요통 수술 후 재활 시작

명의 - Best Doctors_신경외과 전문의 김현집 교수_#002 (일월 2025)

허리 통증이나 요추 추궁 판에서 발생한 좌골 신경통이 있으면 통증 관리에 도움이되는 물리 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 때로는 PT 나 주사와 같은 보수 치료가 척추에서 정상적인 통증없는 운동성을 완전히 회복하지 못하고 수술 적 개입이 필요합니다.

요통 수술 후 재활 시작

요추 추궁 절제술 및 추간판 절제술은 정형 외과 의사 또는 신경 외과 의사가 환자의 고통을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 수술 절차입니다. 절차에는 척추에서 오는 신경을 누르는 디스크 및 뼈 재료를 잘라내야합니다.

요추 추궁 절제술과 추간판 절제술을받은 후 물리 치료를하면 도움이됩니다. 수술 후 낮은 재활 재활의 목표는 척추에서 운동과 힘의 모든 범위를 회복하고 이전의 생활 방식으로 돌아갈 수 있도록 돕는 것입니다. PT는 또한 척추와 관련된 미래의 문제를 예방하기 위해 할 수있는 운동 프로그램을 개발하기 위해 귀하와 함께 할 것입니다.

허리 수술을받은 적이 있다면 물리 치료에서 기대할 수있는 것들에 대한 단계별 안내서가 있습니다. 이 운동이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전하게하는 것이 안전한지 확인하십시오.

자세 교정

등 수술 후에는 앉고 서있을 때 올바른 자세를 유지해야합니다. 자세 조절은 치유 요추 디스크와 근육을 보호하기 위해 허리를 최적의 자세로 유지하기 때문에 필수적입니다.

물리 치료사는 척추를 최상의 자세로 유지하기 위해 요추를 사용하여 올바른 자세로 앉는 방법을 알려줍니다. 허리를 편안하게 유지하기위한 다른 운동과 방법은 다음과 같습니다.

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나만의 허리 둘레 롤 만들기

허리 보호를 위해 적절한 자세를 유지하고 유지하는 것이 등을 보호하고 장래의 허리 통증 예방에 도움이되는 가장 중요한 일 중 하나라는 것을 기억하십시오.

걷기 운동 프로그램 시작하기

걷기는 요추 추궁 절제술 또는 추간판 절제 수술 후 할 수있는 최선의 연습 중 하나입니다. 왜? 걷기는 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이되기 때문에. 이것은 그들이 치유되는 때 당신의 척추 근육 및 직물에 산소 그리고 양분을 안으로 가져 오는 것을 돕는다.

걷기는 또한 심장 혈관 건강을 개선하여 요추 수술 후 심장과 폐를 적절하게 유지하는 데 도움이됩니다.

등 수술 후 걷는 것이 가장 좋은 방법은 직립 운동이라는 것입니다. 걷는 동안 척추가 자연스럽게 좋은 위치에있게됩니다. 이렇게하면 향후 문제에 대비하여 디스크를 보호 할 수 있습니다.

허리 수술 후에 걷는 프로그램을 시작하는 것은 쉬운 소리가 난다; 너 그냥 나가서 걸을거야, 그렇지? 그보다 더 많은 것이있을 수 있으므로, 특정 조건과 필요에 맞는 프로그램을 설정하는 데 도움을주기 위해 태평양 표준 검사 (PT)에 체크인하면 등 수술 후 최상의 옵션이 될 수 있습니다.

Prone Press Ups

가장 간단하고 효과적인 라목 절제술 후 허리와 요추 디스크를 보호하는 운동 중 하나는 쉽게 누르는 것입니다. 이 운동은 치유 디스크의 뒤를 압축하고 허리의 적절한 장소에 치유 디스크를 보관하는 데 도움이됩니다. 또한 요추 확장으로 되돌아 갈 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

운동을 수행하려면 바닥에있는 요가 매트에 얼굴을 대고 양 손을 어깨 아래의 바닥에 평평하게 두십시오. 허리와 엉덩이를 편안하게 유지하고 허리를 바닥에 유지하면서 팔을 사용하여 몸의 윗부분을 누르십시오. 허리를 가볍게 누르는 동안 약간의 압력을 느껴야합니다.

프레스를 2 초 동안 올린 다음 천천히 시작 위치로 내려갑니다. 운동을 10-15 회 반복하십시오.

요추 추궁 판 절제술 및 추체 절제술 수술을 한 후 안전을 보장하기 위해이 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

손발이 곧게 뻗은 다리 돋우기

요추 추궁 절제술과 추간판 절제술 후 물리 치료의 목표 중 하나는 허리 근육의 강도와 안정성을 향상시키는 것입니다. 이것은 등 근육 시스템이 척추에주는지지를 향상시킬 수 있습니다.

낮은 허리 통증을 개선하는 데 도움이되는 위대한 운동 중 하나는 일회성 스트레이트 레그 올리기 (SLR) 운동입니다. 운동을하려면 위장 (거짓)에 누워서 복근을 조이고 천천히 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 똑바로 다리를 2 초 동안 들어 올린 다음 천천히 아래로 내립니다. 10 ~ 15 번 반복하십시오.

Prone SLR은 하루에 한두 번씩 수행 할 수 있지만 운동을 시작하기 전에 물리 치료사와 함께 체크인하여 안전하게 할 수 있는지 확인하십시오.

좌골 신경 활강

수술 전에 다리 통증이 등쪽에서 오는 경우 좌골 신경통 또는 좌골 신경의 염증으로 진단되었을 수 있습니다. 수술 후 다리를 완전히 펴서 다리가 단단히 느껴진다. 이것은 붙인 좌골 신경근의 징후 일 수 있으며, 좌골 신경통 환자의 일반적인 문제입니다.

요추 추궁 절제술 및 절제술 수술 후, 물리 치료사는 좌골 신경 활강이라고하는 특정 운동을 처방하여 좌골 신경이 등쪽으로 움직이는 방식을 늘리고 개선 할 수 있습니다. 이것은 붙어 있던 신경근을 해방하고 정상적인 동의가 생기는 것을 허용 할 수 있습니다.

좌골 신경 활주를 수행하려면 등에 등을 대고 무릎을 구부립니다. 무릎 밑을 손으로 잡은 다음 손으로 지탱하면서 무릎을 곧게 펴십시오. 무릎이 완전히 펴진 후에 발목을 약 5 번 구부리고 늘린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

좌골 신경 활주를 10 번 반복하십시오. 운동은 여러 번 수행하여 좌골 신경의 움직임을 개선하고 허리와 다리를 미끄러지게합니다.

흉골 요추 굴곡

허리 수술 후 물리 치료사는 부드러운 굴곡 운동을 처방 할 수 있습니다. 이렇게하면 허리 근육을 안전하게 스트레치하는 데 도움이됩니다. 또한 절개창에서 허리의 흉터 조직을 부드럽게 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.

허리 요추 굴곡은 허리 수술 후 요추 굴곡 롬을 개선하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 운동을하려면 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 눕습니다. 구부린 무릎을 가슴쪽으로 천천히 들어 올리고 무릎을 양손으로 잡으십시오. 천천히 가슴쪽으로 무릎을 당기고 1 ~ 2 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 무릎을 아래로 내려 시작 위치로 내립니다.

앙와위 굴곡 운동은 10 회 반복 수행 할 수 있습니다. 허리, 엉덩이, 다리에 통증이 증가한 경우 운동을 중단하십시오.