Bernstein 박사의 당뇨병 다이어트를위한 식품 목록

세이모어 번스타인의 쇼팽연주해석 책 번역 비하인드 스토리! (송지혜 박사 번역) (+번스타인님의 인터뷰 영상) (12 월 2024)

Bernsteins 박사의 당뇨병식이 요법은 많은 사람들에게 인기있는 선택입니다. 그것은 건강하게 먹고 체중을 줄이는 방법으로 당뇨병이없는 사람들이 사용할 수 있습니다.

대부분의 다이어트 계획과 마찬가지로 Berstein 박사는식이 요법을 할 때 먹을 수있는 음식의 수를 포함합니다. 다음 목록은 저자가 그의 책에 포함시킨 금지되고 허용되는 식품에 대한 쉬운 참조를 제공합니다.

Bernstein 박사의 프로그램에서 혈당치가 급격히 증가하는 식품이 나옵니다. 금지 된 음식에는 과자 및 과일 주스와 같은 일반적인 용의자가 포함되지만 곡물과 전분의 일부는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

과당, 옥수수 시럽, 당밀 등 또는 캔디 및 레귤러 소다와 같은 식품이 들어있는 식품.
설탕의 종류 인 다른 성분을 함유 한 식품. 여기에는 용설란 즙, 덱 스트로스, 사탕 수수 및 종종 "위장 된"당류가 포함 된 많은 성분들이 포함됩니다.
말티톨, 소르비톨 등과 같은 설탕 알콜류: 설탕이없는 사탕 및 기타 "식이 요법"또는 "무설탕"식품을 포함한 식품을 포함합니다
파이, 케이크, 쿠키 등 대부분의 디저트
탄수화물을 첨가 한 가루 인공 감미료 ("허용되는 식품"섹션의 인공 감미료 섹션 참조).

밀, 보리, 옥수수, 쌀, 노아, 호밀 등으로 만든 모든 제품은 프로그램에서 금지되어 있습니다:

모든 과일과 과일 주스는 금단의 음식 목록에 있습니다. 예외는 혈당을 상승시키지 않으면 일부 사람들이 블러디 마리아에서 토마토 주스를 마실 수도 있다는 것입니다.

그 목록은 당신이 정확히 당신이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 양철통 Bernstein 박사의 당뇨병 식단을 먹습니다. 보시다시피, 여전히 많은 음식을 이용할 수 있습니다.

탄수화물을 첨가하지 않으면 대부분의 육류 및 단백질 식품을 섭취 할 수 있습니다.

금단의 목록에없는 야채는 허용됩니다. 일반적으로 간단한 수식으로 채소 수화물을 측정 할 수 있습니다. 생수 1 컵, 조리 2/3 컵 또는 1/4 컵 순수 또는 탄수화물 6g으로 으깬.

인공 감미료 (대부분 덱스 트로 오스 또는 말토 덱스트린 형태로) 설탕을 첨가하지 않는 한 허용됩니다. 대부분의 분말 감미료가합니다. 액체 감미료는 인공 감미료 또는 작은 정제로 제공됩니다.

너트는 허용되지만, 탄수화물을 세어야합니다. 많은 사람들이 견과류를 먹을 때 멈추기가 어렵 기 때문에 "자신을 알아라"는 것이 중요합니다. 사전에 서빙을 계산하고 이러한 너트 부분을 냉동실에 저장하는 것을 고려하십시오.

음식에 풍미를 더하기 위해 사용되는 조미료와 성분은 설탕을 포함하지 않는 한 괜찮습니다. 여기에는 향신료, 허브, 겨자, 무설탕 및 저탄 수화물 샐러드 드레싱 및 무설탕 flavorings 및 추출물이 포함됩니다.

이 프로그램은 물을 간단하고 승인 음료는 물, 탄산수, 클럽 소다, 다이어트 소다, 커피, 그리고 차를 포함합니다. 또한, 저탄 수화물 알콜 음료는 적당한 양으로 즐길 수 있습니다.

감미로운 대접이 의문의 여지가 없다고 생각한다면, 다시 생각해보십시오. 당신은 여전히 그것을 즐길 수 있지만식이 요법에 따라 쇼핑하고 구워주는 것이 중요합니다.

기성품 인 무설탕 젤로 브랜드 젤라틴 또는 기타 진실로 설탕없는 브랜드의 젤라틴은 괜찮습니다. 숨겨진 설탕, 특히 말토 덱스트린은 분말 젤라틴에서 흔히 볼 수 있으므로 레이블에 표시하십시오.
설탕없는 푸딩은 저탄 수화물 낙농 대안으로 만들 수 있으며 식사 계획의 일환으로 6 그램의 탄수화물로 계산할 수 있습니다.
Bernstein의 책이나 입증 된 저탄 수화물 디저트 요리법에서 볼 수있는 수제 저탄 수화물 디저트.