Kinesiology 테이프로 목 & 어깨 매듭 풀어주기

목에 통증이 있으면 어쩌면 상지 근 및 견부 견갑골 근육에있는 그 끔찍한 매듭을 느꼈을 것입니다. 근육이 목과 어깨가 만나는 어깨 부분을 구성합니다. 이 성가신 트리거 포인트는 목과 어깨에 통증, 긴장감, 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

상사 근 및 견부 견갑골 근육에서 트리거 포인트를 해제하기위한 많은 제안 된 치료법이 있습니다. 마사지 및 트리거 포인트 해제가 자주 사용됩니다. 역사적으로 전기 자극과 초음파가 매듭을 없애기 위해 사용되었지만 과학적 증거에 따르면 이러한 치료법이 가장 효과적이지 않을 수 있습니다.

목 근육을 늘리면 목에 긴장과 매듭을 풀 수 있습니다.적절한 자세를 유지하면 증상을 보전하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 운동 요법 테이프를 사용하여 상부 트랩 및 견부 견갑골 근육에서 트리거 포인트로 인한 통증과 경련을 줄일 수 있습니다.

Kinesiology Tape이란 무엇입니까?

운동 치료 테이프는 다양한 방법으로 사용할 수있는 물리 치료 요법의 한 유형입니다. 그것은 근육 수축을 개선하고, 붓기를 줄이며, 부상당한 조직의 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테이프는 림프 부종을 관리하는데도 사용할 수 있습니다.

Kinesiology 테이프는 혈액 순환을 증가시키고 근육 경련을 완화 시키는데 도움을 줄 수있는 하부 조직으로부터 피부를 들어 올리는 데 사용될 수 있습니다. 이렇게하면 목에 통증이있을 때 상지 근 및 대퇴부 근육에서 발생하는 발동 점과 매듭을 줄일 수 있습니다.

Kinesiology Tape을 사용하여 트리거 포인트 감소

상부 트랩과 체강 근육의 트리거 포인트를 줄이려면 리프트 스트립이라고하는 특정 유형의 운동 요법 테이프 스트립을 사용할 수 있습니다. 리프트 스트립을 올바르게 자르는 방법을 배우려면 다양한 유형의 스트립을 검토하십시오.

운동 치료 테이프를 사용하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 부상과 상황을 평가해야합니다. Kinesiology 테이프는 모든 사람들을위한 것이 아니며 일부 사람들은 운동 요법 테이프의 사용을 피해야하는 조건을 가지고 있습니다. 귀하의 PT는 목 통증과 트리거 포인트를 평가하여 귀하의 상태에 운동 치료 테이프를 사용해야하는지 판단 할 수 있습니다.

이것은 키네티 로지 테이프를 사용하여 어깨와 목 윗부분의 경련과 발작 지점을 줄이는 방법입니다.

• 목과 어깨가 노출되도록 편안하게 앉으십시오.
• 필요하다면 목의 양쪽에 하나의 리프트 스트립을 자르십시오. 리프트 스트립은 약 3 ~ 4 인치 길이 여야합니다.
• 각 스트립의 가운데 부분에있는 용지 뒷면을 제거하십시오. 중앙에 노출 된 테이프는 띠 모양의 접착 붕대처럼 보이게해야합니다. 리프트 스트립의 양쪽 끝 부분에 용지가 여전히 붙어 있어야합니다.
• 운동 요법 테이프를 100 % 완전히 펴십시오.
• 스트레칭 된 테이프를 어깨 위쪽의 트리거 지점 바로 위에 놓습니다.
• 리프트 스트립 양쪽의 지지대를 제거하고 스트레치가 적용되지 않은 상태로 피부에 끝을 겁니다.
• 부드럽게 kinesiology 테이프를 문지르면 접착제가 피부에 달라 붙을 수 있습니다.

테이프를 붙이고 나면 2 ~ 5 일 동안 그대로 두어도됩니다. 젖을 수도 있습니다. 테이프 주위의 피부를 모니터하여 적색이나 테이프에 대한 부정적인 반응의 징후를 감시하십시오.

상부 사지와 눈꺼풀 근육에서 트리거 포인트를 해제하는이 방법은 과학적 연구에 의해 지원되지 않았습니다. 이 또는 어떤 조건에서 키네 시스 그래피 테이핑을 사용할 때의 한계와 기대 효과를 이해하십시오.

운동 요법 테이핑은 통증과 경련을 감소시키는 유용한 도구 일 수 있지만, 목과 어깨 통증의 치료를위한 능동적 인 운동 및 자세 교정을 대체하지는 않습니다. 물리 치료사가 귀하의 특정 상태에 맞는 적절한자가 관리 전략을 가르쳐야합니다.

상지에 목 통증과 근육 경련이있는 경우 운동 요법 테이핑을 시도하면 통증을 줄이고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.