조기 노동 동안 긴장을 풀 수있는 방법

조기 노동을 긴장시키고 공황 상태에 빠지기보다는 준비하는 것은 초기에 불안 해지면 길고 고통스러운 노동을 의미 할 수 있기 때문입니다. 그래서 그 시간을 어떻게 보냅니 까?

조기 노동 중 명상

심호흡과 명상은 평온함과 안식감을 유도합니다. 명상 기술에 익숙하지 않은 경우 눈을 감고 숨을 쉬기 만하면 모든 생각을 타락한 잎처럼 하류로 부순 수 있습니다.

시각화는 명상의 또 다른 형태입니다. 편안한 자세를 취하고 눈을 감 으십시오. 귀하의 노동 및 출산 경험을 계획대로 정확하게 상상해보십시오. 걱정되는 출산의 특정 부분이있는 경우, 상황을 원하는대로 시각화하십시오. 또한 새 아기를 갖게 될 때 얼마나 행복하게 될지 시각화 할 수 있습니다.

가방 포장 완료

병원이나 출산 센터에서 사용하려는 가방의 대부분을 미리 계획하고 포장했습니다. 그러나 이제는 앉아서 조용히 체크리스트를 살펴보고 개인 간병 용품을 포함하여 필요한 마지막 순간의 항목을 찾으십시오.

빵 굽기!

웃지 마세요. 제빵은 일찍 일하는 좋은 방법입니다. 이것은 당신이 긴장을 풀고 정상적인 활동을하도록 도와주는 재미있는 노동 프로젝트입니다. 나는 너를 병원에 데려 가기 위해 쿠키 나 브라우니를 굽는 것이 좋습니다. 간호사가 당신을 간식으로 얼마나 보게 될지 얼마나 상상할 수 있습니까? 어떤 부부는 아기가 태어난 후에 먹을 생일 케이크를 선택하기도합니다.

조기 노동 중 영화보기

어떤 엄마는 영화를 보는 것이 마음이 편한 것이라고 생각합니다. Netflix 또는 Hulu를 정독하여 기분에 맞는 것을 찾으십시오. 가족과 함께 비디오 엔터테인먼트를 시청하는 것이 좋습니다.

아기의 옷을 접으십시오.

폴딩은 리드 미칼하고 많은 관심을 필요로하지 않기 때문에 좋은 활동입니다. 또한 태어날 새 어린 아이에 집중하는 데 도움이됩니다. 말할 것도없이 빠른 작업을 완료하는 좋은 방법입니다.

아기 책을 작성하십시오

아기 책이있는 경우 임신 정보 또는 가계도를 채울 수 있습니다. 다시 말하지만, 수축을 막을 수 있고 필요에 따라 편안함을 유지할 수있는 좋은 집중 기술입니다. 아기 서점이 없거나이 서적에 호소하지 않는 경우 아기에게 서신을 보내보십시오.

너무 일찍 병원에 가지 마라.

병원이나 출산 센터에 너무 일찍가는 것은 친숙한 환경과 행복하게 만드는 불편한 시간을 보내는 것을 의미합니다. 너무 일찍 도착하면 집에 보내질 수도 있습니다.

대부분의 여성들은 가능한 한 오랫동안 자신의 집에 머물면 훨씬 편합니다. 그렇기 때문에 산만 한 일을 찾아내는 것이 너무 일찍 병원에 가지 않는 것이 가장 좋습니다.