COPD식이 요법에 포함시킬 수퍼 푸드

Superfoods - 칼로리가 적고 중요한 영양이 가득한 슈퍼 푸드는 기본 영양 이상의 건강 혜택을 제공하는 것으로 추정됩니다. 그들은 또한 삶의 질을 향상시키고 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD) 및 기타 건강 상태의 위험을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 의사와상의 한 후 다음에 식료품 쇼핑을 할 때 다음과 같은 수퍼 푸드 목록을 고려하십시오.

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신선하고 밝은 채소

전문가들은 밝게 채색 된 야채의 무지개를 먹으면 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 색상은 무엇과 관련이 있습니까? 밝은 채소 (과일도 포함)에는 체내에서 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 식물성 화학 물질이라는 영양이 풍부한 식물 화합물이 들어 있습니다. 유리기는 세포와 조직에 손상을 주어 만성 질환을 일으킬 수 있습니다.

미국 암 연구소 (Cancer Research for Cancer Research)에 따르면, 다음과 같은 채소에는 가장 과학적인주의를 끌고있는 식물 화학 물질이 들어 있습니다.

• 브로콜리
• 당근
• 토마토 요리
• 잎이 많은 채소
• 고구마
• 겨울 스쿼시
• 브뤼셀 콩나물
• 밝은 채소

노트: 혈액 희석제를 사용하는 경우 특정 채소 (잎이 많은 채소 등)는 피해야합니다. 또한, 일부 야채는 호흡 문제를 악화시킬 수있는 팽창과 가스를 유발할 수 있습니다. 다이어트를 변경하기 전에 이러한 문제를 담당 의료인과상의하십시오.

2

신선하고 밝은 색의 과일

열매, 특히 산화 방지제와 식물 화학 물질이 많은 과일은 폐에 보호 효과가 있다고 믿어지고 COPD로 사망 할 위험이 더 낮습니다. 사실, 한 연구에 따르면 하루에 100 그램 (대략 1 서빙) 섭취하는 과일의 양을 증가 시키면 COPD 사망 위험이 24 % 낮아집니다.

다음과 같은 과일 목록에서 선택하십시오:

• 사과
• 배
• 감귤류 (오렌지, 자몽)
• 딸기
• 버찌
• 살구
• 멜론
• 수박
• 포도
• 감귤류 과일 껍질

3

홍차

홍차는 자극제 인 테오필린이 유래 한 크 산틴 알칼로이드를 함유하고 있습니다. Theophylline은기도를 열고 호흡 곤란을 감소시키는 데 도움이되는 COPD의 치료에 사용되는 기관지 확장제입니다. 연구에 따르면 홍차를 많이 섭취하면 COPD 발병에 대한 보호 효과가 나타날 수 있습니다.

4

콩 제품

인과 관계를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 연구 결과에 따르면 간장 제품의 장기간 섭취가 폐 기능 개선, 호흡 곤란 감소 및 생산적인 기침 감소로 COPD에 도움이 될 수 있다고합니다. COPD 발병의 위험도 줄일 수 있습니다. 또한 간장 식품의 플라보노이드는 폐에 항 염증 효과를 나타내어 흡연자를 위험한 담배 발암 물질로부터 보호 할 수 있습니다.

매일식이 요법에 다음을 포함하면 건강을 최대로 유지하는 데 도움이됩니다.

• 두부
• 두유
• 낫또
• 콩나물
• 에다 마메 (삶은 콩)
• 간장

5

섬유

한 연구가 미국 역학 저널 11 만 1000 명이 넘는 참가자들에게 섬유 섭취량이 가장 많은 사람들 (특히 시리얼 섬유)이 최소량의 섬유소를 섭취 한 사람들보다 COPD를 발병 할 위험이 3 분의 1 낮았다. 섬유는 전체 곡물, 과일 및 야채에서 발견 될 수 있습니다.

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오메가 -3 지방산

COPD는 부분적으로 폐의 만성 염증에 의해 특징 지어진다. 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산이 많은식이 요법은 폐를 만성 염증으로부터 보호하여 흡연의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 오메가 -3 지방산은 또한 COPD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 식단에 오메가 -3 지방산이 들어있는 다음 음식 중 일부를 포함 시키십시오.

• 지방 생선 (연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리)
• 식용유 (카놀라, 아마씨, 콩)
• 견과류 (호두, 버터넛)
• 아마씨
• 콩

노트: 위의 수퍼 푸드 목록은 다음과 같은 식단 선택을 제공하기위한 것입니다. 할 수있다 건강에 도움이됩니다. 귀하의 1 차 진료 제공자 또는 등록 된 영양사의 건전한 의학적 조언을 대체해서는 안됩니다.