포옹 약 - 왜 포옹 건강
차례:
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친밀감을위한 본질적인 인간의 필요성에 대한 무작위적인 껴안기를위한 앱의 단순한 생성.포옹 과학에 대한 연구와 왜 따뜻하고 친밀하고 편안한 만남이 건강하며 우리를 기분 좋게 만드는 지에 대한 연구가 있습니다.
정서적 지원과 옥시토신
긍정적 인 정서적 지원에는 다음과 같은 복잡한 상호 관련 행동이 포함됩니다.
- 신체 언어
- 얼굴 표정
- 연설의 감정적 인 품질
- 듣고 응답하기
- 손에 들고
- 포옹
- 껴안는
보다 일반적으로 이러한 행동은 긍정적 인 감정, 친밀감, 소속감 및 연관성에 초점을 둡니다. 더욱이 많은 심리학 연구는 긍정적 인 정서적 지원이 심혈관 건강을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.
생화학 적 관점에서 과학자들은 긍정적 인 정서적 지원이 부분적으로 옥시토신 (oxytocin)이라는 호르몬 작용에 의해 인간 생리에 영향을 미칠 수 있다고 믿고 있습니다. 옥시토신은 임신과 모성과 관련이 있지만, 파트너 선호도, 사회적 인정, 평온, 보세 등에서도 역할을합니다.
특히, 스트레스에 대한 반응 후에 옥시토신은 교감 신경 반응과 시상 하부 뇌하수체 - 부신 (HPA) 활성을 모두 억제하면서 부교감 신경의 심장 조절을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 오랜 기간 동안 옥시토신은 스트레스를 완화시키고 심장 보호 효과를 부여 할 수 있습니다. 또한 에스트로겐 수용체는 인근 옥시토신 수용체를 강화시켜 여성에게 특히 강력한 옥시토신 효과를 나타낼 수 있습니다.
포옹에 관한 연구
동물 모델 (쥐 및 다른 포유류)에서 연장 된 쓰다듬기 또는 마사지는 증가 된 옥시토신 수치와 관련됩니다. 주목할 점은 그러한 호르몬 효과가 즉각적으로 나타나는 것이 아니라 그 대신에 개발하는 데 며칠이 걸리는 것입니다. 중요하게, 쥐에게서, 옥시토신 방출은 혈압의 지속적인 감소에 연결되었다. 이러한 관찰은 사람들 사이의 따뜻한 접촉이나 포옹이 옥시토신 수준을 높일 수 있다고 연구자들이 생각하게했다.
연구팀은 옥시토신의 혈중 농도를 테스트하는 것 외에 옥시토신을 코딩하는 mRNA의 수준을 분석하기 위해 쥐를 해부 할 수있다. 한편, 인간 참가자는 혈액 내 옥시토신 수준에 대해서만 시험 할 수 있습니다. 따라서 옥시토신 수준과 심장 보호 효과 사이의 연관성이 동물, 인간에서보다 직접적으로 추론되지만, 옥시토신 이외에 알려지지 않은 요인이 중요한 역할을 할 가능성이 매우 높습니다.
저널에 실린 한 작은 연구 심혈관 의학, 옥시토신 및 노르 에피네프린 (아드레날린) 수치는 포옹 전, 도중 및 후에 38 명의 이성애 커플에서 검사되었다. 연구원은 참가자들 사이에서 옥시토신의 높은 기준선 혈중 농도와 노르 에피네프린의 낮은 수치를 발견했다. 긍정적 인지지 관계 - 포옹과 같은 긍정적 인 정서적지지의 빈번한 쇼를 포함하는 관계.
이 연구의 저자에 따르면, 이러한 효과는 특히 여성들 사이에서 널리 퍼졌으며, 연구자들은 옥시토신의 기본 생산을 강화시키는 긍정적 인 피드백 루프를 제안했다. 또한이 여성 참가자들에서 연구자들은 옥시토신을 기본 혈압과 심장 혈관 및 교감 신경 활동을 감소시킬 수 있었다.
비슷한 소규모 연구에서 생물 심리학, 다른 연구자들은 따뜻한 접촉 전후의 또는 파트너와의 포옹 전후 폐경 전 여성들에게 옥시토신 수치와 혈압을 조사했다. 이 연구자들은 또한 긍정적이고지지적인 관계에있는 여성들에서 기본 옥시토신 수치가 높았으며 기준 혈압과 심박수 판독 수치가 더 낮았다.
신흥 연구 결과에 따르면 포옹은 스트레스를 줄이고 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 내가 언급 한 연구는 협회, 저출력 (작은 표본 크기) 및 균질 표본 (이성애 부부)을 대표한다고 무겁다. 그럼에도 불구하고, 직관적 인 관점에서 볼 때 적어도 포옹은 우리를 기분 좋게 만들고 동의 생리적 이익에 대한 전망은 합리적이라고 동의 할 수 있습니다.
그렇게 말하면서, 나는 당신이 그 또는 그녀일지도 모르는 당신의 파트너를 포옹하고, 안아주고, 사랑해주기를 바란다. 또한 앞으로도 파트너를 포옹하고 지원하십시오. 외관상으로는, 따뜻한 접촉의 이점은 잠시 잡는 데 시간이 좀 걸립니다. 아직 그렇게하지 않았다면, 사랑하는 한 가지 일상에 대해 긍정적 인 정서적지지의 즉각적인 포옹과 포옹을하는 것이 좋습니다.