 휴대 할 필요가 없습니다.

작은 도움이되는 것들

작은 것들을 염두에두면 성공적인 쇼핑 여행과 정말로 나쁜 하루 사이에 차이를 만들 수 있습니다.

• 편안하게 복장하십시오. 일찍부터 허리띠 통증이 필요하지 않습니다. 편안한 신발은 주어진 것이어야합니다.
• 가능한 한 잘 아는 상점에 충실하십시오. 그것은 혼란과 여분의 방랑을 줄입니다.
• 좋은 주차 장소가 항상 문 근처에있는 것은 아닙니다. 카트를 반납하는 것이 중요 할 수도 있습니다. 장애자 용 번호판 또는 플래 카드를 고려하십시오.
• 카트를 테스트하십시오. 증상이 악화 될 수있는 결함이있는 휠이나 삐걱 소리가 들리지 않았는지 확인하십시오.
• 일찍 퇴근해야 할 경우에 대비하여 가장 중요한 상점 또는 상점 지역에서 시작하십시오.
• 당신이 공황 상태에 빠지거나 압도 된 느낌이 들기 시작하면, 심호흡을 중단하고 복용하십시오.
• 소음을 줄이기 위해 귀마개 나 귀마개를 착용하면 감각 과부하 및 소음 감도를 줄일 수 있습니다. 부드러운 재생 목록도 실제로 도움이 될 수 있습니다.
• 점원에게 가방을 너무 무겁게하지 말 것을 요청하십시오. 그리고 예, 당신은 당신의 차에 도움을 원합니다!

페이싱, 페이싱, 페이싱

신체 활동을 할 때 항상 페이싱의 기본 사항을 기억하십시오. 몸의 단서를 듣고 멈출 필요가있을 때 또는 쇼핑을하기에 적당하지 않은시기를 알 수 있습니다. 때로는 1 주일 동안 잠자리에 들기보다는 두는 것이 좋습니다.