류마티스 관절염 치료에 도움이되는 식품

류마티스 관절염은 주로 손과 발에있는 다양한 관절에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 이것은자가 면역 질환으로 면역 체계가 조금 혼란스럽고 자신의 조직을 공격합니다. 정확한 원인은 알려지지 않았으며 어떤 특정 식품이 류마티스 성 관절염을 일으키거나 증상을 악화시키는 것으로 입증 된 사람은 없습니다.

피할 식품

류마티스 관절염 환자들은 토마토, 감자, 후추, 가지 등 식물의 식물에서 나온 음식을 피하면 기분이 좋을 것이라고 주장합니다.

증상이 호전되면 다른 영양 식품으로 교체하십시오.

다른 사람들에게 좋지 않기 때문에 피해야 할 음식이 있습니다. 스낵 식품 및 스틱 마가린에서 여전히 발견되는 트랜스 지방이 많은 식품은 멀리하십시오.

낙농 제품과 붉은 살코기에서 포화 지방을 줄이는데 도움이 될 수도 있습니다. 붉은 살코기를 건강한 생선과 해산물로 바꾸고 버터 대신 카놀라 또는 올리브 기름을 선택하십시오. 캔디, 과자 및 패스트리를 피하여 추가 된 당분을 줄입니다.

나트륨에 민감한 분은 짠 음식과 가공 식품을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 많은 나트륨이 섭취해도되는지 잘 모르겠 으면 의사와 상담해야합니다.

건강한 항 염증성 다이어트

특정 식품이 염증을 줄이는 데 도움이된다는 증거가 전부는 아니지만 많은 과일, 채소 및 전체 곡물, 건강한 지방 및 칼슘 공급원을 함유 한 건강한 항 염증성식이 요법을 먹으면 전반적인 건강 상태가 양호하고 탁월합니다. 체중을 지켜 보는 방법.

특히 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산이 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선, 호두, 콩, 카놀라유, 아마 종자, 호박 종자와 같은 음식에서 오메가 -3 지방산을 발견 할 수 있습니다.

또한 과일과 채소를 섭취하면 류마티스 성 관절염을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 과일과 채소를 더 많이 섭취 한 여성은 전형적인 서구 식단을 먹은 여성보다 류마티스 관절염이 발생 가능성이 적습니다.

그 같은 연구는 과일과 야채 섭취가 류마티스 성 관절염의 증상을 호전시킬 것이라는 것을 보여주지 않았다. 하지만, 대부분의 사람들은 충분한 과일과 채소 근처에서 먹지 않기 때문에 다채로운 과일과 채소의 섭취를 늘리면 즉시 식단을 개선 할 수 있습니다.

_출처:

_{칼더 PC. "n-3 고도 불포화 지방산, 염증 및 염증성 질환." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.}

_{질병 통제 예방 센터. "과일 및 야채 섭취 권장 사항 - 미국 2013 년 성인들."}

_{Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "산화 방지제 미량 영양소와 노인 여성의 코호트에서 류마티스 성 관절염의 위험성." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54.}

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