추가 지방이없는 저탄 수화물 타코 샐러드 조리법

이 버전은 요리를 좋아하지 않을 때 함께 던지기가 쉽습니다. 특히 고기를 미리 준비해 두었거나 로파 비에 자 같은 다른 식사에서 남은 음식을 먹는다면 더욱 그렇습니다. 각자 개별적으로 요구르트와 살사로 샐러드를 입히거나, 저 칼로리 / 저지방 목장 드레싱을 제공하십시오.

성분

• 1 파운드의 마른 갈은 소고기 (85 % ~ 89 % 희박)
• 칠리 파우더 1 큰술
• 파 8 개, 잘게 잘린, 흰색과 녹색으로 분리 된 파
• 상추 1 개 로메인 상추
• 잘게 잘린 중간 토마토 1 개
• 1 아보카도, diced
• 1 온스짜리 올리브 슬라이스 가능
• 1 / 2 컵 비 지방 치즈, 체다 치즈, 몬테레이 잭 또는 그 배합
• 무 지방 그리스 또는 일반 요구르트 1/2 컵
• 1/2 컵 살사

예비

1. 칠리 파우더, 양파의 흰색 부분, 소금과 후추로 프라이팬에 쇠고기를 요리하십시오. 일단 요리되면, 샐러드에 추가 할 때 쇠고기를 따뜻하게 하시려면 팬을 덮으십시오. 샐러드를 준비 할 때까지 냉장고에 차가워지기를 원한다면.
2. 큰 샐러드 그릇에 양상추, 토마토, 아보카도, 녹색 양파 및 올리브를 함께 섞으십시오. 고기와 치즈를 넣고 부드럽게 던지십시오. 요구르트와 살사의 덩어리를 꼭대기에 올려 놓거나 그릇에 담아 서 테이블을 통과하십시오.

이 조리법 평가하기