4 지방 용해 형 비타민과 그 (것)들을 찾아내는 위치

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지용성 비타민은 무엇입니까?

지용성 비타민은 많은 생물학적 과정에 필수적입니다. 사실, 당신은 그들 없이는 살아남을 수 없습니다.수용성 비타민과는 달리 몸은 지용성 비타민을 간과 지방 세포에 저장합니다.

지용성 비타민 결핍이 문제가되지는 않을 것이기 때문에 좋은 일이지만, 보충 형태로 너무 많은 비타민을 섭취 할 수 있다는 점에서 너무 좋지 않습니다.

더 자세한 정보에 대한 링크와 함께 각 필수 지용성 비타민을 간략하게 보려면 슬라이드 쇼를 뒤집으십시오.

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비타민 A

비타민 A는 건강한 시력, 적절한 성장, 면역 체계 기능 및 세포 분열과 분화에 필수적입니다.

비타민 A 결핍의 증상으로는 시각 장애로 고통 받고 성장이 둔화되지만 너무 많은 비타민 A를 보충제로 섭취하면 약한 뼈, 선천성 결손 및 간 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 A의식이 공급원에는 버터, 달걀 노른자, 생선, 간, 고기, 전유, 진한 녹색 채소, 황색 및 오렌지 과일 및 채소가 포함됩니다.

비타민 A에 대해 자세히 알아보십시오.

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비타민 D

비타민 D는 호르몬으로 작용하며 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 칼슘을 흡수하여 사용해야합니다. 충분한 비타민 D를 섭취하지 않으면 약한 뼈가 생길 위험이 있습니다. 성인은 골연화증에 걸릴 수 있습니다. 아이들의 경우이 상태를 구루병이라고합니다.

보충제의 형태로 너무 많은 비타민 D를 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 상실, 변비, 약점 및 체중 감소를 유발할 수 있습니다.

피부가 햇빛에 노출되면 몸이 비타민 D를 만듭니다 - 강화 된 음식, 기름진 바다 고기 및 버섯을 제외하고 비타민 D의 많은 음식 소스는 없습니다.

비타민 D에 대해 자세히 알아보십시오.

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비타민 E

비타민 E는 자유 라디칼 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 항산화 제로서 중요합니다. 정상적인 면역 기능과 혈액 순환에도 필요합니다.

비타민 E 결핍증은 드물지만 신경, 근육 및 눈의 문제와 약화 된 면역 체계를 유발할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 E를 복용하면 출혈 문제를 일으키거나 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

비타민 E는 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 시리얼 및 짙은 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

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비타민 K

비타민 K는 정상적인 혈액 응고에 중요하며 나이를 먹으면서 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 K 결핍증은 드문 경우이며 소화관 문제로 인해 발생합니다. 증상으로는 쉽게 멍이 들거나 코피, 출혈하는 잇몸, 소변이나 대변에 피가 생기거나 월경이 심하게됩니다.

보충제의 형태로 너무 많은 비타민 K를 섭취하면 어떤 일이 일어날 지 명확하지 않습니다. 그러지 마라.

가장 좋은 소스는 어두운 녹색 잎 채소, 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 콩입니다.

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