건강한 버터 밀크 드레싱
차례:
How to make Buttermilk? 버터밀크 레시피 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
열량 40 지방질 4g 탄수화물 1g 단백질 1g 쇼 영양 상표 영양 상표를 숨기십시오영양 사실 | |
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서빙: 6 (각 2 T) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 40 |
% 일일 값 * | |
총 지방 4g | 5% |
포화 지방 1g | 5% |
콜레스테롤 2mg | 1% |
나트륨 245mg | 11% |
총 탄수화물 1g | 0% |
식이 섬유 0g | 0% |
총 설탕 1g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 1g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 20mg | 2% |
철분 0mg | 0% |
칼륨 35mg | 1% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
크림 같은 고지혈 드레싱은 가슴 앓이가 생기기 쉽다면 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 다행히도, 건강하고 보존료가없는 샐러드 토퍼 같은 것이 있습니다. 저지방 버터 밀크와 비 지방 그리스 요구르트의 조합은이 드레싱에 대부분의 병에 든 드레싱에서 발견되는 지방이 없으면 풍미와 크림 같은 느낌을줍니다.
성분
- ½ 컵 저지방 버터 밀크
- ¼ 컵 마요네즈
- ¼ 컵 비 지방 그리스 요구르트
- 신선한 향신료 2 큰술
- 다진 파슬리 2 큰술
- 갓 짜낸 레몬 즙 2 큰술
- 1 작은 술 신선한 레몬 향
- 1 작은 술 마늘 분말
- 소금 찻 숟가락 1 개
- 검은 후추 ½ 작은 술
예비
- 중간 그릇이나 대형 유리 컵에 버터 밀크, 마요네즈, 그리스 요구르트를 넣으십시오.
- 다진 향신료와 파슬리를 넣고 레몬 주스와 레몬 향, 마늘 가루, 정결 소금, 후추를 첨가하십시오.
- 냉장고에 20 분 이상 차게하여 잘 보관하십시오.
- 드레싱은 냉장고에 최대 1 주일 동안 보관할 수 있습니다.
성분 변형 및 대체
파슬리와 향신료를 원하는 신선한 허브로 바꿉니다.
향신료는 전통 목장과 같이 맛이 좋으므로, 그대로 두는 것이 좋습니다. 말린 허브는 신선한 양의 물을 필요로하지 않는 경우에도 효과적입니다.
요리 및 서빙 팁
드레싱은 냉장고에서 약간 두꺼워 지므로 레시피가 나타내는대로 약 20 분 동안 차게하십시오. 시간이 있으면 시간이 더 좋습니다. 쉽게 사용할 수 있도록 유리 병에 보관하고 최대 1 주일 동안 냉장고에 보관하십시오.
이 신선하고 크림 같은 드레싱을 가든 샐러드에 담그거나 담그는 채소 찜기와 함께 담그십시오. 샐러드가 당신 것이 아니라면,이 드레싱은 멋진 샌드위치를 펼치게합니다.
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