더 가벼운 구식 고기 덩어리 조리법
차례:
반죽을 매만지고 롤을 썰어보자! 깜짝 놀라게 될 테니. (12 월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 195 지방 11g 탄수화물 4g 단백질 20g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기| 영양 사실 | |
|---|---|
| 분무: 8 | |
| 게재 당 금액 | |
| 칼로리 | 195 |
| % 일일 값 * | |
| 총 지방 11g | 14% |
| 포화 지방 4g | 20% |
| 콜레스테롤 63mg | 21% |
| 나트륨 956mg | 42% |
| 총 탄수화물 4g | 1% |
| 식이 섬유 1g | 4% |
| 총 설탕 1g | |
| 1g 첨가 당류 포함 | 2% |
| 단백질 20g | |
| 비타민 D 0mcg | 0% |
| 칼슘 35mg | 3% |
| 철분 3mg | 17% |
| 칼륨 332mg | 7% |
| * % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 가벼운 미트 로프 요리법은 어린 시절의 즐거움과 비슷하지만 여분의 지방이 전혀 없습니다. 마른 갈은 쇠고기를 선택하거나 더 나은, 갈가리 찢긴 칠면조를 지방을 줄이기 위해 선택하십시오. 빵 부스러기가 없으면 미트 로프를 만들 수 없기 때문에, 흰색으로, 정제되지 않은 통밀로 섬유를 추가하지 않으시겠습니까? 또한 하나의 전체 달걀 대신 2 개의 달걀 흰자위를 사용하면 칼로리와 지방을 줄이는 동시에 혼합물을 함께 바인딩 할 수 있습니다.
성분
- 2 파운드 분쇄 고기 (85 % ~ 90 % 희박 또는 칠면조 고기)
- 1 컵 빵 부스러기 (통밀)
- 1/4 컵 양파 (잘게 썬 것 또는 1 큰술 탈수 된 양파 조각)
- 2 다진 마늘 (다진 또는 1 작은 술 마늘 분말)
- 1 작은 술의 겨자 가루
- 티스푼 1 티스푼
- 1 개의 찻 숱가락 현인
- 검은 후추 1/2 찻 숱가락
- 소금 2 작은 술
- 우스터 셔 소스 2 큰술
- 큰 달걀 흰자위 2 개
- 1/4 컵 물 (또는 저지방 우유)
예비
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 큰 그릇에 모든 재료를 함께 섞습니다. 손을 사용하여 잘 섞으십시오. 그러나 고기를 더 강하게 만들 것이므로 너무 혼탁하지 마십시오.
- 혼합물을 9x5 인치 로프 팬으로 바꿉니다.구운 베이킹 시트에 팬을 두어 물방울을 잡은 다음 약 1 시간 정도 구워냅니다.
- 미트 로프가 완료되었는지 확인하려면 즉시 읽은 고기 온도계를 로프의 중앙에 삽입하십시오. 완료되면 온도가 155F로 등록되어야합니다.
- 미트 로프가 완성 될 것이라고 생각하기 약 10 ~ 15 분 전에 원한다면 바베큐 소스로 덮을 수 있습니다.
국제 미트 로프
다른 종류의 미트 로프를 찾으려면 kofta kebabs, 중동 구이 연어 조리법을 시험해보십시오. 이 육류 혼합물 (전통적으로 어린 양)의 향신료는 평소와는 달리 맛있는 변화입니다. 꼬챙이에 놓을 시간이나 성향이 없다면, 탄피가없는 소시지처럼 보이는 타원형 모양으로 만들 수 있습니다.
이 조리법 평가하기
이미이 요리법을 평가했습니다. 귀하의 평가에 감사드립니다! 이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?가벼운 자간전증과 중증 자간전증의 차이점
가벼운 자간전증과 중증 자간전증이 다른 관리 접근법을 필요로하고 왜 다른 위험을 제기하는지 알아보십시오.
부푼 땀샘, 섬유 덩어리 및 ME / CFS의 림프절
부어 오른 땀샘이나 림프절은 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 관련이 있습니다. 우리가 그것에 대해 알고있는 것과 고통을 덜어주는 방법을보십시오.
가벼운 오작동을 무시하는 것이 정말로 괜찮습니까?
어떤 부모들은 나쁜 행동을 무시하기를 주저하지만,주의를 기울이지 않아서 바뀔 수있는 오해의 소지가 있습니다.
