왜 콜린은 당신의 식단에서 중요한 영양소입니까
The four fish we're overeating -- and what to eat instead | Paul Greenberg (12 월 2024)
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- 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, 판토텐산, 비오틴 및 콜린에 대한식이 참조 섭취. National Academies Press. 1998.
- Nurk E, Refsum H et al. 플라스마가없는 콜린, 베타 인 및인지 기능: Hordaland Study. British Journal of Nutrition. 2013 년 2 월 14 일, 109 (3): 511-9.
- Poly C, Massaro J et al. Framingham Offspring Cohort에서식이 콜린과인지 기능 및 백질 과민성과의 관계 임상 영양학 저널. 2011 12 월; 94 (6): 1584-1591에 기재되어있다.
- 미국 농무부. Choline for Foods를위한 데이터베이스. 2008.
저탄 수화물 식단에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
예측하기 힘들지만 조사에 따르면 저탄 수화물식이 요법으로 3 개월 만에 15 파운드가 떨어지는 것으로 나타났습니다. 그래도 문제를 해결하는 것은 어려울 수 있습니다.
복잡한 탄수화물은 왜 당신의 식단의 중요한 부분입니까?
복합 탄수화물은 전분과 섬유를 포함하며 식물에서 추출한 식품에서 발견됩니다. 전체 곡물, 채소, 견과류 및 콩류가 좋은 출처입니다.
저탄 수화물 식단에서 누룩이 누락되는 경우가 있음
사람들이 저탄 수화물 다이어트에 덜 섭취하는 경향이있는 영양소에 대해 배우십시오. 사람들이 충분한 양을 섭취하지 않는 경향이 있습니다.
