FOMO가 청소년 및 청소년에게 미치는 영향

"너는 완전히 빠졌어!" 이 문장은 당신이 그들에게 말할 수있는 거의 모든 것보다 십대들의 마음에 두려움을줍니다. 실제로, 무언가에 밖으로 놓치기는 대부분의 10 대들을 너무 괴롭 히며, 위장의 피트 (FOMO)에 아픈 느낌을주는 특별한 단어조차 있습니다.

FOMO 란 무엇입니까?

간단히 말해서, FOMO는 "잃어버린 것에 대한 두려움"을 의미합니다. 2013 년 옥스포드 영어 사전에 추가 된 FOMO는 초대받지 않았거나 기분이 좋지 않았기 때문에 사교 행사에 참석하지 않는다는 것을 깨달을 때 사람이 느끼는 불안감 또는 불안감을 나타냅니다.

일반적으로 FOMO는 사람들이 사회적 지위가 낮다고 가정합니다. 이 신념은 차례로 불안과 열등감을 조성 할 수 있습니다. 게다가 FOMO는 18 세에서 33 세 사이의 사람들에게 특히 많이 사용됩니다. 실제로 한 설문 조사에 따르면이 연령대의 사람들 중 약 3 분의 2가 FOMO를 정기적으로 경험하고 있음이 밝혀졌습니다.

왜 사람들은 FOMO를 경험 하는가?

역사적으로 사람들은 항상 그들이 사회적으로 어디에 서있는 지에 대해 염려 해 왔습니다. 그러나 소셜 미디어의 출현으로 FOMO는 항상 온라인 상태 인 것처럼 보이는 젊은 사람들의 상태 업데이트 및 친구들의 게시물을 확인하는 데있어 더 큰 문제가되었습니다. 그래서 젊은이들이 파티를 놓치거나 여름 한 가족 휴가를 보내지 않거나 학교 댄스에 참석하지 않으면 온라인에서 사진을 찍고 게시 한 사람들보다 조금 냉담 할 수 있습니다.

한편, 연구 결과에 따르면 FOMO를 경험 한 사람들은 소셜 미디어를 소중히 여길 가능성이 높습니다. 실제로 일부 심리학자들은 소외감에 대한 두려움이 소셜 미디어 플랫폼을 성공으로 이끄는 것이라고 제안합니다. 예를 들어 FOMO는 사람들이 기술을 사용하여 자신이하는 일뿐만 아니라 그 일을 얼마나 즐겁게하고 있는지 알려주고 있습니다.

그러나 이것은 놀라운 것이 아닙니다. 10 대들이 온라인에서 볼 수있는 것을 토대로 자신의 삶을 정의하는 것은 매우 쉽습니다. 사실 온라인을 통해 다른 사람이 움직이는 것을보고, 비판하고, 좋아하는 것은 이러한 게시물에 대해 자신의 삶을 끊임없이 측정하도록 유도합니다.

소셜 미디어가 청소년 정신 건강에 미치는 영향

FOMO의 결과

10 대들에게 소셜 미디어에 대한 불안감을 경험하는지 묻는다면 대부분 대답이 없습니다. 그러나 그들이 깨닫지 못하는 것은 그들이 온라인에서 보는 것에 대해 스트레스를 받거나 걱정한다면 FOMO를 경험할 가능성이 높다는 것입니다. 특히 온라인에서 많이 볼 때 그렇습니다.

사실 십대 청소년은 가상 필터를 통해 삶을 살아 가기 때문에 FOMO를 경험하는 경향이 더 큽니다. 그리고 거의 10 %의 온라인 청소년 중 24 %가 거의 끊임없이 FOMO가 유행병 비율에 도달하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

문제는 다른 사람들이하고있는 일에 대해 끊임없이 걱정하는 것이 십대 청소년들이 자신의 삶에서 더 많은 것을 놓치게 만드는 원인이된다는 것입니다. 사실, FOMO는 사람들로 하여금 내면이 아닌 외적으로 집중되도록합니다. 이것은 차례 차례로, 그들로 하여금 정체감을 잃고 낮은 자부심으로 고투하게 만듭니다. 그러나 더 나쁜 것은, 그들이 FOMO와 어려움을 겪고있을 때, 그것은 그들이 다른 사람들이 자신의 삶을 영위하는 것을 잊어 버리는 것에 너무 집중한다는 것을 의미합니다.

한 연구에 따르면 페이스 북을 사용하는 사람이 많을수록 분별로 악화되는 것으로 나타났습니다. 만족감에 대한 전반적인 감각은 다른 사람들이하고있는 것과 지속적으로 연결되어 있어야한다는 필요성을 느끼기 때문에 더 나쁩니다. 한편 또 다른 연구에 따르면 페이스 북에서 다른 사람의 휴가 사진을보고있는 경우 3 분의 1이 더 나 빠졌다는 사실이 밝혀졌습니다.

호주 스트레스와 스트레스에 대한 전국 스트레스와 웰빙 조사에 따르면 청소년의 60 %는 친구가없는 채로 친구를 사귀는 것에 대해 걱정한다고 대답했습니다. 그리고 51 %는 친구들이 무엇을하고 있는지 몰랐다는 불안감을 보였다. 게다가 연구자들은 디지털 기술에 소비 된 시간과 스트레스와 우울증의 수준이 서로 큰 상관 관계가 있다고 말했다.

Project Know에 따르면 청소년들은 소셜 미디어에서 팔로우하는 친구 또는 유명인과 계속 대화하기 위해 마약이나 술을 사용하도록 압력을받을 수도 있습니다. 그들은 또한 자신의 삶에 대한 만족도가 낮을 ​​수 있으므로 다른 정신 건강 문제에 특히 취약합니다. FOMO의 또 다른 결과는주의 산만뿐만 아니라 산만 한 학습입니다. 예를 들어, FOMO가 높은 청소년은 수업 중 또는 운전 중에 소셜 미디어 피드를 확인하는 경향이 큽니다. 또한 텍스트와 운전 가능성이 높았습니다.

사회 미디어 및 사회 불안 장애

FOMO 대응 팁

10 대들이 FOMO에 대처할 수있는 한 가지 방법은 상황을 다르게 볼 수 있도록 고안된 정신 운동 인 리플 렉싱 (reframing)을 연습하는 것입니다. FOMO는 부정적인 생각 패턴을 바꾸는 데 매우 유용합니다. 다음은 청소년들이 자신의 사고 방식을 재구성 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

부정적인 생각을 추적하십시오.

십대들이 FOMO에 대처할 수있는 한 가지 방법은 저널에 부정적인 생각과 감정을 추적하는 것입니다. 이것은 그들이 자신이나 자신의 삶에 대해 얼마나 자주 부정적으로 느끼는지 관찰 할 수있게합니다.

열쇠는 부정적인 생각과 감정을 얼마나 자주 겪었는지 추적하고 그러한 생각이 발생할 때 그들이 무엇을했는지 기록하는 것입니다. 나중에 저널을 분석하고 부정적인 패턴이 있는지, 그리고 자신과 자신의 삶에 대해 더 잘 느끼기 위해 바꿀 필요가있는 것을 결정할 수 있습니다.

부정적인 생각을보다 합리적으로 바꿔라.

부정적인 생각을 추적하는 것은 또한 십대들이 스스로 반복하는 부정적인 단어와 어구를 인식하도록 허용합니다.그런 다음 자기 자신을 부정적으로 말하는 것을 포착하면 자신의 생각을 방향을 전환하고 부정적인 단어를 긍정적 인 것으로 대체 할 수 있습니다.

기술 휴식 시간 계획 및 완전히 다른 작업

물론이 기술을 끄는 것이 FOMO를위한 자연스러운 치료법처럼 보입니다. 그러나 전화기를 "꺼짐"또는 "방해하지 말 것"으로 전환해도 FOMO의 감정은 지워지지 않습니다. 십대들은 여전히 ​​소셜 미디어에 있지 않더라도 누락 된 것으로 걱정할 수 있습니다.

핵심은 기술을 끄고 책을 읽고, 친구에게 화장을하고, 쿠키를 굽는 것과 같은 것입니다. 소셜 미디어가 아닌 다른 것에 집중할 수있는 모든 것입니다. 또 다른 옵션은 소셜 미디어를 확인하기 위해 매일 특정 시간을 예약하는 것입니다. 이렇게함으로써 청소년들은 Instagram을 통해 끊임없이 스크롤하는 것이 아니라 매일 설정된 시간에 소셜 미디어만을 확인한다면 생산성이 향상됩니다.

가용성에 대해 사실적으로 생각하십시오.

10 대들에게 제한된 시간을 가지고 있으며 도처에있을 수없고 모든 것을 할 수 없다는 것을 인식하도록 격려하십시오. 따라서 당연히 참석할 수없는 당사자 나 이벤트가있을 것입니다. 그러나 이것이 반드시 그들이 뭔가를 놓치고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 사진이 속일 수 있습니다. 그리고 심지어 동료들이 자신의 삶의 시간을 보내고있는 것처럼 보일지라도, 실제로 그렇지 않을 수도 있습니다.

그들은 어딘가에서 자기 자신에 대한 자신의 견해에 영향을 줄 수 없다는 사실을 절대로해서는 안됩니다. 자신의 인생이 지루하다는 것과 결코 재미있는 일이 없다는 신념을 포용하지 않도록하십시오.

실용적 사고력

Mindfulness는 순간에 무엇을 하든지간에 집중적으로 집중하는 것을 배우는 운동입니다. 숲에있는 길을 걷는 것이 욕조에 몸을 담가는 것과 같이 평범한 것 일지라도, 십대들은 십대들이 자신이 지금하고있는 일에 완전히 집중한다는 것입니다.

예를 들어 욕조에 몸을 담그면 물의 온도, 발가락 사이의 거품 욕조의 느낌, 욕조에 뿌린 에센셜 오일의 냄새에 집중할 수 있습니다. 다른 말로하면, 그들은 두려움에 대한 집중과 걱정에 대한 두뇌의 여지가 없도록 집중적으로 집중합니다.

DipHealth에서 온 단어

10 대들에게 웃는 얼굴을 가진이 아름다운 사진을 모두 볼 수는 있지만 대부분의 사람들은 자신의 나이를 온라인에서 가장 좋은 그림으로 게시하고 온라인에서 가장 이상적인 자아를 보여주는 이벤트와 활동을 공유하고 있음을 상기시킵니다.

이 사진들과 자신을 비교하는 대신 회의적인 눈으로 Instagram, Snapchat 및 Twitter를 스크롤하도록 권장하십시오. 그들은 동료가 자신의 삶의 시간을 보내고있는 것처럼 보일지라도 Netflix를보고있는 집에서 지루한 밤을 보내는 것처럼 기억해야합니다. 소셜 미디어를 사용하여 완벽하게 이상적인 삶을 사는 사람은 없습니다.

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