편안한 휴식을위한 최고의 기술

균형 잡힌 스트레스 관리 계획은 스트레스를 줄이고 스트레스에 대한 탄력성을 높이는 데 도움이되는 긴장 완화 관리 습관을위한 기술로 구성됩니다. 다음은 효과적으로 스트레스 상태에서 이완 상태로 몸을 되돌릴 수있는 세 가지 기술입니다.더 나은 여전히, 연습과 함께,이 강력한 스트레스 릴리프 기법뿐만 아니라 스트레스에 대한 탄력성으로 이어질 수 있습니다! 이 스트레스 해소제 중 적어도 하나를 오늘 시험해보고 얼마나 빨리 이완 상태에 도달 할 수 있는지보십시오.

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호흡 운동

스트레스 - 릴리싱 호흡은 스트레스의 장소에서 당신을 움직일 수 있고 더 편안한 마음으로 당신을 떠날 수있는 몸을 편안하게하는 빠른 경로입니다. 적절한 숨 쉬기를 배우는 것이 필요하지 않을 수도 있습니다. 어쨌든 우리는 항상 호흡하고 있습니다. 그렇죠?

우리 모두는 숨을 쉬는 방법을 알고 있지만, 우리는 스트레스를 경험하고 신체의 스트레스 반응이 유발되었을 때 다르게 호흡합니다. 이러한 유형의 호흡은 신체적 대치를 위해 우리를 준비시킬 수 있지만, 특히 이것이 우리의 습관적 인 호흡 방법이되는 경우, 장기간 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 얕은 호흡을 보일 수 있고, 횡격막이 아닌 좁은 가슴에서 호흡 할 수도 있고 폐를 공기로 완전히 채우지 못할 수도 있으며 호흡을 통해 몸을 편안하게 할 때까지 우리가 얼마나 긴장 상태인지 알지 못할 수도 있습니다.

다음 호흡 훈련을 배우면 언제 어디서나 신속하고 효과적으로 신체 스트레스 반응을 되돌릴 수 있습니다. 좀 더 편해지면, 차분하고 중심에 맞춘 곳에서 결정을 내리고 인생에서 기분이 나아질 수 있습니다. 연습을 통해이 장소에보다 빠르고 자동으로 연락 할 수 있습니다.

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편안한 휴식을위한 명상 기법

명상은 상대적으로 짧은 시간 안에 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다. 신체의 생리를 진정시키고 정신이 정신적으로 스트레스를 유발할 수 있도록 돕는 것 외에도 연습 시작 후 몇 분 안에 생각을 풀어주기 때문에 명상은 정기적으로 연습하는 사람들에게 장기적인 이익을 가져다줍니다. (명상의 이점에 대해 읽어보십시오.)

명상에 관해서는 짧은 세션이 효과적 일 수 있으며 선택할 수있는 다양한 명상 기술이 있습니다. 그러나 가장 큰 이익을 얻으려면 정기적으로 연습하는 것이 중요합니다. 일주일에 한 시간 씩 매일 5 ~ 10 분이 더 효과적입니다. 따라서, 당신을 위해 잘 작동하고 명상 스타일을 찾는 것은 몸과 마음을 편안하게하는 가장 좋은 방법입니다.

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편안한 휴식을위한 요가 기술

요가는 여러 가지 이유로 인기가 있으며 휴식의 의식으로서의 자질은 그들 중 최고입니다. 요가는 명상을 할 수있는 것처럼 명상, 호흡 운동, 육체 운동, 스트레칭을 통해 몸과 마음을 편안하게합니다. 요가와 관련된 수많은 스트레스 해소제 덕분에 요즘 가장 보편적 인 스트레스 해소 전략 중 하나가되었으며, 여러 가지 이점을 가져다 주며 하나 이상의 전선에 스트레스를가합니다.

요가를 시작하는 것은 어려울 필요가 없습니다. 집에서 요가를하는 사람들을 위해 책과 DVD를 이용할 수있는 수많은 수업이 대부분의 지역 사회에서 제공됩니다. 지나가는 유행보다 요가는 과장된 생활을하는 편안한 습관입니다.

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더 배우십시오!

스트레스 관리는 단기 스트레스 해소, 장기 회복력 증진 습관, 태도 변화, 관계 기술 및 스트레스 기초에 대한 지식과 같은 다른 요소가 포함 된 경우에 가장 효과적입니다.