대둔근의 대둔근

둔부 중위 근육은 엉덩이 쪽의 근육 중 하나입니다. 그것은 당신의 대둔근 (둔부 근육) 밑에 있으며 다른 작은 근육 인 둔근 (gluteus minimus)과 함께 작동하여 엉덩이를 지탱할 수 있습니다. 하체 상해를 재활시키는 물리 치료 세계에서 그것은 매우 중요합니다. 이유가 여기 있습니다.

대둔근은 무엇을합니까?

둔부 중족 근육의 기능은 엉덩이 납치라는 운동으로 허벅지를 옆으로 당기는 것을 돕기 위해 엉덩이 옆의 다른 근육과 함께 작업하는 것입니다. 대퇴부는 또한 허벅지를 회전시키는 역할을합니다.

거추장 근육은 걷는 데 중요합니다. 한 발에 서서 다른 다리를 공중에 올려 놓으면 발목 다리의 대퇴부가 골반의 높이를 유지하는 데 매우 적극적입니다. 예를 들어 걷거나 왼쪽 다리를 앞뒤로 움직일 때, 오른쪽 대퇴근 medius가 몸의 높이를 유지하기로 계약하고 있습니다.

대둔근에 대한 상해

대퇴근 손상은 드물지만 일어날 수 있습니다. 스포츠 참여 또는 낙상으로 인해 근육 및 힘줄이 찢어 질 수 있습니다. 그리고 둔부의 근육과 엉덩이의 뼈의 돌출부 사이에 부르사 (bursa)가 있거나 엉덩이 활액낭염을 일으킬 수 있습니다.

거추장은 다른 많은 사지의 문제에 간접적으로 기여할 수 있습니다. 이 근육 그룹의 약점은 다음과 같은 조건에 연루되어 있습니다.

• 무릎 통증
• Patellofemoral 스트레스 증후군 (PFSS)
• Iliotibial 밴드 마찰 증후군 (ITBS)
• 고관절 통증

대퇴부의 약점은 허벅지가 안쪽을 향하도록하고 걷기, 달리기 및 뛰기 중에 비정상적으로 회전 할 수 있습니다. 이는 무릎과 발목에 과도한 스트레스를 유발할 수 있으며 약점이 지속되면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 이런 일이 생기면, 당신의 PT는 그것을 붕괴시키는 운동 사슬이라고 부를 것입니다; 무릎 전체가 뒤집어지고 붕괴되는 것처럼 안쪽으로 구부러집니다. 어떤 사람들은 휴면 엉덩이 증후군이라고 말합니다. 너의 둔부 (엉덩이)가 제대로 작동하지 않아 다리가 엉망이된다.

고관절 통증, 무릎 통증 또는 기타 사지의 문제가있는 경우 물리 치료사는 둔부 근육의 근육 선별 검사를 포함시켜야합니다. 약점이 확인되면, 대퇴사 두근의 기능을 향상시키기 위해 특정 운동을 시작할 수 있습니다. 이러한 연습에는 다음이 포함됩니다.

• 기본 엉덩이 강화
• 고급 고관절 강화 운동
• 골반 방울 운동

점프와 빠른 동작이 필요한 높은 수준의 육상 경기 중에 적절하게 글 루트를 사용하는 법을 배우는 것도 중요합니다. 물리 치료사는 무릎과 발목을 올바른 위치에 유지하기 위해 물기를 사용하여 올바르게 점프하고 착륙하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 한발에 기대를하기 위해서는 강한 둔부와 둔부 근육이 필요하며, PT는이를 엉덩이, 무릎 또는 발목 부상으로 재활 프로그램에 통합 할 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 안전하다고 확신하십시오.

DipHealth에서 온 단어

당신이 어떤 사지의 문제가 있다면, 당신의 태평양 표준시 (PT)가 당신의 둔부 강도와 당신의 둔부의 기능을 점검하고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 절망하지 마라. 상당한 증거는이 근육 그룹이 많은 일상 기능에서 중요하다는 것을 나타냅니다.

거추장은 골반, 엉덩이, 무릎 및 발목의 위치를 ​​제어하는 ​​데 도움이되는 중요한 고관절 안정제입니다. 하체 통증이 있으면 의사와상의 한 다음 물리 치료사를 방문하여 올바른 치료를 시작하십시오. PT에게 당신의 통풍구를 점검하고 통증이없는 정상적인 활동 수준으로 되돌아 갈 수 있도록 올바르게 기능하는지 확인하십시오.