공황 장애가있는 사람들이 직면하는 3 가지 공통된 스트레스 요인

공황 장애로 생활하면 여러 가지 독특한 스트레스 요인이 생길 수 있으며 삶의 여러 측면에서 혼란을 야기 할 수 있습니다. 한 개인의 경력에 ​​부정적인 영향을 줄 수 있고, 관계가 어려워 질 수 있으며, 자부심이 줄어들 수 있습니다. 불안 장애를 가진 사람들은 걱정하기 쉽고, 집중하기가 어려우며, 불안감이 자주 발생하기 때문에 일상적인 일도 쉽지 않습니다.

다음 목록에는 공황 장애자가 직면 한 가장 일반적인 스트레스 요인에 대한 정보가 포함되어 있습니다.

관계 스트레스

공황 장애로 진단 받으면 관계에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 증상이 당신의 사회적 연결을 방해 할 수있는 수많은 방법이 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람들은 압도적 인 불안과 공포감에 대한 자신의 감정과 관련이 없으며 광장 공포증과 관련된 두려움과 회피 행동은 가족이나 친구와의 좋은 시간을 보내는 것을 막을 수 있습니다.

당신에게 가장 가까운 사람들은 또한 당신의 상태로 인한 긴장감을 느낄 수 있습니다. 공황 장애를 다른 사람들에게 설명하는 방법을 알지 못해 사랑하는 사람들을 혼란스럽고 좌절시킬 수 있습니다. 지지하는 친구 및 가족도 보모 스트레스의 부담을 느낄 수 있습니다.

공황 장애가 귀하의 관계에서 많은 스트레스를 유발할 수 있지만, 사회적 지원은 회복 과정에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 사랑하는 사람들은 자신의 상태를 다루는데 필요한 격려를 제공 할 수 있습니다. 지원 네트워크를 구축하면 외로움과 고립에 대한 과거의 느낌을 얻고 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.

스트레스

친한 친구와 가족 외에도, 공황 장애는 또한 당신의 전문적 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태를 가진 많은 사람들은 자신의 증상을 비밀로 유지하고 다른 사람들에게 그들의 장애에 대해 이야기하기가 어렵습니다. 불행히도 공황 장애에 대한 많은 고정 관념과 신화가있어 동료들로부터 부정적인 판단을 내릴 수 있습니다.

불안과 다른 증상들로 인해 업무에 집중하기가 어려울 수 있습니다. 계속 걱정하고 있거나 두려움에 집중하고 있거나 다음 공황 발작이 언제 파업할지 걱정할 때 일에 집중하는 것은 어려울 수 있습니다. 직장에서 증상을 관리하려면 먼저 방아쇠를 식별하고 공황 발작을 극복하고 불안을 관리하며 걱정을 덜어 줄 수있는 전략을 미리 계획하십시오.

공황 장애 및 수면

수면 장애는 불안 장애가있는 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 예를 들어, 불안과 공황 발작이 당신을 잠들게하지 않을 수도 있습니다. 아마도 두려운 마음가짐과 사려 깊은 생각은 밤새도록 잠들지 못하게하고, 충분한 휴식을 취하는 문제는 그 다음날로 쏟아져 나오며 많은 아침 불안을 안겨줍니다. 또한 하루 종일 스트레스를 받으면 야간에도 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.

야간 불안을 줄이려면 더 나은 수면 위생을 연습하십시오. 적절한 수면 시간을 유지하고 조용한 환경을 유지하기에 충분한 시간을 제정하는 것을 포함 할 수 있습니다. 과거의 불안감을 풀기 ​​위해 명상, 심호흡 운동 또는 요가와 같은 편안한 휴식 기술을 배우십시오. 또한 스트레스 관리 기술을 사용하여 하루 종일 느끼는 스트레스에 대처하십시오.

공황 장애가있는 경우에는 종종 많은 추가 스트레스 요인이 있습니다. 그러나 이러한 추가 스트레스 요인을 다루는 데 도움이 될 수있는 공황 장애에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 의사 나 치료사는 전반적인 삶의 질을 개선 할 수있는 방법을 제시하는 치료 계획을 수립하는 데 도움을 줄 것입니다.