당뇨병 친화적 인 레모니 샐러드 드레싱 레시피

2 형 당뇨병 환자에게 유익한 성분으로 구성된 간단한 드레싱 레시피입니다.

나는 샐러드가 너무 좋아. 나는 조반을위한 샐러드조차있다. 나는 대부분이 시간에 레시피 건강 샐러드 드레싱 레시피를 사용합니다. 빠르고, 쉽고, 맛있습니다. 빨리 컵에 섞어서 큰 샐러드 위에 부을 수 있습니다. 이 조리법에 대한 지침을 아래의 이유,이 샐러드 드레싱이 건강한 선택인지 확인하십시오.

성분

• 맛에 따라, 펄프를 포함하여 1/2에서 1 레몬의 쥬스
• 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술
• 1 마늘 정향 (또는 맛에 더 많은 것)는 마늘 압박으로 박살 냈다 (보십시오노트, 아래)
• 소금 맛 (약 1/2 찻 숱가락)
• 후추의 돌진
• 물 몇 스푼

예비

1. 작은 그릇이나 컵에 맛과 2 ~ 3 큰술의 엑스트라 버진 올리브 오일, 마늘 정향 1 개, 맛을 내기 위해 소금과 후추로 1/2 ~ 1 개의 전체 레몬 껍질을 함께 털어 내십시오.
2. 샐러드 드레싱을 맛보십시오. 맛이 너무 강하면 물 한 스푼을 넣으십시오. 당신이 원하는 향기를 얻을 때까지 반복하십시오. 기억을 되풀이해서 던지기 때문에 약간 강하게하고 싶다는 것을 기억하십시오.

노트:마늘 프레스가 없다면 마늘을 갈아서 소금을 가볍게 뿌리고 포크로 뭉개 버릴 수 있습니다.

건강 팁

마늘의 건강 특성을 극대화하려면 상온에서 분쇄하거나 부수어 15 분 동안 그대로 두십시오.

변형

석회 주스와 함께이 요리법을 시도하거나 칠리 파우더 또는 칠리 파우더 향미료 혼합물을 추가하십시오. 내가 좋아하는 고추 향신료 믹스는 Tajin Clasico Seasoning입니다. 참깨 씨를 넣은 스푼을 더해보십시오. 좋아하는 건조 또는 신선한 허브와 향신료를 추가하여 실험하십시오.

왜이 샐러드 드레싱은 건강한 선택인가?

올리브 오일, 마늘, 레몬 주스가 들어 있습니다.

• 올리브유 매우 심장 건강에 좋고 배꼽 지방의 손실을 촉진하고, 체중 감소를 돕고, 콜레스테롤을 감소시키는 것과 같은 다른 이점을 제공하는 우수한 불포화 지방의 원천입니다.
• 마늘 심장 질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 레몬 주스 우수한 비타민 C 공급원이며 가용성 섬유도 함유하고 있습니다. 레몬 주스는 많은 이점을 가지고 있으며 체중 감소, 탄수화물의 느린 소화, 지방의 흡수를 막아주고 인슐린 감수성을 높이며 순환 장애를 돕습니다. 레몬 주스는 또한 낮은 혈당 지수를 가지며 다른 식품의 혈당 지수를 낮추는데 도움을 줄 수도 있습니다.

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