다이어트를 망치지 않는 건강한 영화 간식

이번 주말에 영화 보러 가고 있습니까? 다이어트 몰락을 일으킬 것이라는 확신이 들면 틀린 것입니다. 식단을 망치지 않는 건강한 영화 간식이 있습니다.

앎 왜 우리가 영화에 과식하는 것은 우리가있을 때 더 나은 선택을하도록 도울 수 있습니다. 우리는 보통 다음 세 가지 이유로 영화에서 너무 많이 먹습니다.

1. 우리는 어둠 속에서 식사를하고 있으며 우리가 소비하는 음식의 양을보기가 어렵습니다.
2. 우리는 영화에 정신이 산다. 그리고 우리는 어리석은 (이상한) 우적 우적 우적 씹기의 패턴에 빠진다.
3. 다른 사람들은 모두 먹고 있기 때문에 다른 사람들과 함께 먹는 습관이 있습니다.

우리는 이러한 나쁜 습관을 피함으로써 더 건강한 영화 간식을 먹는 비열한 방법을 생각해 낼 수 있습니다. 영화를 보러가는 것이식이 요법 위험 영역이지만, 건강한 음식과 바삭 바삭한 복숭아를 준비한다면 영화를 관람할 수 있습니다.

건강한 영화 간식

팝콘

비틀 거리는 통계에 대한 준비가 되었습니까? 공익 과학 센터 (CSPI)에 따르면, 영화관 팝콘의 대형 욕조는 1,200 칼로리를 제공합니다. 6 개의 풀 사이즈 스니커즈 바 또는 거의 4 명의 맥도날드 치즈 버거와 동등합니다.

그리고 당신은 버터를 때릴 때 더할 지방과 칼로리의 양을 믿지 않을 것입니다. 대부분의 버터 풍미 된 토핑은 120 칼로리 이상을 추가했습니다. 스푼 당 ! 버터 토 핑을 토핑하기 전에 팝콘보다 적게 마 셨나요? 당신은 단 하나의 펌프 또는 맛을 낸 기름 두 개로 식사량의 칼로리를 더할 수 있습니다.

크기 문제. 만약 너라면 절대로 필요한 것 극장에서 팝콘을 사고, 가장 작은 크기 (종종 어린 아이 크기 임)를 얻고 버터 토핑을 건너 뜁니다.

그만큼의 비용이 들지 않기 때문에 가능한 가장 큰 크기를 사기 위해 자신을 설득하지 마십시오. CSPI는 "영화관 팝콘의 중소형 가방에서 중형 가방으로 이동하는 데 약 71 센트, 500 칼로리가 소요되며 23 퍼센트의 가격 인상은 칼로리 125 % 증가와 포화 지방 2 일분을 제공한다"고 경고했다.

영화관 팝콘을 절대적으로 좋아한다면 절망하지 마십시오. 팝콘을 먹고 다이어트를 잘 할 수 있습니다. 당신은 당신의 선택에 대해 현명해야합니다. 팝콘 칼로리를 어떻게 체크합니까? 집에서 팝니다. 큰 가방을 가지고 다니십시오.

공기가 터진 옥수수는 칼로리가 적고 쉽게 만들 수 있습니다. popper가 없다면, 커버 유리 그릇에 마이크로파와 팝 커널을 사용하기 만하면됩니다. 그런 다음 향신료 나 조미료를 넣으면 풍미가 풍깁니다. 파르 메산 치즈, 마늘 소금, 파프리카 또는 좋아하는 조미료를 뿌려주십시오. 당신이 건강한 감미로운 대접을 좋아하는 경우에, 당신은 초소형 초콜렛 칩 및 마시맬로를 과시하고 추가하고 아직도 열량을 낮게 유지할조차 수있다.

사탕

간식을 갈 시간이 없어 집에 팝콘을 만들 수 없다면 모든 것이 사라지지 않습니다. 극장 스낵바의 아이템으로 단맛을 만족시킬 수 있습니다. 당신은 단지 모든 캔디 바를 무시하도록 강요해야합니다.

대신 Pepper Mint Patty, Gummy Bears, Jelly Beans, Tootsie Rolls와 같은 칼로리가 적은 사탕을 선택하십시오.

친구와 사탕 나누기. 당신은 열량의 절반을 소비하고 영화 친구를 행복하게 할 것입니다.

다음 치료법 중 어느 것도 반드시 "건강"한 것은 아니지만 다양한 이유로 건강한 선택 일 수 있습니다.

• 트위 즐러: Twizzlers의 45 그램 서빙은 당신에게 160 열량을 후에 놓을 것이다. 나쁘지 않지, 그렇지? 물론, 그것은 160 칼로리의 순수한 설탕이지만,이 감초를 씹어야하기 때문에 전체 영화가 팩을 통과 할 수 있습니다.
• 우유 두더지: 총 85 그램의 상자에는 370 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 덜 건강한 선택입니까? 그것은 달려있다. 우유 찌꺼기는 칼로리가 적지 만 씹는 시간이 길고 섭취하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 먹기가 더 힘듭니다. 당신이 더 씹을 때, 당신은 더 적은 것을 먹을지도 모른다.
• 별 폭발: 이 과일들은 열량이 많습니다. 큰 상자는 480 칼로리를 제공합니다. 하지만 누가 Starbursts의 전체 상자를 먹을 수 있습니까? 개별적으로 풀어 (어둠 속에서) 할 필요가 있고 씹을 때 시간이 오래 걸리기 때문에이 타트 트리트먼트를 덜 먹을 수 있습니다.

당신이 빨리 먹거나 영화에서 과식 할 가능성이 큰 사탕을 알아내는 것도 중요합니다.

• M & Ms: 5.3 온스의 M & M 사탕 봉지는 210 칼로리를 제공합니다. 그러나이 중독성있는 영화 대접은 먹기 쉽고 가방을 빨리 통과 할 가능성이 높습니다. 당신이 적당히이 치료법을 먹을 수 있다는 것을 안다면, 그것을 건너 뛰고 더 건강한 선택을하십시오.
• 주니어 민트: 일부 다이어트하는 사람은 멋진 식사가 칼로리가 더 낮아 보이는 것처럼 보이기 때문에이 영화 간식을 선택합니다. 그러나 일반적으로 극장에 저장되는 큰 상자는 무려 340 칼로리를 제공합니다. 이 사탕은 먹기가 쉽기 때문에 상자 전체를 빨리 흔들어 더 많은 것을 위해 돌아갈 수 있습니다.
• Sno-Caps: 이 작은 초콜렛 취급은 무해한 것, 맞죠? 그러나 큰 3 온스 상자에는 360 칼로리가 들어 있습니다. 그것이 많이 보이지는 않지만, 당신이 그들을 먹는 방식에 대해 생각하십시오. 그들은 너무 작아서 한 가지씩 먹지 않습니다. 그래서 우리는 보통 한 줌 먹습니다. 영화가 시작되기 전에 쉽게 상자 전체를 먹을 수 있습니다.
• Raisinets: 이 달콤한 대접의 영화 크기 상자는 380 칼로리를 제공합니다. 예, 기술적으로 과일 제품이 포함되어 있지만 건강한 영화 스낵 선택 항목이 아닙니다. 우리 대부분은 Sno-Caps를 먹는 것보다 더 빨리 Raisinets를 먹습니다. 칙칙하거나 낮은 칼로리 간식으로 그들을 버리십시오.

음료수

다이어트 친화적 인 음료 선택을하는 것도 중요합니다. 커다란 탄산 음료에는 수백 가지의 빈 칼로리가 들어 있습니다.그리고 몇몇 전문가는 심지어 술을 마시는 것이 당신에게 짠 간식을 갈망하게 만들 수 있다고 믿습니다. 그래서 가장 좋은 건 물입니다.

대부분의 영화관에서는 생수를 판매합니다. 영화에서 건강을 먹고 마시고 싶다면 가장 현명한 선택입니다.

건강한 영화 간식: 대안

영화를 보러 가기 전에 선제 공격을하는 것이 가장 좋습니다. 맞습니다. 당신이 가기 전에 먹어야합니다. 사전에 다이어트 친화적 인 식사를하는 경우 극장에서 과감히 피하는 것이 더 쉽습니다.

그런 다음 미리 계획하고 영화 중에 먹을 수있는 몇 가지 만족스러운 저칼로리 간식을 포장하십시오. 열쇠는 바삭 바삭하고 크림 같은 맛있는 음식을 찾는 것입니다. 그래서 다른 사람들이 팝콘을 먹거나 초콜렛을 먹으면서 거부당하는 것을 느끼지 않아도됩니다. 다음 제안 사항을 시도하십시오.

• 애플은 각 슬라이스에 땅콩 버터가 퍼져있는 피부로 조각을냅니다. 사과에있는 섬유와 땅콩 버터에있는 단백질로 더 많은 양을 채 웁니다.
• 원시 채소와 저지방 치즈 큐브. 다시 섬유는 당신이 더 풀러나 치즈가 만족 스러울 때 도움이됩니다.
• 곡물 크래커에 지방이 적은 치즈는 혈당을 고갈과 배고픔에 처하게합니다.
• 요구르트는 힘을 유지하기에 충분한 단백질을 가지고 있습니다. 일부 저지방 그라 놀라 또는 치아 씨앗을 만족 요인까지 뿌린다.
• 케일 칩은 짠맛이 있고 바삭 바삭하며 영양이 풍부합니다. 집에서 칼로리를 낮게 유지할 수 있습니다.
• 쿠키, 프레즐 또는 칩의 칼로리 제어 스낵 팩. 가정에서 100 칼로리 간식을 만들거나 매장에서 구입하십시오.
• 아몬드 또는 호두와 같은 견과류는 영양이 풍부하여 휴대가 간편합니다. 과용하지 않도록 게재 크기를 측정하십시오.

힌트: 영화에서 건강을 유지하는 요령

그래서, 아직도 당신이 좋아하는 영화를 즐길 수 있고 여전히 지방 싸움을 할 수 있을지 궁금해? 당신은 영화가 간식 없이는 거의 재미 있지 않다는 것을 알고 있습니다. 특히 다른 사람들이 당신 주위를 쫓아 다니고있을 때 그렇습니다. 여기 체중 감소 계획을 궤도에 맞추기위한 창조적 인 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

• 음식을 위해 일하십시오: 포장을 풀어야하는 간식을 찾으십시오. 왜? 어둠 속에서 각 항목을 풀어야하는 경우 음식을 섭취하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 개별적으로 싸서 간식을 먹으면 더 적게 먹게됩니다.
• 단백질 막대를 포장하십시오: 당신이 사탕 막대기, 초콜렛 및 사각 사각 한 견과 또는 crispies를 사랑하는 경우에, 스낵 막대기를 건너 뛰고 단백질 막대기를 대신 포장하십시오. 스낵 케이스에서 발견 할 수있는 것만 큼 맛있는 저 칼로리 단백질 바가 있으며 몸에 더 좋습니다.
• 빠는 것이 칼로리를 절약합니다. 설탕 같은 과자가 좋아하는 영화 대접 인 경우 빨아 먹을 사탕이나 딱딱한 사탕을 가져 오십시오. 그들은 일반적으로 칼로리가 낮고 섭취하는 데 더 오래 걸립니다.
• 씹는 과자를 선택하십시오: 당신이 적당히 먹는다면 일부 영화 간식은 음식을 망치지 않습니다. 그래서, 좋은 영화로 정신이 산다면 부분 통제를 어떻게 시행합니까? 씹어야 할 음식을 선택하십시오.