크리스마스 휴일 슬픔을 극복하는 방법
차례:
상처, 외로움, 공허함 극복하기 (정신과의사 공개 심리 상담) (구월 2024)
크리스마스 시즌은 사랑하는 사람의 죽음을 애도하는 사람에게 특히 어려울 수 있습니다. 우리 주변의 볼거리, 소리 및 냄새는 우리 주변에 있으며 피할 수없는 것은 사실이지만 휴가철과 자주 연결되는 전통, 의식 및 모임은 또한 사랑하는 가족이나 친구가 있다는 사실을 강조하는 경향이 있습니다. 더 이상 우리와 함께하지 말고, 우리의 감정을 낫게합니다. 이 기사는 사랑하는 사람의 죽음을 슬프게하는 경우 크리스마스 휴가철에 대처할 수있는 5 가지 도움말을 제공합니다.
자신의 허락을 선물하십시오.
유족이 죽음을 애도 할 때 특정한 방식으로 행동 할 것을 느끼는 압력은 언제든지 손실을 슬퍼하는 사람들에게 불행하고 불필요한 부담을 더 해줍니다. 그러나 이것은 특히 크리스마스 시즌에 사실입니다. 이 휴가와 관련된 기쁨과 웃음은 일반적으로 슬픔과 울음이 어긋나고 다른 사람들을 위해 휴일을 망칠 수도 있다는 감각을 만들어냅니다.
이 크리스마스 시즌에 눈물을 숨기거나 용감한 얼굴을 드러내야한다고 느끼는 경우 (또는 반대로, 아니 웃거나 자신을 즐긴다), 그때 너는 너 자신에게 허가의 선물, 즉, 너 자신의 방식대로 슬퍼하는 것이 좋다는 것을 스스로에게 말한다.. 현실이나 상상의 사회적 압력, 또는 사람들이 슬픔의 같은 단계를 따르는 것의 오해에도 불구하고, 사랑하는 사람의 상실을 슬퍼하는 올바른 방법은 없습니다. 그리고 죽음이 절대로 휴가를 걸리지 않는 것처럼 슬픔도 없습니다. 그래서 대처하기 위해해야 할 일은 무엇이든해야합니다.
연습 자기 사랑
슬픔은 힘든 일이며 죽음을 애도하는 사람들에게 감정적 인 통행료뿐만 아니라 육체적 인 고통도줍니다. 유족은 가난한 식생활, 운동 부족 및 / 또는 부적 절한 수면 때문에 피로감을 느끼는 경우가 많습니다. 불행히도 다소 아이러니 컬하게도, 휴일 폭동은 종종 죽음을 슬프게하지 않는 사람들에게 똑같은 문제를 야기합니다. 이는 크리스마스가 유족에서 이러한 영향을 악화시킬 수 있음을 의미합니다.
그게 너를 묘사한다면, 육체적 인 필요에주의를 기울임으로써 휴일 동안 자기 사랑을 실천하십시오.. 휴일 파티에 참석할 계획이라면 피곤할 것 같고 잠을 좀 자고 싶을 때 호스트 나 여주인에게 일찍 떠날 수 있다고 미리 알려주십시오. 휴일 뷔페에서 술을 마시지 말고, 여섯 가지 방법으로 휴일 동안 건강을 유지하십시오. 그리고 적당한 운동조차 당신이 잘 자고 당신의 긴장 수준을 낮추는 것을 도울 것이다, 그래서 당신은 산책을위한 당신의 개를 가지고 가고 또는 공원 또는 현지 쇼핑 센터에서 당신과 산책하기 위하여 친구를 요구하십시오.
너의 공포에 맞서 라.
추수 감사절과 마찬가지로, 우리는 일반적으로 크리스마스 휴가를 가족 및 친구의 행복한 추억과 특별한 계절 축하를 둘러싼 많은 전통과 연관시킵니다. 불행히도, 사랑하는 사람의 죽음 이후에, 그 같은 의례와 전통은 유족을위한 고통의 근원이 될 수 있습니다. 일단 크리스마스 트리를 꾸미는 것이 소중하고 영원한 가족 활동 이었다면, 예를 들어 단순한 장식 상자가 이제는 추억의 순간으로 우리의 마음과 가슴에 넘쳐 흐르는 슬픔과 눈물의 파도를 촉발시키는 비참한 지뢰가 될 수 있습니다.
휴일에 출퇴근 한 사랑하는 사람을 "잊을"수 없을까 걱정하거나 두려워하는 경우에는 시도 할 수도없고하지 말아야한다는 것을 이해해야합니다. 당신이 사랑하는 사람을 기억하고 슬픈 느낌을 갖게 될 것을 두려워하게하는 대신 휴일을 지시합니다. 자신의 기억을 크리스마스 휴가 계획에 통합함으로써 힘을 얻으십시오.. 예를 들어, 크리스마스 트리에서 명예의 장소에서 사랑하는 사람을 가장 잘 나타내는 하나의 장식품 (구입했거나 새로 만든 것이 든)을 붙이거나 사랑하는 사람의 사진을 좋아하는 장소에 놓아 두거나 휴일 동안 마음 속에 자신의 존재를 나타내는 조용한 장소에 불을 붙인 촛불.
고의적으로 이러한 행동을 취하면 우리가 두려움에 직면 할 수 있고, 카타르시스를 현저하게 증명할 수 있으며, 크리스마스 시즌에 우리가 편안함과 기쁨의 순간을 찾도록 도와줍니다.
침묵의 음모 끝내기
사랑하는 사람이 사망 한 후, 우리의 친구, 가족, 직장 동료 및 다른 사람들은 유족을 위로하고 위로하기 위해 최선을 다하는 경우가 종종 있습니다. 슬픔의 시간 동안 우리를 기분 좋게하기를 진심으로 희망하는 사람들은 우리 주위에있는 사람들이 우리가 울거나 떠난 사랑하는 사람의 슬픈 추억을 불러 일으킬 무언가를하거나 두려워하는 것을 두려워합니다. 최종 결과는 종종 우리 주변의 고인의 이름을 언급하거나 사용하지 않는 거의 "침묵의 음모"를 만듭니다. 마치 그녀가 결코 존재하지 않았던 것처럼 - 우리의 슬픔을 섞을 수 있습니다.
이것이 소셜 서클에서 일어날지도 모른다는 것을 느낀다면, 당신은 당신의 지인들뿐만 아니라 당신 주변 사람들에게 고인의 추억을 공유하고 크리스마스 휴가 기간 동안 공개적으로 그 사람의 이름을 사용하는 것이 좋습니다., 원할 경우. 자신의 사회적 어색함을 극복하는 데 도움이되는 허가를 받으면 대부분의 사람들은 자신의 개인적인 이야기와 사랑하는 사람의 기억을 쉽게 공유합니다. 이렇게하면 사랑하는 사람의 특별한 훌륭한 자질을 인정할뿐만 아니라 슬픔에 홀로있는 것이 아니라 주위의 사람들이 당신을 사랑하고 돌보는 것을 강화합니다.
너의 현실을 받아들이 라.
위에서 언급했듯이, 사랑하는 사람이 죽은 후에 경험 한 슬픔은 무시되어서는 안되는 진정한 신체적, 정서적 및 정신적 효과를 만들어냅니다. 이것이 의미하는 바는 당신이 슬픔의 여행을 진행할 때 평소의 에너지 및 / 또는 당신의 Yuletide 전통에 대한 전형적인 즐거움이 부족한 휴가철의 순간을 발견 할 것입니다. 즉, 당신은 지금 당신의 "정상적인"자기가 아닙니다.
따라서 미리 한계를 결정하고 알아라.. 예를 들어, 혼잡 한 쇼핑몰 및 백화점과 크리스마스 선물 구매에 대한 생각이 압도적으로 느껴질 경우 온라인으로 선물을 구입하는 것이 좋습니다. 전통적으로 가족이나 친구와 함께 크리스마스를 보내기 위해 마을이나 전국을 여행하지만 지금 당장 기분이 들지 않는다면 그렇게 말하고 기분을 유지하면서 다른 계획을 세우는 것이 좋습니다. 에너지 수준.
그리고 크리스마스 시즌을 단순히 혼자 있기를 원하기 때문에 사회 활동을 제한하기를 원한다면, 이것은 또한 완전히 정상적인 것임을 압니다. 진정으로 당신을 사랑하고 당신이 다루고있는 고통이 누구인지는 반드시 이해할 것입니다.
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