다발성 경화증의 건강한 생활 습관

14가지 다발성 경화증 징후 (일월 2025)

다발성 경화증으로 생활 할 때, MS 치료에 중점을 두는 것이 중요하지만 나머지 신체의 필요를 소홀히하고 싶지는 않습니다.

균형 잡힌 식단을 먹는 것과 같은 건강한 생활 습관에 빠지거나, MS의 필요에 따라 즐겁고 적합한 운동 요법을 찾고, 일차 진료 의사를 정기적으로 만나서 힘을 얻으십시오.

잘 먹고

다발성 경화증에서식이 요법의 역할은 논쟁의 여지가있는 주제입니다. 일부 연구는 특정 식물성 저지방식이가 피로와 같은 MS 관련 증상을 완화 할 수 있다고 제안합니다. 이 다이어트 뒤에있는 생각은 신체에 항 염증 효과를 발휘하여 사람의 면역계가 뇌와 척수에서 미엘린을 공격하는 것을 방지합니다.

문제는 지금까지의 연구 결과가 혼합 된 결과를 보여 주며이 시점에서 추측력이 있다는 것입니다. MS에서식이 요법의 역할에 대한보다 크고 엄격한 연구가 특정 지침을 채택하기 위해 수행되어야한다.

그럼에도 불구하고 과일, 채소, 곡류가 풍부한 건강식을 선택하면 (포화 지방이 적고 섬유질이 많음) 전반적인 신체적 정신적 건강에 좋으며 단지 미토사 도움이 될 수 있습니다.

그래서 다음에 식료품 쇼핑을 할 때, 프로덕션 섹션에서 좀 더 오래 머 무르십시오. 야채의 무지개를 선택하고, 저지방 샐러드 드레싱, 후 머스 또는 아보카도와 같은 맛을 양념에 채소 딥을 추가하는 것을 고려하십시오. 과일의 경우, 가벼운 채찍 크림에 담그고, 포도를 아이스크림에 담그고, 무가당 사과 주스와 얼음을 넣은 슬러시를 만드십시오.

곡물 빵 (흰 빵이 아님)을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 잘 모르겠 으면 포장에 적색 American American Heart Association의 심장 체크 마크가 있는지 확인하십시오. 또한 저지방 요구르트와 우유, 시금치와 케일, 강화 시리얼과 같은 뼈 건강 식품 (칼슘이 풍부한 음식)을 잊지 마십시오.

마지막으로, 얼마나 많은 알코올이 안전한 지 의사와상의하십시오. 또한 갈증이 나면 물을 마시고 탄산 음료, 달콤한 차 또는 에너지 음료와 같은 단 음료를 피하십시오.

운동

운동은 사람의 MS 치료에서 중심적인 역할을하며,이를 뒷받침하는 과학적 연구가 있습니다. 연구에 따르면 운동으로 MS 재발 및 걷기 관련 문제의 수를 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 MS 관련 피로와 우울증을 개선시키는 것으로 밝혀졌습니다.

물론, 새로운 운동 프로그램을 시작할 때 담당 의사와상의하는 것이 중요합니다. 물리 치료사에게 당신을 추천하면 놀랄 일도 아닙니다. 당신에게 맞는 운동 처방을 개발하도록 도울 수있는 사람입니다. 관심사, 목표 및 MS 관련 제한 사항.

또한 에어로빅 운동을 할 수 없다면 요가가 좋은 선택 일 수 있습니다. 사실 요가는 MS 관련 피로감을 줄이는데 운동만큼 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

주치의를 만나보십시오.

MS 치료를 위해 정기적으로 신경 학자를 보는 동안, 내과 의사 나 가정의와 같은 정기적 인 주치의를 갖는 것도 좋은 생각입니다. 주치의는 연례 독감 예방 접종과 같은 예방 접종에 대한 최신 정보를 제공 할 수 있습니다.

그녀는 또한 귀하의 라이프 스타일 습관이 MS 치료와 어떻게 얽혀 있는지 고려할 것입니다. 예를 들어, 귀하의 의사는 귀하의 비타민 D 수치를 확인하거나 골다공증을 검사하기위한 검사를 주문할 수 있습니다 (특히 MS에 스테로이드 치료법을 여러 번 받았다면). 당뇨병이나 고 콜레스테롤과 같은 일반적인 건강 문제를 발견하기위한 암 선별 검사와 혈액 검사는 일차 진료 의사가 지시합니다.

또한 주치의는 금연, 체중 감소 및 우울증이나 불안과 같은 기분 문제와 같은 다양한 요구에 대한 상담 및 치료 추천을 제공 할 수 있습니다.

흡연은 당신이나 당신이 사랑하는 사람의 MS 진행을 빨리 할 수 있으므로 MS의 금연은 특히 중요합니다. 좋은 소식은 흡연을 중단하기에는 너무 늦은 것이 아니며, 약물 치료 및인지 행동 치료를 비롯하여 다양한 치료법이 있습니다.

MS 질병 치료제 복용

최근 MS 진단을 받았다면 가능한 빨리 질병 수정 약을 시작하는 것이 중요합니다. 귀하의 MS 약물 치료를 "MS 계획과 함께 생활 잘"의 일환으로 복용하면 귀하의 인생에서 우선 순위가 보장됩니다.

과학적 연구에 따르면 사람이 증상을 경험하기 전에도 뇌 및 척수에 MS 관련 손상을 입을 수 있으므로 MS 증상이 더 많거나 약물 치료가 중단 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 신중하지 않으면 기분이 나아지지 않기 때문입니다.

또한, MS 약물 치료는 MS 초기 단계에서 가장 좋습니다. 이것은 당신의 면역계 세포가 myelin을 공격하고 독특한 재발을 경험할 때입니다. 다발성 경화증의 후기 단계는 점진적인 퇴행성 과정이며 현재의 질병 치료법은 그다지 효과적이지 않습니다.

이것 모두가 말하길, 당신 중 일부는 MS 질병 치료제를 복용하는 데 장애가 있다는 것을 이해할 수 있습니다. 그것은 비쌀 수도 있고, 바늘을 두려워 할 수도 있고, 부작용을 견딜 수 없을 수도 있습니다. 그러나 이러한 많은 부담을 효과적으로 해결할 수 있습니다. 관심사에 대해 MS 보건 팀과 솔직하게 이야기하십시오. 따라서 MS 치료와 함께 궤도에 진입 할 수 있습니다.