요구르트로 상쾌한 오이와 멜론 스프
차례:
오이 냉스프 ‘초록 가스파초’ 레시피 쿠킹콘서트 [만자레칸타레아모레][TBC-띠비띠] (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 53 지방 0g 탄수화물 9g 단백질 5g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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분량: 4 (각 1 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 53 |
% 일일 값 * | |
총 지방 0g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 2mg | 1% |
나트륨 317mg | 14% |
총 탄수화물 9g | 3% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 설탕 7g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 5g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 55mg | 4% |
철분 0mg | 0% |
칼륨 293mg | 6% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이것은 오이, 요구르트, 단 물 멜론, 고수풀, 민트로 만든 시원한 추운 여름 수프입니다. 그리스 스타일 대신 일반 요구르트를 사용할 수 있지만, 먹는 경우 1 서블릿 당 2 그램의 탄수화물을 추가하십시오.
성분
- 1 개의 큰 씨없는 오이
- 단 분쇄 한장판 1 1/2 컵
- 무알소 1 컵 그리스 요구르트
- 12 개의 sprigs 실란트로, 줄기 포함
- 1/2 컵 민트 잎
- 소금 ½ 티스푼
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
예비
- 오이를 5 ~ 6 개 정도의 큰 덩어리로 자르십시오.
- 블렌더에 모든 것을 넣고 섞으십시오.
미각. 그것은 멜론의 단맛, 요구르트의 맛 등등에 따라 조금씩 바뀔 것입니다. 더 많은 박하 나 고수 또는 소금을 좋아할 것입니다. 귀하의 취향에 맞게 금액을 조정하십시오.
나는이 수프에 약간의 박하 잎을 고명으로 얹고 바다 소금을 뿌리는 것을 좋아합니다.
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