플랫 애비뉴 또는 식스 팩에 대한 FAQ

많은 개인 트레이너가 묻는 질문은 "6 팩짜리 복근을 얻을 수 있습니까?" 짧은 대답: 어쩌면,하지만 그것은 많은 작업을 필요로합니다.

왜 우리는 우리의 복근을 뚱뚱하게합니까?

당신이 대부분의 사람들에게 물어 보았다면. "여분의 지방을 저장하는 경향이있는 곳은 어디입니까?" 대부분은 그들의 배꼽 주위에 말할 것입니다. 유 전적으로, 우리 중 많은 사람들이 몸통 주위에 여분의 지방을 축적하고 제거하기가 어렵습니다.

그 여분의 타이어를 정말로 제거하고 싶다면, 사실을 얻고 목표에 도달하는 올바른 방법을 배우십시오.

6 팩 애비에 대한 진실

이해해야 할 첫 번째 사항은 다음과 같습니다.

우리 모두는 6 팩 복근을 가지고있다.

6 팩은 AB 운동을함으로써 '창조 된'것이 아니라 이미 존재합니다. 우리 중 대부분이 우리의 복근을 볼 수없는 이유는 그들이 뚱뚱한 층으로 덮여 있기 때문입니다.

이것이 의미하는 바는 다음과 같습니다.

• 6 팩을 달성하기 위해 운동을하는 것은 불가능한 목표입니다. 스팟 감소는 작동하지 않지만 강한 핵심을 위해 복근 운동을해야합니다. 강한 핵심은 평면 복근보다 지수 적으로 중요합니다. 그것은 당신의 몸을 정상적으로 유지합니다. 평평한 복근은 거기에 앉아서 좋아 보인다.
• 에 대한 유일한 방법은 만나다 6 팩은 체지방을 줄이는 것입니다. 당신의 몸은 어떤 순서로 지방을 저장하고 잃습니다. 그것에 대해 생각 해봐. 적 체중을 잃어버린 적이 있다면, 얼굴을 먼저 잃어 버렸거나 엉덩이 나 다른 부위를 잃어 버렸을 것입니다. 당신의 지방이 잃어버린 순서는 유전자, 나이, 성별, 그리고 우리가 일반적으로 통제 할 수없는 다른 요소들에 기초합니다.

체지방을 줄이는 방법

좋아요, 그래서 우리는 질문에 대답했습니다, 6 팩 복근을 얻는 방법: 체지방을 잃으십시오. 그래서, 어떻게 그 일을합니까?

• 심장병 - 분명히, 심장은 칼로리를 태우는 데 도움이되며 칼로리 부족은 체중 감량에 필요한 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 더 많은 간격 교육을 일상에 접목하십시오.
• 체력 단련 - 들어 올리기 가중치는 강한 근육을 제공하며 근육은 신진 대사가 활성화되어 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
• 건강한 저 칼로리 식단 - 이것은 지방 감소 계획에서 가장 중요한 측면입니다. 다이어트를 제대로해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 표시되지 않습니다.

우리 중 일부는 6 팩을 얻는 것이 유전 카드에 포함되지 않았 음을 명심하십시오. 편평한 복근을 얻기 위해해야하는 엄청난 양의 일은 일상적인 일상 생활에 잘 맞지 않으므로 때로는 다른 목표에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

계속해서 Ab 연습하기

그렇다고해서 ab 연습이 아무런 도움이되지 않는다는 의미는 아닙니다. 강한 복근은 척추를 지탱하고 허리를 보호합니다. 특히 코어 강도를 키우는 데 집중하십시오. 그러나, 당신의 ab 운동은 6 개 팩을 얻기에 관해서 완전한 프로그램의 다만 부분이다 것을 명심하십시오.

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