데이트 불안이있을 때 휴식을 취하고 재미있는 팁

당신이 독신이고 사랑을 찾고 있다면, 당신은 데이트에 대한 일상적인 불안에 익숙 할 것입니다. 우리 중 대부분은 새로운 관계를 시작할 때 약간 긴장을 느낍니다. 이것은 정상입니다. 그러나 공황 장애 또는 다른 불안 장애가있는 경우, 불안은 압도적 일 수 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 데이트 장면을 완전히 피하게됩니다. 새로운 관계로 모험을 시작하는 용기를 얻으려는 사람들은 걱정이나 공황 발작으로 인하여 그 경험이 거의 즐겁지 않을 정도로 오염 될 수 있습니다.

다음은 긴장을 풀고 재미있는 데이트 데이트 팁입니다.

1

사전 계획 수립에 참여하십시오.

다가오는 데이트 이벤트의 세부 사항을 알지 못하면 더 많은 불안감이 초래 될 것입니다. 당신의 소원을 소리 내고 데이트 계획을 세우는 것에 참여하는 것을 두려워하지 마십시오. 집에서 너무 멀리 나가는 것에 대해 불안하다면 근처에 데이트를 제안 할 수 있습니다. 데이트 상대가 당신을 데리러 오지 않고 자신의 운송 수단을 갖추지 못한 것에 대해 정말로 불안하다면 별도의 자동차를 가져갈 것을 제안하십시오. 심지어 당신이 알고있는 다른 부부와 함께 "이중 날짜"를 제안해도 마음을 편안하게 보낼 수 있습니다.

2

너의 불안을 인정하라.

자신이 데이트에 불안해하는 것을 느끼면 자신의 감정을 비밀로 유지하지 마십시오. 너의 불안을 숨기려고 노력하는 것은 너를 더 불안하게 할 뿐이다. 당신의 불안을 비밀로하는 것에 집중하면 상황을 즐기는 데 방해가 될 것입니다. 당신의 긴장감을 느끼게하는 당신의 데이트를 말하면 마음이 편해질 것이고, 당신의 데이트는 당신의 공개에 긍정적 인 반응을 보일 것이며, 당신에게 지원의 말을 전합니다.

3

이완 기법을 연습함으로써 불안감을 극복하십시오.

데이트 경험, 특히 새로운 관계에서, 많은 예기치 않은 불안이 발생할 수 있습니다. 이완 기법을 배우고 실습함으로써 데이트 모험에 착수하기 전에 불안의 수준을 줄일 수 있습니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 기술은 다음과 같습니다.

• 크게 숨쉬기
• 프로 그레시브 근육 이완
• 안내 이미지
• Mindfulness Meditation
• 저널링

4

쉬는 시간을 가지세요.

너가 염려했기 때문에 날짜가 잘 풀렸다 고 느끼지 않으면, 너 자신을 치지 말라. 모두가 불편하거나 나쁜 데이트 경험을 가지고 있습니다. 모든 데이트 경험은 긍정적으로 여겨 져야합니다. 당신은 당신의 모험에 용감했고, 다음 번에는 더 나은 경험이 될 것입니다.

Katharina Star 편집자, Ph.D.