컴퓨터로 두통을 일으킬 수있는 방법

컴퓨터 없이는 인생을 상상하기 어렵습니다. 전자 메일을 확인해야하는 끊임없는 필요성, 인터넷 서핑에 소비하는 시간, 비디오 게임을 마스터하기위한 탐구 등 컴퓨터 모니터를 바라 보는 것이 우리 중 많은 사람들에게 일상 생활의 일부가되었습니다.

그러나 당신이 키보드로 행복하게 타이핑하는 데 쓰던 시절이 왜 설명 할 수없는 두통으로 바뀌 었는지 궁금해지면 혼자가 아닙니다.

그 이유는 컴퓨터 화면을 쳐다 보는 시간이 다음과 같은 이유로 두통을 유발할 수 있기 때문입니다.

• 눈의 피로
• 초과 조명
• 불쌍한 자세

이 두통 유발 요인과 이에 대처하기 위해 취할 수있는 전략에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

눈의 피로

화면에 집중하는 행위가 간단한 과정이라고 생각할 수도 있지만, 그렇게 간단하지는 않습니다. 모니터 앞면과 눈 사이의 거리를 작동 거리라고합니다. 흥미롭게도, 우리의 눈은 실제로 화면에서 멀어지는 지점에서 긴장을 풀고 싶습니다. 우리는 그 위치를 숙박 시설의 휴식 지점 (RPA)이라고 부릅니다.

화면에 무엇이 있는지보기 위해 뇌는 RPA와 스크린 전면 사이에서 지속적으로 초점을 재조정하기 위해 눈 근육을 지시해야합니다. 우리의 눈이 집중하기를 원하는 곳과 그들이 집중되어야하는 곳 사이의이 "투쟁"은 눈의 피로와 눈의 피로를 일으킬 수 있습니다. 둘 다 두통을 유발할 수 있습니다.

컴퓨터 관련 Eyestrain 완화

대부분의 컴퓨터 관련 눈의 피로는 의학적 개입을 필요로하지 않지만 대신 새로운 예방 방법을 채택함으로써 완화 될 수 있습니다.

컴퓨터 관련 눈의 피로감을 줄이려면 미국 검안 학회 (American Optometric Society)에서 승인 한 "20-20-20 규칙"을 따르십시오. 20 분마다, 20 피트 떨어진 곳에서 20 초 휴식을 취하고 멈추십시오.

또한 2 시간 연속 컴퓨터 사용 후 15 분 동안 눈을 완전히 쉰다는 것이 좋습니다.

컴퓨터에서 작업하는 동안 종이 위에있는 텍스트를 언급하는 경우 키보드 옆에 종이를 넣지 마십시오. 모니터 옆에 페이지를 배치하여 눈 사이가 종이와 모니터 사이를 이동하는 거리가 줄어들고 초점을 다시 맞추지 않으며 눈의 피로감을 줄일 수 있습니다.

정기적 인 안과 치료를 받으십시오. 일상적인 활동을 위해 안경이 필요하지는 않지만 컴퓨터를 사용할 때 처방 안경을 착용하면 도움이됩니다.

초과 조명

컴퓨터 관련 두통은 밝은 환경에서 작업함으로써 유발 될 수 있습니다. 많은 사무실 공간의 조명에는 햇빛이 가득 찬 창문, 오버 헤드 형광등, 책상 램프가 있습니다. 또한 컴퓨터의 눈부심뿐만 아니라 실내의 다른 모든 컴퓨터에서 발생하는 눈부심을 처리 할 수도 있습니다. 이러한 종류의 과도한 밝기 또는 과도한 조명은 편두통을 비롯한 여러 유형의 두통을 유발할 수 있습니다.

조명 문제 수정

조명을 줄이면 두통의 빈도가 크게 달라질 수 있습니다.

• 눈부심을 줄이기 위해 머리 위 조명을 낮추십시오.
• 창문에 커튼을 사용하고 와트 백열 전구를 낮 춥니 다.
• 구식 CRT 모니터로 작업하는 경우 화면 전면에 부착 된 섬광 필터가 도움이 될 수 있습니다.

작업장에서 조절 가능한 조명, 특히 오버 헤드 형광등을 제공하지 않는 경우 컴퓨터 모니터의 밝기 및 대비 설정을 조정하십시오.

자세가 나쁨

두통이 생겼을 때 컴퓨터 화면에 몸을 기대거나 몸을 기대시다 보면 자세가 좋지 않을 수 있습니다. 가난한 자궁 경부 만곡은 두통을 호소하는 컴퓨터 사용자의 일반적인 관찰입니다.

불쌍한 자세 교정하기

가구의 위치와 나쁜 습관을 의식적으로 교정하는 방법 모두에서 자세를 개선하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

자세를 개선하려면 키보드와 컴퓨터를 놓고 머리가 기울지 않고 척추가 중립이되도록하십시오. 스크린 중앙은 눈 높이보다 약 4 ~ 5 인치, 눈에서 20 ~ 28 인치 가깝습니다.

게다가:

• 타이핑하는 동안 어깨의 위치를 ​​확인하고 긴장을 풀어보십시오. 모니터 할 각도와 높이를 조절하여 목 근육을 과다하게 관전하지 않도록하십시오.
• 타이핑 할 때 손목을 키보드에 올려 놓지 마십시오.
• 책상 의자가 잘 깔린 채 편안한 지 확인하십시오. 발판이 바닥에 평평하게 놓 이도록 의자 높이를 조절하십시오. 마지막으로, 책상 의자에 팔이있는 경우 입력하는 동안 실제로 팔을 지탱할 수 있도록하십시오.

기타 가능한 원인

많은 사람들은 "방사선"또는 "음극선"이 컴퓨터 관련 두통의 원인이라고 주장 할 것이지만 실제로 적용되지는 않습니다. 컴퓨터의 방사능 수준은 평판 TV의 방사능 수준과 차이가 거의 없으며 음극선은 본질적으로 진공관 TV로 나갔습니다. 여전히 고려해야 할 사항이 있습니다.

전자기장

휴대 전화 및 Wi-Fi의 사용을 통한 저주파 전자기장 (RF-EMF)에 대한 노출이보다 빈번하고보다 심각한 편두통으로 연결될 수 있다는 연구가 발표되고 있습니다.

즉, 과학적 증거는 아직 일찌감치이며 결정적인 것으로부터 멀다. 또한 일부 전문가들은 RF-EMF에 더 많이 노출 된 사람들은 스트레스가 더 많고 스트레스는 알려진 편두통 유발 요인이라고 생각합니다.

전반적으로 EMF와 편두통 사이의 정확한 연결 고리는 명확하지 않습니다. 여전히 RF-EMF 소스에 대한 불필요한 노출을 제한하는 것은 합당한 목표입니다. 특히 더 심한 두통에 노출을 연결하는 경우 더욱 그렇습니다.

패턴 및 이미지

흥미롭게도 컴퓨터 화면의 실제 이미지가 두통을 유발한다는 강력한 증거는 없습니다. 화면상의 일부 패턴 (예: 어두운 배경의 밝은 불빛, 깜박이는 모양 또는 특정 선 패턴)이 신경 학적 장애가있는 사람의 작은 비율로 두통을 유발할 수 있지만 일반적으로 화면에서 보는 전형적인 패턴은 일반적으로 책임지지 않습니다.

스크린 패턴이 두통을 유발한다고 의심되면 감광성 간질의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오. 또는 눈 편두통은 전형적으로 번쩍이는 빛과 시각적 인 패턴에 선행됩니다.

기타 설명

컴퓨터에서 작업 할 때 두통을 완전히 비난하기 전에 컴퓨터 사용과 일치하는 환경의 다른 것들이 실제로 두통을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 자신에게 물어:

• 컴퓨터에서 생산하는 재료가 스트레스를 유발합니까?
• 컴퓨터에서 카페인을 섭취 할 가능성이 더 높습니까?
• 컴퓨터 작업을 할 때식이 요법이 불규칙합니까?
• 당신이 덜 적극적으로하고 입력 할 때 작업에서 드문 휴식을 취하고 있습니까?

DipHealth에서 온 단어

컴퓨터가 두통의 원인이 될 수 있지만 두통 진단과 관련하여 의사와상의하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 적절한 치료를받을 수 있습니다.

일반적인 두통은 피하기 위해 방아쇠를 당깁니다.