IBS의 변비 치료

과민성 대장증후군 IBS 은 소화장애일까. 불안장애일까. (12 월 2024)

변비는 매우 흔한 문제이며 해마다 약 2 백만 명의 의사 방문의 원인으로 추정됩니다. 과민성 장 증후군 (IBS)을 앓는 많은 사람들이 설사를 경험하지만, 소그룹은 변비 (IBS-C) 또는 변비와 설사를 교대로 주로합니다 (IBS-A). 다행히 변비가 효과적으로 치료되거나 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

대부분의 경우식이 요법과 활동을 일부 변경하면 상황이 다시 바뀌게됩니다. 몇 가지 라이프 스타일을 변경해도 결과가 나오지 않으면 의사와상의하여 다른 방법을 찾아보십시오.

식이 섬유 추가

변비가있는 사람들 (변비가 우세한 IBS를 가진 사람들 포함)은 종종 자신의 식단에 섬유질을 더 첨가하도록 권장됩니다. 그러나 IBS 환자의 경우 섬유의 유형이 매우 중요합니다. 섬유에는 용해성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 가용성 섬유에는 IBS의 증상을 줄일 수있는 몇 가지 이점이 있습니다. 섬유는 결장을 다소 팽창 상태로 유지하고 물을 흡수하여 대변이 너무 단단하고 통과하기 어려워지기 때문에 경련을 예방할 수 있습니다. 발판이 부드럽고 통증없이 쉽게 통과 할 수 있도록식이 섬유가 충분해야합니다. 처음에 섬유질이 높은 음식물로 전환하면 가스와 부풀음이 증가 할 수 있지만 신체가 조절되면서 몇 주 안에 이러한 증상이 감소해야합니다.

섬유 보충제는식이 요법에 섬유를 추가하는 효과적인 방법이기도합니다.

충분한 물을 마셔 라.

탈수는 널리 퍼진 문제입니다. 많은 사람들이 탈수됨을 알지 못합니다. 만성 탈수는 변비로 이어질 수 있습니다. 수분을 유지하려면 매일 물을 마시고 (8 온스당 8 온스 권장) 탈수가되는 카페인 음료를 피하십시오.

특히 운동 전, 운동 중, 운동 후 천천히 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

운동을 시작하십시오.

운동 부족은 만성 변비의 빈번한 원인입니다.우리 대부분은 운동이 우리의 전반적인 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만 변비를 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 미국 외과 의사 장군은 건강 증진을 위해 대부분의 요일에 적어도 30 분의 운동 (유산소 운동보다 활발한 걷기도 더 좋습니다)을 권장합니다.

설사약을 예비하십시오.

심한 변비로 일부 사람들은 완하제 사용을 시작할 수도 있습니다. 설사약은 카운터에서 쉽게 구할 수 있지만 남용되면 결장에 매우 해로울 수 있으므로주의해서 사용해야합니다. 시간이 지나면 완하제는 결장의 신경을 손상시켜 결장이 수축되지 않고 대변을 통과하게 만듭니다. 관장의 과용은 결장의 신경에 대한 동일한 바람직하지 않은 영향과 관련이 있습니다. 몇몇 음식은 자연적인 완하제로 간주됩니다 (예: 자두즙, 무화과, 감초 및 대황). 설사가 우세한 IBS 환자는 이들을 피하고 싶지만 변비가 우세한 IBS 환자에게는 도움이 될 수 있습니다.

변비로 인한 합병증 예방

만성 변비는 치질과 같은 합병증으로 이어질 수 있으며 항문 균열은 흔하지 않습니다.

치질. 치질은 실제로 대변을보기 위해 긴장한 후에 발생할 수있는 정맥류의 한 형태입니다. 증상으로는 가려움, 타박상, 통증 및 출혈이 있습니다. 치질로부터의 출혈은 일반적으로 밝은 빨간색이며, 종종 화장지에서 볼보다 보입니다. 의사가 치질로 인한 것이라고 의심 되더라도 항상 직장 출혈을 체크하십시오.

항문 균열. 균열은 항문 앞부분의 마지막 부분 인 항문 관의 안쪽에있는 눈물이나 궤양입니다. 균열의 증상은 통증이있는 배변, 변기 나 화장지, 항문 덩어리 또는 부은 피부 태그에있는 밝은 적혈구를 포함합니다.

균열은 항변이 부드럽고 불편 함이나 출혈을 쉽게하여 항문관에 대한 압력을 줄임으로써 치료됩니다. 이것은 IBS에서는 흔하지 않지만, 단단한 자세를 취하면이 문제에 영향을 줄 수 있기 때문에 명심해야합니다.

변비는 일반적으로 위의 방법을 사용하여 해결할 수 있습니다. 또한 섬유, 물 및 운동은 변비의 발병을 예방하는 효과적인 도구입니다.

섬유의 가용성 소스

보리현미건포도말린 콩무화과프랑스 빵신선한 완두콩메틸 셀룰로스 (Citrucel)귀리 겨

오트밀파스타서양 자두Psyllium 껍질 (Metamucil)건포도쌀효 모 빵간장

메모 DipHealth에서

변비는 좌절하지만 보통 합병증을 유발하지는 않습니다. 많은 경우, 섬유 섭취, 식수 섭취, 운동, 화장실에가는 등 생활 방식을 일부 변경하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 완하제 및 기타 처방전없이 구입할 수있는 구제책은 한동안 도움이 될 수 있지만 의사의 지시없이 정기적으로 사용해서는 안됩니다.