요실금에 질 무게를 사용하는 방법
차례:
[길어야1분] 요실금 걱정은 하늘 위로 플라이 하이~ (구월 2024)
스트레스 성 요실금은 50 세 이상 여성의 절반까지 위험한 사업을 웃거나 재채기 할 수 있으며, 종종 소변이 누출됩니다. 응급 요실금에 대한 가장 일반적인 비수술 적 치료는 하복부를지지하는 골반저 근육 강화에 있습니다. 케겔 (Kegels), 전기 자극 및 생체 자기 제어 중이 죠 방법과 같은 대상 운동과 함께 소위 "질 분무"는 또한 방광 기능을보다 잘 관리 할 수있는 근육 조절 기능을 구축하는 데 도움이됩니다.
어떻게하는지
질 무게는 문자열이나 와이어가 장착 된 점진적으로 무거운 원추형 세트로옵니다. 질에 삽입하면 (탐폰과 같이), 골반 근육의 수축으로 이러한 부드러운 무게가 유지됩니다. 시간이 지남에 따라 근육은 몸무게가 떨어지는 것을 막아줌으로써 강화됩니다.
처방전
- 준비해:욕실에 가서 무게가 깨끗하고 균열이나 기타 손상이 없는지 확인하십시오.
- 적절한 무게를 선택하십시오. 가장 가벼운 무게로 시작하십시오. 일부 시스템에서는 캡슐에 들어있는 분동을 사용하는 반면, 다른 분동에는 각자 고유 한 줄 또는 철사가있는 다양한 분동이 포함되어 있습니다. 몸무게를 넣고 서서 걷고 심지어는 누워서 기침을하십시오. 만약 체중이 제 위치에 머무른다면 다음 무거운 체중으로 시도하십시오. 몇 분 동안 잡을 수있는 가장 무거운 것을 선택하십시오.
- 그 골반 마루 작업:질 무게가 제자리에 걸리는 시간을 점차 늘리십시오. 최대 15 분까지 하루에 두 번. 당신은 걸을 수 있고, 움직일 수 있지만, 앉아 있거나 누워있는 것이 아니라 최상의 효과를 내기 위해 서있다.
- 다음 체중까지 올라갈 때:한 번에 15 분 동안 편안하게 삽입 된 체중을 유지할 수 있으면 다음 무거운 체중을 사용해보십시오. 방광 조절이 나아지고 있음을 실제로 알기까지 2 ~ 3 개월이 걸릴 수 있습니다.
질 무게를 사용하지 않아야하는 사람
2013 년에 발행 된 광범위한 리뷰에 따르면 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 요실금에 대한 질의 "콘"또는 체중의 효과와 관련하여 질에 협착이나 상처가있는 여성은 이러한 장치를 사용할 수 없습니다. 체중은 탐폰이나 횡경막과 동시에 사용해서는 안되며, 질 감염이나 성병으로 고통을 겪고있는 경우에도 사용해야합니다.
2013 년 리뷰에서는 질적 무게가 지속적으로 사용되었을 때 전혀 치료하지 않는 것보다 효과적이라고 결론을 내렸지 만 Kegels와 같은 표준 골반 운동보다 가르치기 쉽고 (고용하기가 쉽다) 일부 여성들은 체중 훈련이 불편 함을 느끼고 무게는 전부.
다른 방광 조절 개선법
더 나은 골반 바닥 강도는 요실금 관리의 한 측면 일뿐입니다. 방광 재교육 - 방광의 기능을 향상시키기 위해 점차적으로 오랜 기간 동안 소변을 보유하는 것 - 매운 음식이나 산성 음식, 카페인을 제거하고 섬유질을 많이 먹는 것과 같은식이 변화는 모두 방광 조절에 도움이됩니다.
마지막으로,보다 가벼운 스트레스 성 요실금을 가진 여성들은 이미 가지고있는 골반저 강도를 조절하는 법을 배우는 것에서 약간의 구제책을 발견 할 수 있다고 연구진은 발표했다. 국제 부인과 학회지 "Knack"이라는 별명을 붙인이 운동은 기침이나 재채기 직전이나 기침 직전에 적극적으로 골반 근육을 움켜 쥐거나 움켜 쥐기를 포함합니다. 결과를 얻기 위해 수개월이 걸릴 수있는 골반저 강화 운동과는 달리이 골반 마비는 1 주일 이내에 방광 조절을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
모든 골반저 운동에 대한주의 사항: 연습하지 마십시오. 동안 소변.
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