노인을위한 워킹화 선택
차례:
전문가가 알려주는 신발 잘 고르는 법! [살림9단의 만물상] 137회 20160424 (구월 2024)
워킹화에 필요한 기능은 나이가 들면서 바뀔 수 있습니다. 발 뒤꿈치 나 장화를 착용하는 데 익숙하지만 더 이상 걷기에는 적합하지 않습니다. 건강과 운동을 위해 걷거나 개를 산책 할 때 사용한 신발은 당신을 더 잘 섬길 수있는 사람들을 위해 교환해야 할 수도 있습니다. 나이를 먹을 때 일어나는 변화와 발전된 해를 맞이할 수있는 신발에 대해 알아보십시오.
나이에 따라 발의 변화
발은 모양과 크기가 몇 년 동안 변할 것이고 일반적인 조건으로 인해 신발의 요구 사항이 바뀔 것입니다. 이러한 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 다리 넓히기 및 길게하기: 인대와 힘줄이 힘과 탄력을 잃으면 발이 넓고 길어지며 평평 해집니다. 부상자가 누적됩니다. 신발 크기가 절반 이상 증가하는 것은 정상입니다.
- 발 부기: 순환 장애 나 약물 및 건강 상태의 영향으로 발과 발목이 부었을 수 있습니다. 붓기가 더 많은 날에는 더 큰 신발 한 켤레가 필요할 수 있습니다. 압축 양말을 착용하는 경우 신발이 너무 빡빡하지 않고 수용 할 수 있어야합니다.
- 희석 천연 쿠션: 발의 바닥을 쿠션하는 지방 패드도 잃게됩니다. 이 천연 패딩이 없어지면 불편 함과 피로를 느끼게 될 수 있습니다. 쿠션 처리 된 신발 또는 깔창이 도움이 될 수 있습니다.
- 피부 변화: 나이가 들어감에 따라 건조한 피부는 굳은 살로 이어질 수 있으며 발 뒤꿈치에 금이 간 피부가 생길 수 있습니다.
- 발 문제가 악화 될 수있다.: Bunions, hammertoes 및 기타 발 조건이 계속해서 발전합니다. 뾰족한 발가락과 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하면 장기적인 효과를 경험할 수 있습니다.
- 보행자 변경: 관절염, 신경 병증 및 기타 조건에 따라 보행 속도가 달라져서 전반적인 보행 속도가 느려지거나 가끔 다리를 꺾을 수 있습니다. 이로 인해 발의 다른 부분에 압력이 가해져 불편 함을 유발할 수 있습니다. 걸음 걸이 변경은 70 세 이후에 종종 발생하며 80 세 이상의 대다수 사람들에게 나타납니다.
- 뼈 밀도 손실: Thinning bone은 발뼈를 포함하여 골절 위험이 더 큽니다.
- 발을 만질 수 없습니다.: 나이를 먹을 때 유연성을 잃을 수도 있고 다리를 넘어서거나 넘어지기 어려울 수도 있습니다. 발을 쉽게 뻗을 수 없다면, 양말과 신발을 신고하는 것이 어려워집니다. 양말 보조 장치와 같은 보조 장치가 필요하고 끈이없는 신발로 전환 할 수 있습니다. 발톱을 다듬거나 발을 씻거나 말릴 수 없을 수도 있습니다.
- 당뇨로 인한 발 문제: 65 세 이후에는 5 명 중 1 명 이상이 당뇨병을 앓고 있습니다. 이로 인해 종종 혈액 순환과 발의 감각 상실이 초래됩니다. 신발이 잘 맞는 지 확인하고 문지르지 말고 물집이 생기면 감염 될 수 있습니다.
- 잔액 문제: 나이가 들면서 미끄러지거나 여행 할 때 자신의 균형을 조정할 수있는 능력이 감소합니다. 당신도 현기증을 줄 수있는 약물 치료를받을 수 있습니다. 높은 다리를 가진 사람을 포함하여 좋은 지원을 위해 바닥이 미끄럽지 않고 충분한 구조의 신발이 필요합니다.
액티브 노인을위한 워킹화
운동을하고 건강 및 운동을 즐기기 위해 자주 산책을 즐기는 경우, 운동 보행 또는 운동화를 착용하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 신발을 착용하고 제대로 장착되었는지 확인하려면 해당 지역의 전문 신발 가게를 방문하십시오. 그들은 젊은 경쟁자들에게 봉사하는 것이 아닙니다. 그들은 당신과 똑같이 보이고 비슷한 요구를하는 오랜 시간의 고객이 많습니다.
발이 측정되고 운동화 또는 안정화 신발의 혜택을 누릴 수 있는지 보행을 평가할 것입니다. 이러한 종류의 상점은 발을 잘 지원할 수 있도록 열 몰딩 된 insoles을 만들 수도 있습니다.
운동화가 작동하는 동안 달리기 구두를 대신 사용하면 놀랄 필요가 없습니다. 러닝 슈즈는 경량 쿠셔닝과 최신 기술을 사용하는 길을 선도합니다. 오른쪽 러닝 슈즈는 발 앞쪽으로 구부러지며 뒤꿈치에서 발끝까지 낮추면서 편평한 프로파일을가집니다.
운동화에는 패드가 달린 뒤꿈치 고리가있어서 그 부분의 마찰을 줄일 수 있습니다. 많은 부분이 마찰 영역을 줄이기 위해 부드러운 윗면으로 만들어져 있습니다.
둥근 발가락 상자가 있고 너비가있는 운동화를 찾으십시오. 뉴 밸런스는 오래 전부터 알려져 온 브랜드입니다. 원한다면 그들은 hook-and-loop closure로 몇 가지 걷기 스타일을 가지고 있습니다. 브룩스 (Brooks)의 많은 모델도 폭이 있으며, 남성용 야수, 여성용 아리엘 등 운동 제어 신발로 유명합니다.
영업 사원에게 구두 끈을 묶어 착용감을 높이는 데 도움을 청하십시오. 발 앞부분에 너무 빡빡하지는 않지만 발목에 조일 수 있으므로 뒤꿈치가 발 뒤꿈치 컵에 남아있게 할 수 있습니다. 당신이 사용할 수있는 트릭이 있습니다.
좋은 양말을 입을 때 짐을 맡지 마십시오. 물집이 생길 위험을 줄일 수있는 해부학 적 형태의 땀 냄새가 나는 양말을 찾습니다. 러닝 스토어는 이것들을위한 좋은 소스입니다.
발을 조금 더 부풀릴 수있는 날이면 항상 신발을 구입하십시오. 새 신발을 착용 할 계획 인 양말을 착용하십시오. 올바른 신발을 착용하십시오.
노인을위한 매일 걷는 신발
특수 발 및 발목 매장을 방문하여 인서트, 신발 및 신발 수정에 대한 권장 사항을 얻을 수 있습니다. 족부 통증이나 걸음 걸이가 심할 경우에는 의사 나 발 전문의와상의하여 충분히 평가하십시오. 지지 및 쿠션성 깔창으로 편안함을 더해 주거나 처방 용 보조기가 필요할 수도 있습니다.
쇼핑, 사교 또는 집 주변에서 입을 수있는 신발의 경우 노인에게 유용한 브랜드 및 디자인 소스가 있습니다.
- Propet는 니 레이스, 너비 확장 및 필요한 기타 기능보다는 훅 앤 루프 탭 클로저가 포함 된 다양한 구두 디자인을 갖춘 브랜드입니다. 그들은 운동화, 드레스 구두, 부츠, 샌들, 슬리퍼 등 다양한 스타일을 가지고 있습니다. 그들의 스타일 중 많은 부분이 Medicare에서 승인 한 당뇨 신발로 평가됩니다.
- New Balance는 끈이 아닌 훅 앤 루프 클로저로 여러 모델을 만듭니다.여기에는 당뇨병 치료제로 승인 된 577, 813과 411과 928이 포함됩니다. 이 신발은 가죽으로되어 있으며 검정색, 흰색 및 황갈색과 같은 색상이 있습니다.
- Silvert 's는 넓은 착용감의 신발, 깔창을 수용 할 수있는 깊이가있는 신발, 발 붓기를 조절할 수있는 신발 및 미끄럼 방지 밑창이있는 신발과 같은 다양한 제조업체의 적응 가능한 의류 및 신발류를 판매합니다.
피할 신발
이러한 종류의 신발은 나이가 먹을 때 문제를 일으킬 수 있습니다. 드물게 또는주의해서 착용하십시오.
- 뾰족 부츠 또는 신발: 카우보이 부츠를 좋아한다면, 그들을 포기하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 부츠와 뾰족한 여성용 신발은 발가락을 조이고 발목을 문질러 상처를 일으킬 수 있습니다. 발끝을 흔들어 놓을 수있는 발가락이나 둥근 발가락이 있는지 확인하십시오.
- 발 뒤꿈치가 2 1/4 인치보다 큰 신발: 발 뒤꿈치를 올리면 발목을 돌릴 위험이 높아져서 더 큰 상처를 입을 수 있습니다. 이것은 마른 체형뿐만 아니라 넓은 발 뒤꿈치에도 마찬가지입니다.
- 매끈한 신발: 미끄러지거나 떨어지는 가능성을 줄여야합니다. 모든 신발에 미끄럼 방지 밑창이 있는지 확인하십시오.
- 허리 나 등받이가있는 나막신, 샌들 또는 플립 플롭: 경사면에서 이런 종류의 신발을 신고 걷는 위험을 감수하고 착용 중에는 걷기 운동을 잘 할 수 없습니다. 편안하고 패딩 처리 된 백 스트랩이있는 스타일을 찾으십시오. 스트랩을 문지르는 곳이나 물집이 생기는 샌들은 피하십시오.
- 얄팍한 신발: 나이를 먹을 때 발을 쿠션으로 지탱할 수있는 더 많은 구조가 필요합니다. 집 주변에서 입는 슬리퍼에도 단단한 밑창이 있어야합니다.
- 로커 밑창:이 신발은 균형에 문제가 있거나 걸음 걸이가 안정적이지 않은 경우에는 권장하지 않습니다.
- 오래되고 낡은 신발: 신발은 나이가 들수록 지지력과 쿠션이 떨어집니다. 밑창, 위 또는 안쪽에 착용했을 때 신발을 확인하고 새 신발을 가져와야합니다.
DipHealth에서 온 단어
적극적인 생활 방식을 유지하는 것은 나이가 들수록 건강과 자립에 중요합니다. 때로는 평소 스타일과 일치하지 않는 신발로 전환하는 것을 의미합니다. 신발에서 무엇을 찾아야하는지 이해하면 최선의 선택을 할 수 있습니다. 신발을 착용 할 때 휴식 시간없이 신발을 신고해야한다는 사실을 명심하십시오. 걷는 것을 계속할 수 있도록 발을 올바른 신발에 대십시오.
건강한 운동과 노인을위한 다이어트 계획
당신의 인생에서 또는 당신을위한 연장자를위한 최고의 식단을 찾으려면 다음 단계를 따르십시오. 더 나은 건강을 위해 체중 감소 프로그램을 시작하고 운동하는 방법을 배우십시오.
실내, 보도 또는 트레일을위한 최고의 워킹화
다양한 표면을위한 최상의 운동화를 선택하십시오. 실내, 아스팔트, 콘크리트 또는 오솔길을 포함하여 걷는 곳과 일치하는 올바른 신발을보십시오.
2018 년 플랫 피트 (flat feet) 구매를위한 8 가지 베스트 워킹화
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