너무 많은 휴대 전화 사용법은 당신의 가족 채권을 해칠 수 있습니까?

휴대폰은 우리가 통신하고 정보를 얻는 방식을 근본적으로 변화시킨 매우 귀중한 기술입니다. 그러나 좋은 점은 너무 많은 것이 문제가 될 수 있다는 것입니다. 점점 커지고있는 연구 결과에 따라 휴대 전화 및 기타 휴대 기기를 과도하게 사용하는 것과 같은 여러 가지 단점이 있습니다. 즉, 아이러니 컬하게도 모든 통신 기술이 실제로 우리를 더 멀어지게하고 우리의 대인 관계에 부정적인 영향을 미치고 있다는 사실입니다.

휴대 전화에 끊임없이 붙어 다니는 단점이 점점 부각되면서 불행히도 상승 추세 인 phubbing 또는 "전화 스누빙 (snubbing)"이 있습니다. Phubbing은 기본적으로 당신이있는 사람과 상호 작용하기보다는 휴대 전화를 보는 것으로 정의되며 연구 결과에 따르면 낭만적 인 파트너와의 관계가 손상 될 수 있으며 자녀와의 유대감을 해칠 수 있습니다.

휴대 전화 및 휴대 전화 중독을 과용하는 것은 phubbing에 대한 강박적인 동반자이며 phubbing과 같이 점점 더 많은 사람들에게 문제가되고 있습니다. 우리의 휴대폰에 끊임없이 붙어 다니는 것은 우리의 관계뿐만 아니라 우리의 정신적, 정서적 안녕에도 영향을 미치며 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 운전 중 휴대 전화 사용이 증가하는 위험성이 있습니다. 문자 메시지 및 휴대 전화 사용으로 자동차 사고로 인한 상해 및 사망 위험이 크게 높아졌습니다.

NHTSA (National Highway Traffic Safety Administration)에 따르면 미국의 하루 중 특정 순간에 운전하는 동안 약 660,000 명의 운전자가 휴대 전화 또는 기타 전자 장치를 사용하고 있으며 2012 년에는 운전자의주의가 산만 해 3,328 명이 사망하고 421,000 명이 사망했습니다 사람들이 충돌로 부상 당하고있다.

왜 너무 많은 휴대 전화 사용법은 당신을 덜 연결하게 만듭니다

한 번에 이렇게하면 해를 끼칠 가능성은 거의 없습니다 (어쨌든 우리는 가끔 직장에서 보낸 중요한 이메일을 기다리거나 친구의 텍스트에 긴급하거나시의 적절한 것에 대해 답변해야합니다).

그러나이 문제는 텍스트와 이메일을 매시간 또는 몇 시간에 한 번씩 확인하고 모든 "내 메시지를 확인하려고합니다."라는 순간이 전화로 많은 시간을 소비 할 때 발생합니다. 당신이 그것을 알고 있거나 깨닫기 전에, 당신은 귀하의 파트너 나 자녀들이 당신의 가족 대신에 당신의 전화기에 집중할 때 쓰는 시간의 좋은 덩어리를 사용하고있을 것입니다.

그리고 오늘날 바쁜 가정을 생각하면, 우리가 전화기에 소비하는 모든 시간은 값을 치를 대가입니다. 베일러 대학 (Baylor University)의 마케팅 교수 인 제임스 로버츠 (James A. Roberts) 박사는 "소중한 시간을 가질수록 사용 방법에 대해 경계해야합니다. 너무 많은 좋은 일: 당신은 당신의 휴대 전화에 중독되어 있습니까? 그의 충고는 다음과 같습니다. 우리는 배우자와 배우자 또는 부모와 자녀 간의 시간을 휴대폰없이 자유롭게 설정해야합니다.

당신이 누군가와 함께있을 때, 그는 끊임없이 그의 손에있는 핸드폰을 확인, 스크롤, 문자 메시지 또는 약혼하고있을 때, 당신이 정말로 그 사람과 완전히 같지 않은 것처럼 느낄 수 있습니다. "대화가있을 때 두 번째 바이올린을 연주한다는 분명한 메시지를 보냅니다."라고 로버츠 박사는 말합니다.

이 행동은 무례 할뿐만 아니라 그 관계의 질을 손상시킬 수 있습니다. 텍사스 주 와코 (Waco)에있는 베일러 대학 (Baylor University)의 한카 머 (Hankamer) 경영 대학원에서 진행된 Phophbing에 관한 로버츠 박사의 연구 결과에 따르면, 조사 대상 성인의 거의 절반이 상대방에 의해 약효가 있다고보고되었으며, 3 분의 1 이상이 우울증을 호소했다 이 행동의 거의 4 분의 1은 그것이 그들의 관계에서 갈등을 야기한다고 말했다. Roberts 박사는 "관계는 우리 행복의 초석입니다. "Phubbing은 우리를 기분이 나쁘게하지만 더 심하면 불행과 우울증을 초래합니다."

그 순간 우리와 함께하지 않은 사람과 함께있을 때 우리가 왜 그렇게 기분이 좋지 않은지에 대한 진화론적인 설명이 있습니다. 코네티컷 주 파밍 턴에있는 인터넷 및 기술 중독 센터 창립자이자 코네티컷 의과 대학의 정신 의학 조교수 인 데이비드 그린 필드 (David Greenfield) 박사는 "이는 사회적 조절을 침해하는 것이다. 행동이 예측할 수 없을 때 불편한 느낌 누군가가 우리와 함께 방에 있고 전화를 할 때, 우리는 원시 수준의 안전하지 않은 상황에 처한 것처럼 느낍니다."

휴대 전화 및 Phubbing을 과용하는 비용

• 그것은 다른 것들로부터 멀어집니다.우리는 우리 가족의 바쁜 일과 일정, 숙제, 과외 활동을 방해하는 충분한 것들을 가지고 있습니다.조사에 따르면 많은 사람들이 휴대 전화를 사용할 때 흔히 시간을 잃어 버리는 경우가 많습니다 (뉴스 및 스포츠 경기 점수 확인, 친구가 소셜 미디어 사이트에 올린 소식보기, 전자 메일과 텍스트를받는 언급). 전화로 시간을 할애하면 배우자와 아이들에게 관심을 충분히 기울이고 보내는 데 훨씬 적은 시간을 할애 할 수 있습니다.
• 중독성이 있습니다. 연구에 따르면 스마트 폰은 도박과 같이 중독성이있는 강력한 정신 및 기분 변화 기기입니다.
• 전염성이 있어요. 사람들이 전화를 걸면 응답으로 자신의 휴대폰을 꺼내는 경향이 있습니다. Roberts 박사는 "이것은 유선염이며 사회적으로 전염되는 질병입니다. "다른 사람들이 휴대 전화를 사용할 때 자기 방어를 위해서도 그렇게합니다."
• 그것은 그냥 무례합니다. 저녁 식탁에서 또는 대화 중간에 휴대 전화를 Phubbing하고 꺼내는 것은 나쁜 휴대 전화 에티켓입니다. 긴급한 문제가없는 한, 다른 사람들과 함께있을 때 휴대 전화를 가까이 놓을 이유가 없습니다.
• 아이들은 당신의 휴대폰 행동으로부터 배울 것입니다. 자녀가 전화를 끊임없이 연결하는 부모 인 경우 고려해야 할 또 다른 사항은 아이들이 우리가하는 것을 보면서 배우는 것입니다. 젊은 연령층에서 휴대 전화를받는 아동도 부모가 phubbing에 참여하고 그 행동을 채택 할 가능성이 높습니다.
• 그것은 우리가 생각하는 방식을 바꾸고 있습니다. 휴대폰은 우리가 상호 작용하는 방식을 변화 시켰고 창의력을 발휘할 시간을 줄였습니다. 모든 스크린 시간이 지루함을 다루는 방식이 바뀌고 창의력을 발휘하고 상상력을 발휘할 수있는 활동을 할 시간을 찾지 못할 것이므로 아이들의 지속적인 화면 사용은 특히 걱정 스럽습니다.
• 지출하는 시간은 막대한 비용이 듭니다. 온라인에서 보낸 1 분당 시간당 비용은 다음과 같습니다. 수면 시간, 여가 시간, 일 및 가족 시간과 같은 중요한 일에 대한 시간이 짧아지는 부정적인 영향은 Greenfield 박사의 말입니다.
• 시간을 잃어 버리는 것은 쉽습니다. 우리 중 몇 분만 전화로 소셜 미디어 게시물을 확인하거나 헤드 라인을 스캔하거나 재미있는 게임을하고 나중에 우리가 계획 한 것보다 훨씬 많은 시간을 보냈다는 것을 깨달았습니까? 그린 필드 (Greenfield) 박사는 "온라인 강의에서 시간을 잃어 버렸다면 방에있는 사람들에게 물어 본 모든 강좌에서 80-90 퍼센트의 사람들이 그렇게했다는 사실을 인정했다.
• 배우자 나 자녀와의 상호 작용은 생각만큼 좋지 않습니다. 우리는 멀티 태스킹 기계로 자신을 묘사 할 수 있습니다. 동시에 모든 것을 잘 수행합니다. 그러나 우리가 깨닫지 못할 수있는 것은 용량에 한계가 있다는 것입니다. 당신이 누군가와 있으면서 동시에 전화를하고있을 때, 당신은 가상 세계에서 전화가있는 곳입니다. 그린 필드 (Greenfield) 박사는 "양과는 상관 없으며 품질이 뛰어납니다." "5 시간 동안 아이와 함께하지만 그 시간 동안 끊임없이 전화를하고 있다면, 아이와 함께 시간을 보내는 것이 아닙니다." 그리고 아이들은 동의합니다. 어린이 잡지가 실시한 연례 조사 하이라이트 6 세에서 12 세 사이의 어린이 중 62 %가 부모님이 휴대 전화 사용이 가장 큰 원인이되어 그들과 이야기하려고 할 때 혼란 스럽다고 말했다. 그것이 무시당하는 느낌을 생각해보십시오. 놀이에서 연주하든, 아니면 단순히 당신의 시선을 끌려고하든, 자녀들이 원하는 바를 느끼는 것은 아닙니다.

수표에 너무 많은 휴대 전화 사용을 유지하려고하는 전략

• 밤에는 특정 시간 이후에 휴대 전화를 사용하지 않거나 (또는 ​​소셜 미디어에 이메일을 보내거나 게시하는 등) 규칙이 집안에 마련됩니다.
• 저녁 식사 시간을 휴대 전화에서 없애고 서로 다시 연결하고 하루 동안 이야기 할 수있는 기회로 사용하십시오.
• 앱을 사용하여 자녀가 휴대 전화를 사용하는 양을 모니터링하고이를 사용하여 내 용도를 추적합니다.
• 배우자와 같은 날 밤을 지낸 시간을 지키거나 휴대폰을 침대에서 사용하지 않는 날을 따라 잡으십시오.
• 끊임없이 전화를 사용하지 않는 것처럼 느껴진다면 도움을 요청하십시오. 연구 결과에 따르면 휴대 전화 중독이 사실이며 통제력이 없다고 생각하면 중독 상담 전문 치료사와 상담하십시오.