Fibromyalgia에 대한인지 행동 치료

인지 행동 치료 (CBT)는 fibromyalgia (FMS)에 대해 자주 권장되는 치료법입니다. 그것은 또한 질병에 대해 잘 연구 된 비 약물 치료 중 하나입니다.

CBT는 심리적 치료이지만 비 심리학 질환 치료에 사용됩니다. 그러나 FMS 환자들은 때로는 CBT의 권고가 그들의 질병이 심리학 적으로 또는 "실제적이지 않은"것으로 간주된다는 것을 잘못 알고 있다고 생각합니다. 진실로, CBT가 당신의 질병을보다 효과적으로 관리하는 법을 배우는 데 효과적이며 심지어 뇌의 생리 학적 변화를 초래할 수도 있다는 증거가 점점 많아지고 있습니다.

인지 행동 치료 란 무엇입니까?

CBT는 일반적으로 단기간의 치료로, 특정 사물에 대한 사고 방식과 사고 방식을 변화시키는 데 목적이 있습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 FMS를 사용하는 많은 사람들이 상황이 더 악하다고 믿는 것을 의미하는 "재앙"이라고 불리는 것을합니다. 그들은 "나의 고통은 끔찍하며 절대로 좋아지지 않을 것"이라고하는 말을 할 수도있다.

그 신념은 사람들이 자신을 향상시키는 데 도움이 될 치료법을 찾는 것을 막을 수 있습니다. 따라서 CBT는 "내 고통이 심해도 더 나은 방법을 찾을 수 있습니다."와 같이 자신의 신념을 바꿀 수 있습니다.

신념의 변화는 질병의 진행 과정을 자연스럽게 바꿔주는 기적의 치료제는 아니지만, 행동을보다 바꿀 수 있으며 이로 인해 더 효과적인 치료와 관리가 가능합니다.

CBT에는 종종 "숙제"뿐만 아니라 치료사와의 만남이 포함됩니다. 때로는 치료가 끝나면 환자가 변화를 유지할 수 있도록 몇 개월마다 약속을하도록 권장됩니다.

Fibromyalgia를위한 CBT

연구에 따르면 CBT가 FMS를 개선하는 사람들을 도울 수있는 것으로 나타났습니다. 특히 다른 개입과 결합하여 개인의 특정 니즈에 맞게 조정할 때 유용합니다. fibromyalgia에 대한 심리 치료법의 2010 메타 분석은 CBT가 가장 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

여러 연구에 따르면 CBT는 환자와 가족 모두의 운동, 스트레칭 및 교육을 포함하는 프로그램의 일환으로 효과적이었습니다. 다른 사람들은 약물 치료에 추가 될 때 그 효과를 관찰했으며 CBT가 유익하다는 것을 보여주었습니다.

그러나 FMS에 대한 CBT 연구의 리뷰에 따르면 일부 CBT 종사자는 행동 개입에 더 의존하여 한 종업원에서 다음 종 종으로 치료 변수를 변경합니다.

CBT는 통증이나 다른 증상을 일으키는 활동을 수정하고, 플레어가 발생하지 않는 방식으로 운동을하고, 수면을 개선하고, 치료법을보다 효과적으로 따르고, 자신을보다 효과적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 CBT는 다음을 포함하여 FMS의 여러 증상을 개선했습니다.

• 잠 잘 수 없음
• 경보
• 수면 품질
• 일별 기능
• 운동 허용차
• 정신적 고통
• 우울증
• 인지 기능, 특히 주의력
• 삶의 질

CBT는 FMS와 함께 우울증과 불안을 경험하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.

일부 연구에서 CBT를받은 상당수의 사람들이 치료 중 개선되지 않았으며 Ibut은 추적 관찰시 효과를 유지할 수있었습니다.

예비 연구에 따르면 CBT는 실제로 통증 수용기 (통각 수용기)가 자극에 반응하는 방식에서 신체적 변화로 이어질 수 있으며 이로 인해 통증의 양이 감소합니다. 그러나 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

CBT는 무엇을 좋아합니까?

CBT는 때로는 일대일 치료이지만 그룹 설정에서도 수행 할 수 있습니다. 일부 연구는 심지어 전화 나 인터넷을 통해 효과가 나타났다는 것을 보여줍니다.

FMS에 대한 CBT는 일반적으로 3 단계로 이루어집니다.

1. 교육: 이 단계는 환자가 FMS에 공통적 인 정보가 부정확하거나 상충되는 것이 아니라 그 상태에 관한 사실을 확실히 알고 있어야합니다. 여기에는 가능한 원인, 질병 유지에 도움이되는 것, 환자가 치료 과정에 적극적으로 참여하는 것이 얼마나 중요한지 등이 포함됩니다. 이 단계에는 FMS를 통해 삶에 적응하는 방법을 배우는 데 도움이되는 특정 기술이 포함될 수도 있습니다.
2. CBT 스킬 세트: 이 단계에서는 통증 감소 기술을 제공하는 데 중점을 둡니다. 여기에는 이완 기술이 포함될 수 있습니다. FMS에서 일반적으로 나타나는 "밀어 넣기 충돌"주기를 피하면서 점차적으로 활동 수준을 높이는 데 도움이되는 단계적 활성화. 수면 습관 개선; 고통에 대한 생각을 변화시킨다. 만성 질환으로 생활하는 데있어 다른 기능적 또는 정서적 측면을 다루어야합니다.
3. 실생활의 기술 적용: 이것은 당신이 직면 한 일상의 현실에서 배운 것을 적용하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 2 단계의 기술에 중점을 둔 숙제를 포함하고 있으며 특정 요구 사항에 맞게 조정할 수 있습니다.

치료사 찾기

모든 지역 사회가 CBT에서 훈련받은 치료사를 갖는 것은 아니므로 일부 사람들은이 치료를 받기가 어려울 수 있습니다. 또한 보험 회사는 우울증이나 불안 같은 정신 질환이 진단되지 않는 한 보상 범위를 거부 할 수 있습니다. 따라서 전화 및 웹 기반 프로그램이 특히 중요합니다.

CBT에 관심이 있으시면 담당 의사가 자격을 갖춘 의사에게 당신을 소개 할 수 있습니다. 전 DipHealth.com 정신 건강 전문가 인 Leonard Homes의 자료는 다음과 같이 도울 수 있습니다.

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