낮은 콜레스테롤 다이어트시 아침 식사 주문
차례:
닭고기가 콜레스테롤 수치를 낮춰준다? @잘먹고 잘 사는 법 140125 (구월 2024)
아침 식사를 외식하는 것이 저 콜레스테롤 식단을 파괴한다는 것을 의미합니까? 별로. 저 콜레스테롤 식사는 단순히 현명한 선택을하고 당신의 부분을 지켜 보는 것입니다. 아침에 외식을 할 때 무엇을 선택해야하는지에 대한 몇 가지 제안 사항과 전국의 3 개 체인에서 아침 식사를위한 최고 추천 상품을 소개합니다.
아침 식사를위한 외식 팁
- 당신이 가기 전에 알아야 할 것: 많은 레스토랑 아침 식사는 콜레스테롤, 포화 지방 및 칼로리가 높다는 이유로 악명이 높습니다. 당신이 먹을 곳을 미리 알고 있다면 레스토랑의 웹 사이트로 가서 더 똑똑한 선택을 할 수 있는지 확인하십시오. 많은 레스토랑에서는 앙트레를 "건강한 선택"이라고 지정합니다. 해당 식당에서 식사 할 때 그 중 하나를 선택하십시오.
- 크기 문제 큰 부분을 퇴치하기 위해, 특히 오믈렛, 팬케이크 또는 프렌치 토스트를위한 작은 또는 어린이 크기의 아침 식사 진열장을 선택하십시오. 또는 큰 크기의 식사 반을 상자에 넣기 전에 상자에 넣으십시오. 반만 먹으면 쉽게 먹을 수 있습니다.
- 건강한 토핑 추가: 시럽이나 젤리 대신에 아침 식사 잼에 맛있는 딸기 또는 얇게 자른 오렌지를 넣으십시오. 야채를 주문하십시오.
- 아침 감자 튀김, 건강한 쪽 추가: 너트에 건강에 좋은 영양소를 추가하기 위해 호두 나 과일로 가득 채운 평범한 오트밀 한면을보십시오.
- 당신의 주파수를보십시오 식당에서의 아침 식사를 한두 달에 한두 번 먹도록 제한하십시오.
체인 레스토랑의 건강 옵션
다음은 인기있는 미국 레스토랑의 추천 요리입니다.
Bob Evan 's Veggie Omelet은 "Fit From the Farm"메뉴에서 심장 건강에 좋은 선택입니다. 그것은 양파, 아기 시금치 및 토마토를 특색 짓고 통밀 빵 토스트와 신선한 과일 한 조각과 함께 제공됩니다. 그것은 균형 잡힌 아침 식사입니다!(전국 위치)
데니의 콜레스테롤, 포화 지방 및 나트륨이 다른 메뉴 항목보다 낮은 왕성한 식사를 위해 6 온스의 우유와 함께 2 개의 달걀 흰자위와 오트밀로 "Build Your Own Slam"을 만듭니다. 또 다른 옵션 (나트륨이 약간 많지만 다른 모든 영양소가 많음)은 FIT FARE® Veggie Skillet입니다.(전국 위치)
국제 팬케이크 하우스 (IHOP): Denny의 SIMPLE & FIT Two-Egg Breakfast는 콜레스테롤을위한 최고의 선택입니다. 달걀 흰자위, 칠면조 베이컨, 신선한 과일과 통밀 토스트가 특징입니다.(전국 위치)
건강에 좋은 옵션은 식당에서 아침 식사를 할 때 존재합니다. 단순히 계획을 세우고, 자신의 부분을 주시하고, 현명한 선택을하면 콜레스테롤 친화적 인 식사를 할 수 있음을 기억하십시오. 어떤 환경.
결론
HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법
HDL 콜레스테롤 또는 "좋은"콜레스테롤은 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. HDL 레벨을 올리는 방법은 다음과 같습니다.
스피루리나가 콜레스테롤 저하에 효과가 있습니까?
스피루리나는 점점 인기있는 영양 보충제이자 슈퍼 푸드입니다. 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮출 수 있는지 알아보십시오.
저 콜레스테롤 식품과 고 콜레스테롤 식품 구분
콜레스테롤 수치가 높은 음식은 무엇입니까? 레이블이 있거나없는 고 콜레스테롤 식품을 식별하는 방법을 알아보십시오. 새로운 콜레스테롤 지침이 포함되었습니다.