임신 중 발의 통증 및 다리 문제

임신 중 발의 통증을 완화시키는 효과적인 치료법 (일월 2025)

임신했을 때 걱정할 마지막 사항은 발이지만 임신은 발과 다리에 모두 영향을 줄 수있는 문제를 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 당신이 도울 수있는 일이 있다는 것입니다.

여기에는 임신 중에 흔하게 발생하는 발 문제의 원인, 치료 및 예방 요령이 나와 있습니다.

다른 사람보다 다른 필요가있을 수 있으므로 새로운 치료 또는 운동 프로그램을 시작하거나 중지하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.

평평한 다리, 타락한 아치 및 발 뒤꿈치 통증

원인

임신 중에 호르몬이 증가합니다. 이 호르몬 중 일부는 질 출생을 가능하게하기 위해 인대와 다른 구조를 긴장시키는 데 도움이됩니다. 이 같은 호르몬은 또한 발의 인대를 이완시켜 평평한 발 (타락한 아치)과 과도한 회내를 유도 할 수 있습니다. 이렇게 인대가 느슨해지면 임신 중에도 신발 사이즈가 커질 수 있습니다. 출산 후 반이나 전체 크기를 착용해야 할 수도 있습니다.

또한 성장하는 자궁, 아기 및 유방은 체중 증가에 기여하여 이미 발을 손상 시키거나 특히 아치에 스트레스를 가중시킵니다. 임산부가 발 뒤꿈치 통증 (발바닥 근막염)을 개발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 아치에 추가적인 체중과 스트레스가 있기 때문입니다. 귀하의 무게 중심과 걷고 서있는 자세 또한 신체의 변화에 영향을받으며 균형에 문제를 일으킬 수 있습니다.

예방 / 치료

맨발로 서서 오랜 기간 동안 서있는 것을 피하십시오. 할 수있을 때 휴식을 취하고 발에 앉아 일어나십시오.
추가 체중, 느슨한 인대 및 균형 감소 모두 발에 대한 추가 지원이 필요합니다. 지지력이 있고 제대로 장착 된 신발과 처방전없이 구입할 수있는 아치 받침대는 시작하기 좋은 곳입니다. 여전히 문제가 있다면 발 전문의를 참조하여 맞춤 턱을 논의하십시오.

발 및 발목 붓기

원인

부종 (부종)은 신체 조직의 체액 증가입니다. 임신 중에 발과 발목에 부어 오르는 것이 매우 일반적입니다. 이는 보통 아기에게 여분의 산소와 영양분을 운반하는 데 도움이되는 혈액량의 증가로 발생합니다. 임신 호르몬은 또한 혈관의 변화를 일으켜 부종을 유발할 수 있습니다.

이 여분의 액체는 모두 갈 곳이 필요하며, 중력은 보통 발과 발목까지 끌어 당깁니다. 신발이 너무 빡빡해질 수 있습니다. 붓기로 인한 발 크기의 증가는 일반적이며 일시적입니다. 얼굴이 붓거나 눈 주위가 부어 오르거나 갑자기 부종이 생기면 즉시 의사에게 진찰을 받아야합니다. 이것들은 전자 간증의 징후 일 수 있습니다.

예방 / 치료

오랜 시간 동안 서 있지 마십시오. 걷는 것은 종아리 근육을 움직이게하여 여분의 수분을 다리와 발에서 빼내는 데 도움이됩니다. 즉, 앉아있을 때 가능한 한 발을 올리면서 하루에 여러 번 휴식을 취하십시오.
붓기를 줄이기 위해 압축 스타킹을 착용하십시오. 무릎 높은 스타킹은 좋지만 허벅지 높이의 스타킹은 여분의 액체가 무릎 주위에 모이지 않도록하기 때문에 훨씬 좋습니다.
의사와 외부 공기압 압축 장치에 대해 논의하십시오.
하루 종일 물을 많이 마셔 라. 다량의 소금을 함유 한 식품은 피하는 것이 좋습니다.
목욕을하거나 수영을하니 물이 붓기에 외력을 가하고 줄이는데 도움이됩니다.
왼쪽 편에 쉬십시오. 이것은 혈관에 대한 압력을 감소시키고 더 많은 수분이 다리에서 상체로 움직일 수있게합니다.
붓기를 줄이기 위해 반사 요법을 고려하십시오.
발에 맞는 올바른 신발 크기를 착용하십시오.

다리 경련

원인

다리 경련은 보통 종아리의 고통스러운 경련을 동반합니다. 임신 한 여성이 임신 여성을 입양하는 경향이 더 큰 이유는 명확하지 않습니다. 그것은 칼슘 농도의 변화, 피곤한 근육 (여분의 체중 증가로 인한) 또는 혈관과 신경의 성장하는 자궁으로부터의 압력 때문일 수 있습니다. 다리 경련은 두 번째 삼 분기 중 가장 흔합니다. 낮과 밤 모두 발생할 수 있지만 밤에는 더 흔합니다.

예방 / 치료

다리와 발의 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.
산책을하러 운동을하십시오.
따뜻한 목욕을하여 근육을 긴장 시키십시오.
의사에게 칼슘, 마그네슘 또는 비타민 B 보충제 복용에 관해 상담하십시오.
하루 종일 물을 많이 마셔 라.
경련이 생기면 무릎을 곧게 펴고 코를 향해 발을 당기거나 뒤로 움직여 송아지 근육을 펴십시오. 이것은 종아리 근육의 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

정맥류

원인

정맥류는 확대되고 보통 피부 표면 위에 튀어 나와있는 정맥입니다. 꼬인 자색 끈이나 줄처럼 보일 수 있습니다. 증가 된 혈액량과 임신 호르몬은 정맥류로 이어질 수있는 혈관의 변화를 일으 킵니다. 정맥류는 성장하는 자궁과 아기가 혈관에 압력을 가하는 결과입니다. 정맥류는 다리에서 흔하지만 외음부와 직장 (치질)에서도 발생할 수 있습니다.

예방 / 치료

오랜 시간 동안 서지 마십시오. 걷는 것은 운동 근육에 피가 계속 움직이는 것을 돕기 때문에 걷는 것이 좋습니다. 그러면 피가 심장으로 되돌아옵니다.
장거리 운전의 경우 자주 다리를 펴고 운동하십시오. 이것은 또한 심한 정맥 혈전증 (DVT)을 예방하는 데 도움이됩니다.
혈관과 신경에 압력을 가할 수 있으므로 다리를 교차시키지 마십시오.
마지막 삼 분기에 Rutoside (루틴) 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

발톱의 변화

원인

발톱은 임신 중에 더 빠르게 성장하는 경향이 있습니다. 이것은 대개 호흡량 증가와 호르몬 순환 때문입니다. 태아기 비타민은 또한 머리카락과 손톱의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 아기에게 영양분을 공급할 때 발톱의 세포가 때때로 충분한 양의 영양소를 빼앗기 게되어 손톱을 가로 지르는 취성, 융기 또는 홈과 같은 손톱 변화 또는 어두운, 네일 베드에서 변색 된 줄 / 줄무늬 (melanonychia). 못은 느슨해져 떨어질 수 있습니다. 이 손톱의 변화는 임신 후 사라집니다.

예방 / 치료