만성 질환을위한 웨이트 트레이닝의 건강상의 이점

운동을 꼭 해야하는 진짜 이유 (매우 중요!) (일월 2025)

머무르는 것이 특정 생활 습관병을 예방하는 것으로 알려져 있으며 특히 체중 훈련은 중요한 역할을합니다.

다음은 체중 훈련이 예방, 관리 또는 회복 및 재활에 도움이되는 데 도움이되는 조건입니다.

이 중 일부의 경우, 근력 트레이닝 자격을 갖춘 숙련 된 운동 생리 학자가 필요할 수 있으며, 치료는 의사와 함께 진행하는 것이 가장 좋습니다.

근육의 손실 (Sarcopenia)

35 세 무렵부터 근육이 손실을 막기 위해 노력하지 않는 한 근육이 점차적으로 신체에서 소실됩니다. 근육은 또한 질병과 질병의 상태에서 잃어버린다. 근육의 손실은 sarcopenia라고합니다. 레지스탕스 훈련은 근육을 증가 시키거나 유지 시키거나 근육 손실 속도를 늦출 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병

제 2 형 당뇨병은 체내에서 충분한 포도당을 생성하는 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 것을 특징으로하는 상태입니다. 이것은 심장 질환, 발의 신경 손상 및 신장 질환을 포함한 다양한 조건을 유발할 수 있습니다. 레지스탕스 및 근력 강화 훈련은 근육을 강화시켜 일반적인 체력을 증가시키고 포도당 저장을 추가로 제공합니다.

1 형 당뇨병 환자는 또한 체중 훈련의 혜택을받을 수 있습니다.

심장병

웨이트 트레이닝은 심장 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 저항 운동은 혈압을 낮추고 HDL 콜레스테롤, 즉 "좋은"콜레스테롤을 늘리고 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이미 심장병을 앓고있는 사람들에게도 동일한 혜택이 주어질 수 있습니다. 이런 이유로 저항 훈련은 완전한 심장 재활 프로그램의 일부로 포함되어야합니다.

행정

점진적 저항 운동은 뇌졸중 후 근육의 힘을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법입니다. 근력의 향상은 걷기 및 운동 수행뿐만 아니라 활동 참여에도 영향을 미친다. 뇌졸중 재활을위한 현재 권장 사항에는 근력 약화가 포함되며 이는 약한 약점이있는 피험자를위한 효과적인 운동 방법입니다.