팔꿈치 부상 및 재활
차례:
아직도 마사지와 스트레칭? 힘줄 찢어질 수도 있어요.. 팔꿈치안쪽통증/골프엘보치료법/재활운동 (구월 2024)
팔꿈치는 상완골, 반경 및 척골의 3 개의 뼈가 합쳐져 형성된 경첩 관절입니다. 잘 알려진 팔뚝과 삼두근을 비롯한 4 개의 근육 그룹의 작용을 통해 팔꿈치가 위쪽으로 구부러 지거나 곧게 펴질 수 있습니다. 이 관절의 스트레스는 인근의 인대와 근육에 영향을 주어 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 팔꿈치 해부학, 부상 및 재활에 대해 자세히 알아보십시오.
인대 관절의 인대
팔꿈치 관절에는 척골 측부 인대와 요골 측부 인대 두 개의 인대가 있습니다. 이 인대는 주변 근육과 마찬가지로 관절에 힘과 지지력을 제공합니다.
ulnar collateral ligament는 섬유 성 관절막의 강하고 부채 모양의 응축입니다. 조인트의 안쪽에 있습니다. 이 인대는 팔꿈치 관절의 과도한 바깥쪽으로의 움직임을 방지합니다.
방사상 보조 인대는 또한 섬유 성 관절막의 강하고 부채 모양의 응축입니다. 조인트의 바깥쪽에 있습니다. 이 인대는 팔꿈치 관절의 과도한 안쪽 움직임을 방지합니다.
팔꿈치의 장애
팔뚝 건염:팔꿈치를 구부리고 어깨를 들어 올리는 큰 근육의 이두근 근육. 이 근육은 두꺼운 강한 힘줄로 팔 위와 아래의 뼈에 연결됩니다. 팔뚝 근육에는 두 개의 머리가 있는데, 긴 머리와 짧은 머리입니다. 반복적 인 사용으로 이두박근의 힘줄이 사용 중에 염증을 일으키고 고통 스러울 수 있습니다.
Olecranon 활액낭염:버사는 팔꿈치 끝의 피부와 뼈 사이의 미끄러운 주머니입니다. 버사는 피부가 밑에있는 뼈 위로 자유롭게 움직일 수있게합니다. 일반적으로 버사는 평평합니다. 반복적 인 움직임으로 인해 자극을 받거나 염증이 생기면, olecranon bursitis로 알려진 상태가 발생합니다.
골퍼의 팔꿈치:골퍼의 팔꿈치 (내측 상 과염)는 염증성 질환입니다. 골퍼의 팔꿈치는 손목을 구부릴 근육이 과도하게 사용될 때 생깁니다. 이 과용은 근육 힘줄의 팽창이나 염증을 유발합니다. 골퍼의 팔꿈치는 스포츠를하는 사람들의 공통적 인 출현으로 인해 이름이 붙여졌습니다. 손목의 반복적 인 굴곡은이 장애에 기여합니다.
테니스 팔꿈치:테니스 팔꿈치 (lateral epicondylitis)는 또한 염증성 질환입니다. 테니스 팔꿈치는 손목을 뻗는 근육이 과도하게 사용될 때 생깁니다. 이 과용은 근육 힘줄의 팽창이나 염증을 유발합니다. 이 염증은 팔꿈치 관절의 바깥면에서 고통과 불편 함을 유발합니다.
팔꿈치 재활
팔꿈치 근육을 늘리고 강화하는 것은 부상에서 회복하고 다시 부상을 입지 않도록하는 중요한 방법입니다. 물리 치료사와 일하는 것은 팔꿈치 부상 후 좋은 생각입니다. PT는 염증 조절에 도움을 줄 수 있으며 팔꿈치 운동 범위와 힘을 향상시키는 데 도움이되는 특정 운동을 처방 할 수 있습니다. 팔의 완전한 이동성과 일반적인 기능적 사용을 회복하는 것이 팔꿈치 문제에 대한 PT의 주요 목표입니다.
DipHealth에서 온 단어
팔뚝과 삼두근을 운동시키는 것은 팔의 힘을 증가시킬뿐만 아니라 팔꿈치 부상을 안정시키고 예방하는 데 도움이됩니다. 손목과 팔뚝의 운동을하면 팔꿈치가 제대로 작동하는 데 도움이됩니다. 어깨와 회전근 개의 근육을 강하게 유지하면 상지 전체를 지탱할 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사와 협력하여 팔꿈치를 건강하게 유지하고 올바르게 작동시키는 최상의 전략을 배우십시오.
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