어린이를위한 스트레스 관리

오늘날 스트레스만큼 어른들의 삶의 일부입니다. 아이들의 스트레스 관리가 부모들의 이해를 돕는 중요한 주제라는 점도 아이들의 삶의 일부입니다. 어린이 스트레스는 성인 스트레스와 마찬가지로 여러 가지 요인에 기인하며 문제가 무엇인지, 원인을 파악한 다음, 어린이가 더 편안하고 편안하게 느끼도록 돕는 조치를 취함으로써 가장 잘 해결할 수 있습니다.

왜 아이들은 오늘 스트레스를 받습니까?

전형적인 어른들의 날에 불안을 초래할 수있는 모든 스트레스 요인을 생각해보십시오: 소음. TV, 컴퓨터, 휴대 전화 및 기타 일정한 정보 방출 장치로부터의 전자 자극. 교통. 바쁜 24 시간 사회에서 일하는 책임, 활동 및 가족을 저글링합니다.

소음과 소음에 더 민감한 어린이들에게는 일상적인 스트레스 유발 요인이 증폭 될 수있어 조용한 중단 시간이 더욱 중요합니다. 그 학교 및 방과 후 활동, 성공 여부에 대한 압박감 (외부 또는 자체 내에서 오는 것이 든), 가족의 변화 또는 갈등, 그리고 불안감을 유발할 수있는 여러 가지 요인을 추가하면 자녀에게 완벽한 처방을 갖게됩니다 스트레스.

어린이 스트레스 징후

종종 어린이들 - 특히 어린 아이들 -은 스트레스와 불안감을 완전히 표현할 수 없습니다. 사실, 어린이의 스트레스 증상은 복통, 두통 또는 행동 변화와 같이 매우 미묘합니다. 기분 변화 및 수면 장애뿐 아니라 학교에 집중하는 데 어려움이있을 수 있습니다.

이사 나 새로운 형제 자매와 같이 자녀의 삶에 중대한 변화가있는 경우, 부모는 특히주의를 기울여야하며 가능한 아동 스트레스의 징후를 찾으십시오. 특정 스트레스 요인을 정확하게 지적 할 수 없더라도 자녀는 학교 나 다른 근원에서 당신이 알지 못하는 어떤 것에 스트레스를받을 수 있습니다.

그녀의 행동과 기분을 계속 추적하고 문제의 징후가 없는지 지켜보십시오. 선생님에게 학교에서 어떻게 지내는지 물어보고 친구와 가족과 어떻게 상호 작용하는지 관찰하십시오.

아이가 "자라서"말로 표현할 수는 없지만 아이가 느끼는 것에 대해 이야기 할 가치가 있습니다. 그녀가 걱정할지도 모르는 것에 대한 질문이나 그녀의 기분을 좋게하지 않을 수있는 일에 집중하십시오. 일반적으로 어린 아이들은 스트레스와 불안 같은 단어의 개념을 완전히 이해하지 못합니다.

부모가 자녀 스트레스에 관해 할 수있는 것

• 아이들이 당신에게 말할 수 있음을 알리십시오.
  • 자녀가 가지고있는 문제에 관해 이야기하고, 자신의 감정을 공개적으로 솔직하게 이야기하도록 자녀를 격려하십시오. 인간이 스트레스를 처리 할 수있는 가장 중요하고 효과적인 방법 중 하나는 문제를 누군가에게 이야기하는 것입니다. 자녀가 화가 난 것을 구체적으로 표현할 수없는 경우에도 자녀에게 물어보고 이야기하도록 격려하는 것이 효과를 낼 수 있습니다.
• 제안을하기 전에 자녀의 말을 경청하십시오.
  • 당신이 뛰어 들어서 해결책을 제공하는 데 도움이 될만큼 많이, 의견을 말하거나 자신의 의견을 표현하기 전에 자신의 생각과 감정을 완벽하게 표현할 수있는 시간을 갖도록하십시오.
• 이야기하는 동안 활동하는 것을 고려하십시오.
  • 일부 어린이는 부모와 함께 활동하면서 자신의 문제에 관해 더 쉽게 이야기 할 수 있습니다. 자녀가 걸릴 수있는 문제에 대해 이야기하기 전에 산책로에서 산책하거나, 쿠키를 만들거나, 진입로에서 농구를 즐기는 것과 같이 모두 즐긴다. (연구 결과에 따르면 소년들은 이야기하는 동안 육체 활동을하는 경우 자신의 감정을 공유하는 것이 더 편합니다.)
• 아이들이 심호흡 연습을하도록하십시오.
  • 자녀가 "좋은"공기를 마시고 "나쁜"공기를 마시도록 격려하고, 몸에서 어떤 걱정거리라도 나르는 사진을 찍으십시오.
• 아이들과 함께 요가 포즈를 취하십시오.
  • 하향 개, 코브라, 나무와 같은 간단한 요가 포즈는 아이들에게 탁월합니다. 단 몇 분만 (예: 학교 전날 아침 또는 잠자리에 들기 전날 저녁에) 자녀와 조금 조용한 시간을 보내는 경우에도 자녀의 하루에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
• 아이들을위한 간단한 스트레스 해소 아이디어를보십시오.
  • 여기에는 책을 껴안거나, 마사지하거나, 좋아하는 게임을하는 등 함께 즐길 수있는 재미있는 활동이 포함될 수 있습니다.