신체 활동으로 치매 위험 감소

알츠하이머 및 기타 치매의 위험을 줄이는 방법 중 하나는 건강한 생활 방식을 선택하는 것입니다. 여기에는 두뇌 건강에 좋은 음식 섭취와 정기적 인 운동이 포함됩니다. 그러나 알츠하이머 병 저널 2016 년 3 월에 높은 수준의 에어로빅이나 체중 저항 운동뿐만 아니라 거의 모든 종류의 신체 활동이 치매의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 연구의 저자가 지적한 것처럼 "전 세계적으로 AD 환자의 약 13 %가 좌식 행동에 기인 한 것일 수 있기 때문에 이것은 중요합니다." 알츠하이머 병 저널.

이 연구

연구는 1989 년에 시작된 진행중인 연구 프로젝트 인 심혈관 건강 연구에 참여한 평균 연령 78 세의 참가자 876 명을 조사했습니다.수년간 참가자들은 자기 공명 영상 (MRI)을 사용하여 신체 활동을 추적하고 반복적 인인지 검사를 받았다. 추적되는 신체 활동의 종류는 연소 된 칼로리로 측정되었으며 다음과 같습니다.

• 수영
• 하이킹
• 에어로빅
• 조깅
• 테니스
• 라켓볼
• 보행
• 원예
• 보리 베기
• 긁어 모으기
• 골프
• 자전거 타는 것
• 무용
• 미용 체조
• 운동주기를 타다.

데이터를 수집 한 후 연구자들은 신체 활동, 뇌량 및인지 기능 사이에 어떤 상관 관계가 있는지를 조사했습니다.

결과

연구 결과를 토대로 몇 가지 결론을 도출했습니다.

1) MRI 이전의 2 주간의 신체 활동 수준이 높을수록 MRI에서 뇌의 회색질 양이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 기억과 강하게 연관되어있는 해마를 포함합니다. 뇌의 위축 (수축)은인지 기능의 저하와 관련이있는 반면, 다른 연구에서는 그 반대가 사실임을 발견했습니다.

2) 가벼운인지 기능 장애 (MCI)를 가진 참가자의 경우 뇌량도 증가했습니다. MCI를 가진 모든 사람이 치매로 진행되는 것은 아니지만 MCI는 알츠하이머 병으로 진행할 가능성을 높입니다.

3) 뇌량의 증가를 경험 한이 연구 참가자들은 알츠하이머 병 발병 위험을 50 % 감소시켰다. 이것은 치매의 위험이 절반으로 줄었다는 것을 의미합니다.

요약하면?

계속 움직여. 이 연구는 다른 연구와 함께 체육관에가는 거의 모든 종류의 신체 활동이 신체와 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 알츠하이머 병 및 다른 유형의 치매를 완전히 예방하는 것은 보장 할 수 없지만 활동을 유지하면 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 우리는 치료법이나 효과적인 치료법을 아직 갖고 있지 않기 때문에 위험 감소가 가장 중요합니다.