최고의 저탄 수화물 알콜 음료 및 칵테일

칵테일, 맥주 및 포도주는 탄수화물과 설탕이 많을 수 있으며 많은 저탄수화물식이 요법이 적어도 첫 번째 단계에서는 제한적입니다. 수시로 알콜 음료를 즐기고 저탄 수화물 먹는 계획의 경계에 머물기를 원할 경우, 가장 좋아하는 음료수를 줄이는 방법과 함께 가장 적은 탄수화물을 함유하고있는 음료를 배우는 것이 좋습니다. 칵테일.

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샷과 하이볼

럼, 보드카, 위스키, 진, 테킬라와 같은 증류주에는 탄수화물이 없습니다. (비록 그들이 곡물에서 나오는 경우가 종종 있지만, 증류 과정 후에는 알코올 만 남아 있습니다.) 당신은 탄, 바위 또는 믹서로 그들을 가질 수 있습니다. 클럽 소다, 탄산수, 일반 수와 같은 일부 믹서기는 자연히 수화물이없고 칼로리가 없습니다. 토닉 워터, 진저에일, 콜라, 레몬 - 라임 소다 (7 업 또는 스프라이트)와 같은 것들은 다이어트 버전으로 제공됩니다.

하이볼은 이러한 믹서와 술로 만들어집니다. 그들은 설탕없는 것을 만드는 것은 쉽다. 예:

• 진 (또는 보드카)과 다이어트 강장제
• 잭과 콜라 (다이어트 콜라로 만든)
• 스카치 및 소다
• 일곱과 일곱 (Seagram 's 7과 Diet 7 Up)
• 럼 및 다이어트 콜라
• 호 밀 및 생강 (호 밀 위스키와 다이어트 진저 에일)

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칵테일

탄산 혼합기는 탄수화물이없는 버전에서 쉽게 찾을 수 있지만 칵테일을 추가하면 더 많은 문제가 발생합니다. 설탕을 줄이기 위해 음료수를 수정하는 방법은 다음과 같습니다.

과일 쥬스가 부족한 칵테일을 선택하십시오.

레몬과 석회 주스는 보통 한 잔에 주스가 많지 않기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하지 않습니다. 한 가지 예외는 오렌지 주스입니다. OJ는 레몬 또는 라임 쥬스 (2 그램 대 3 그램)보다 온스 당 훨씬 더 많은 설탕을 함유하지는 않지만 훨씬 더 자주 음료에 사용됩니다. 예를 들어 스크루 드라이버 (보드카 및 오렌지 주스)는 크기에 따라 24 그램 이상을 쉽게 가질 수 있습니다.

칵테일을위한 다른 좋아하는 주스는 파인애플 주스 (온스의 탄수화물 4g), 크랜베리 ​​주스 칵테일 (보통 온스 4 온스, 빛 1g, 다이어트 0.2g)과 사과 주스 (온스 3.5g) 및 토마토 주스 (1 그램 온스).

단순한 시럽을 인공 감미료로 대체하십시오.

간단한 시럽은 칵테일을 달랠 때 사용되는 설탕 용액입니다. 1 온스에는 설탕 4 큰술, 탄수화물 약 50 그램 및 거의 200 칼로리가 있습니다. 인공 감미료를 특히 액체 형태로 대체하는 것이이 문제를 쉽게 해결할 수있는 방법입니다.

간단한 시럽은 종종 레몬 주스 또는 라임 주스와 결합하여 달고 사워 믹서를 만듭니다. 설탕과 탄수화물 부하를 줄이기 위해 인공 감미료를 사용하여 설탕이없는 달콤하고 사워 믹서를 만들 수 있습니다.

리큐어에서 탄수화물 절단

리큐어는 항상 설탕을 함유 한 달콤한 알콜 음료입니다. 예를 들면 Bénédictine, crème de cacao, crème de menthe 및 Cointreau가 있습니다.

• 다른 flavorings를 사용하여 리큐어의 풍미를 대체하십시오. 예를 들어 오렌지 추출물 한 방울 또는 두 개는 그랜드 마니 에르 또는 쿠앵 트로와 같은 오렌지 주류를 대신 할 수 있습니다. 박하 추출물은 페퍼민트 슈나 프 대신 사용할 수 있습니다. 그런 다음 설탕 대체물을 사용하여 단맛과 필요한 물을 보충하여 필요한 액체를 보충하십시오.
• 리큐어를 같은 양의 무설탕 시럽으로 대체하고, DaVinci 또는 Torino 브랜드의 제품과 같이.이 시럽은 amaretto, crème de menthe 및 Irish Cream과 같은 리큐어를 포함하여 다양한 맛으로 나옵니다.
• 풍미있는 정신을 사용하십시오. 그 감미료를위한 리큐어를 첨가하기보다는 당신의 음료의 기초로 감귤 맛을 낸 보드카와 같은. 그 영들은 그들이 바꾸고있는 리큐어보다 알코올 함량이 높을 수 있음을 알아야합니다.

다른 칵테일 성분의 탄수화물

소량의 쓴맛, 식물성 성분을 함유 한 알콜 성 조제품이 종종 칵테일에 사용됩니다. 비 터스 스푼에는 보통 5 ~ 7 그램의 탄수화물이 들어 있습니다.

버몬트 (Vermouth)는 클래식 마티니와 다른 칵테일에 사용되는 강화 된 강화 와인입니다. 마른 버몬트는 약 1 그램의 온스 탄수화물을 함유하고있는 반면, 단맛은 약 4 그램의 온스를 함유하고 있습니다.

무설탕 또는 저탄 수화물 칵테일 조리법

이러한 조리법은 설탕과 탄수화물이 적습니다.

• 설탕없는 마가리타 조리법: 전통 마가리타는 멕시코 음식을 즐기고있을 때 통과하기가 어렵지만 대부분 설탕 함량이 높습니다. 이 버전에는 6g의 탄수화물 만 있습니다.
• 저탄 수화물 코스모 폴리탄 조리법:이 축제 칵테일에는 일반적으로 크랜베리 ​​주스와 리큐어의 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
• 블러디 메리 요리법: 풍성한 브런치 칵테일에 야채 한끼 먹으십시오. 이 조리법은 South Beach Diet의 2 단계에 적합하며 다른 저탄 수화물 계획을위한 탄수화물 조절 방법에 대한 참고 사항을 포함합니다.
• 설탕없는 위스키 사워 조리법: 설탕을 많이 넣은 믹서를 교체하면 칼로리와 탄수화물이 줄어 듭니다.
• 저탄 수화물 콜린스 레시피: 미리 만들어진 콜린스 믹서는 상당한 양의 설탕을 가지고 있습니다. 이 요리법은 저칼로리 및 저탄수화물 Tom Collins 또는 보드카 Collins에 사용할 수 있습니다.

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리큐어

리큐어는 모든 알콜 음료 중에서 가장 많은 양의 탄수화물을 섭취합니다. 당신이 그 (것)들을 혼자 먹기 위하여려고하는 경우에, 당신은 더 작은 따르기가있을 필요가있을 것이다. 칵테일 요리법의 경우, 적은 양이나 대체물을 사용하십시오.

이 carb 수는 전형적으로 1.5 온스 인 일정한 크기의 jigger를 기준으로합니다. 각 브랜드는 탄수화물의 양이 약간 다를 수 있습니다. 다른 브랜드를 선택할 수있는 경우 레이블을 확인하십시오.

• 아마레토: 25 그램
• 베일리의 아이랜드 크림: 11 그램
• B & B (브랜디와 베네딕틴): 8 그램
• 캄 파리: 12 그램
• 커피 리큐어 (Kahlúa): 최대 24 그램
• 쿠앵 트로: 15 그램
• 크림 드 카카오: 22 그램
• 크림 드 카시스: 17 그램
• 크림 드 menthe: 21 그램
• 그랜드 마니 어: 10 그램
• Kirsch: 9 그램
• Ouzo: 16 그램
• Sambuca: 17 그램
• 트리플 초: 16 그램

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맥주

일반 맥주에는 보통 1 회 제공 당 약 12 ​​그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 그러나 번호는 브랜드마다 다를 수 있으므로 레이블을 잘 읽어보십시오. 일반적으로 맥주가 진하고 무거울수록 더 많은 탄수화물을 섭취합니다.

라이트 맥주: 라이트 맥주 12 온스의 탄수화물 함량은 2.4에서 7까지 다양합니다. 다음은 인기있는 브랜드의 통계입니다.

• 버드 라이트: 6.6 그램
• 쿠어스 라이트: 5 그램
• Michelob Ultra: 2.6g
• 밀러 라이트: 3.2 그램
• 밀러 64: 2.4 그램

에일: 대다수의 사람들은 5 ~ 9 그램 정도의 carbgram을 가지고 있습니다.

스타우트: 이 어두운 맥주 (기네스는 잘 알려진 예)의 탄수화물 수는 크게 다를 수 있지만 약 20 그램 정도를 계획합니다.

공예 b다른: 상당한 양의 탄수화물을 섭취 한 것에 대해서는 견딜 수 있습니다. 라벨이나 브루어의 웹 사이트를 확인하십시오.

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포도주

포도주에는 탄수화물이 소량 포함되어 있으며 각 품종은 약간 다릅니다. 일반적으로 와인의 단맛이 높을수록 탄수화물 함량은 높아집니다.

다음은 5 온스 제공량의 계산입니다.

• 마른 샴페인: 약 2.5 ~ 4.5 그램
• 건조한 백색 (sauvignon blanc, chardonnay): 3 그램
• 무스카트: 8 그램
• 마른 빨강 (시라 / 쉬라즈, 피노 누아, 메를로, 까베르네 소비뇽): 3.5 ~ 4 그램
• 로즈: 5.8 그램
• 진퍼 델: 4.2 그램
• 디저트 와인: 12-14 그램
• 늦은 수확 포도주 (감미로운 디저트 포도주): 20 그램

DipHealth에서 온 단어

이 팁을 사용하면 저탄 수화물 라이프 스타일의 일환으로 때로는 칵테일, 맥주 또는 와인을 즐길 수 있습니다. 당뇨병 관리를위한 탄수화물 섭취를하는 경우, 종류, 양, 위장 음식 여부에 따라 알코올로 인해 혈당이 엉망이 될 수 있음을 알아 두십시오. 당연히, 탄수화물을 제거하는 것은 알콜의 효력을 제거하지 않는다, 그래서 책임 있 마시고 결코 술을 마신 후에 몰지 말라.