당신의 성격에 관해 당신의 알람 시계가 말하는 것

아마도 당신은 이전에 "야간 올빼미"인지 "아침 종달새인지"를 결정했으나 어떤 유형의 자명종인지 생각한 적이 있습니까? 당신의 경보 스타일은 무엇이며 어떻게 반응합니까? 당신의 성격은 어떻습니까? 잠에서 깨어나는 모습을 어떻게 드러 낼 수 있습니까? 여섯 가지 자명종 중 가장 적합한 것이 무엇인지, 그리고 잠자는 것에 대해 어떤 의미인지 알아보십시오.

알람 시계 기능의 다양성

기존의 독립형 모델에서부터 스마트 폰에 통합 된 모델에 이르기까지 모든 알람 시계는 동일한 기본적인 기능을 수행하여 잠에서 깨기 시작합니다. 향상된 기술은 다양한 추가 기능을 가질 수 있습니다.

단순한 부저 외에도 현대의 자명종 시계는 다양한 새로운 옵션을 허용합니다. 하나 이상의 알람을 설정할 수 있습니다. 뚜렷한 음악이나 여러 가지 소리를 선택하여 쉽게 깨달을 수 있습니다. 어떤 알람은 움직임이 감지 될 때 가벼운 수면에서 깨우려고 시도합니다. 다른 사람들은 일출을 시뮬레이션하여 잠에서 깨우기도합니다.

당신의 경보 환경 설정이 당신에 대해 뭐라고할까요? Vivaldi 's와 같이 부드러운 곡으로 쉽게 깨우면 봄, 당신이 더 잘 잤다는 뜻입니까? 한 시간의 더 좋은 부분을 위해 9 분 간격으로 진행되는 핵폭발처럼 경보가 울리도록 요구한다면 어떨까요? 그게 너 나쁜자는 사람이되는거야? 이러한 다양한 스타일은 성격 특성을 강조 할 수 있지만 수면 패턴, 수량 및 품질에 대한 특성을 나타낼 수도 있습니다.

다음의 여섯 가지 유형을 고려하고 아침의 기호에 가장 잘 맞는 것은?

초기 새

Early Bird는 집이 조용하고 해가 뜨기 전에 아침에 잠에서 깨어납니다. 알람 시계가 나중에 꺼지더라도 이러한 각성은 오전 4 시부 터 오전 6 시까 지 발생할 수 있습니다. 너무 일찍 일어날 수 있습니까?

이른 새가 웜을 잡아 먹지 만 벌레조차도 특정 시간까지 잠들 수 있습니다. 알람이 울리기 전에 잠에서 깨우는 것이 특히 절망적입니다. 이른 아침 각성은 총 수면 시간을 단축시키고 불면증을 일으킬 수 있습니다.

고급 수면 상태 증후군 (1 % 또는 인구에 영향을 미침)과 같은 일 반성 질환에는 거의 나타나지 않지만 다른 잠재적 인 원인이 있습니다. 특히, 우울증과 폐쇄성 수면 무호흡증은 조기 각성과 관련이 있습니다. REM 수면이 종종 우세하고 이것이기도 근육 이완과 수면 무호흡을 악화시킬 수있는 밤의 마지막 시간입니다.

아침 일찍 깨우기가 일어나면 잠자기로 돌아 오는 것이 어려울 수 있습니다. Early Bird는이 운명에 사임하여 의도 한 것보다 일찍 출발 할 수 있습니다. 침대에서 나와 조용한 경보 음을 울립니다.

자연적인

자연은 거의 모든 사람들이 싫어하는 사람입니다. 거의 시계처럼 규칙적인 것처럼, The Natural은 시간에 맞춰 깨어났습니다 (그리고 알람이 꺼지기까지는 1 ~ 2 분 정도 걸릴 수도 있음). 알람 없이도 깨우침 시간은 자연스럽고 정확하게 발생합니다. 그들의 충분한 수면은 침대에서 충분한 시간을 갖음으로써 충족되었습니다.

자연은 빠르게 잠들고 밤에는 잠에서 깨어 나고 잠에서 깨어 나면 아침에 잠에서 깨어나 기분이 상쾌 해집니다. 수면 욕구가 완전히 충족되면서 일어나는 데 주저함이 없습니다. 자연은 잘 쉬었고, 깨어 났으며, 하루를 시작할 준비가되어 있습니다. 아이들은 종종이 범주에 속합니다.

젠틀 라이저

젠틀 라이저 (Gentle Riser)는 알람이 울리고 침대에서 올라올 때 마지 못해 잠에서 깨어 난 개인입니다. 알람이 꺼지고 그 날이 시작됩니다. 스 누즈를 칠 기회는 없습니다. 수면 시간이 끝났습니다. 할 일이 있습니다. 일어날 때가되었습니다.

이것은 즐거운 상승의 순간이 아니라 필요성의 문제입니다. 아마도 커피 한 잔 후에 그 날이 본격적으로 시작될 수 있습니다. 젠틀 라이저 (Gentle Riser)는 적어도 주중에는 그런 욕망에 탐닉 할 수 없습니다.

동면하는 곰

동면 방지 베어는 알람 시계의 스누즈 기능에 의존하여 깨어날 때까지 반복되는 지연이 특징입니다. 일부 사람들을 깨우는 것이 어려울 수 있으며 강도가 점점 높아지는 재발하는 알람이 필요할 수도 있습니다.

동면하는 곰은 계속 자고 싶어합니다. 처음에는 일어나기가 어렵습니다. 몇 차례의 잘못된 시작으로 하루를 시작하기 위해 몇 번의 시도가 필요할 수 있습니다. 겨울철 겨울잠을 자고있는 곰과 마찬가지로이 사람들은 깨어나서 쉬어야합니다. 스누즈가 한 번 더 활성화되면 지각이나 결석으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 침대에서 나오는 "마지막 기회"시간이있을 수 있습니다.

동면 곰은 수면 부족한 밤의 불쌍한 밤, 수면 장애 (수면 무호흡증과 같은)에 영향을주는 수면 장애, 알코올이나 수면제의 숙취 효과 또는 수면 시간 지연으로 눈을 끌 수 있습니다. 나중에 (더 이상) 잠자기 할 수 있다면, Hibernating Bear는 향상된 기분과 주간 기능으로 더 쉽게 깨울 수 있습니다.

중화제

뉴트럴 라이저는 알람을 듣고 신속하게 반응합니다. 스누즈를하고 다시 잠을 자다가 갑자기 꺼집니다. 이것은 내재 된 결과를 가지고있는 oversleeping으로 이어질 수 있습니다.

최대 절전 곰과 마찬가지로 아침에 지속적으로 졸음을 겪는 이유에는 부적합한 총 수면 시간, 수면 무호흡 및 지연 수면 상태 증후군이 포함될 수 있습니다. 이러한 경향을 피하기 위해 여러 클럭에 알람을 설정하거나 알람 시계를 방 전체에 배치해야 할 수도 있습니다. 침대에서 꺼서 꺼두면 Neutralizer가 다시 잠자기 상태로 돌아갈 가능성이 적습니다.

깨어 난 죽은 자

마지막으로 Unwaking Dead로 잘 묘사 된 불행한 사람들이 있습니다. 이 사람들은 경보가 울리면 거의 깨울 수 없습니다. 지연 수면기 증후군을 앓고있는 청소년 및 성인이 종종이 카테고리에서 발견됩니다.

수면 발병이 지연 될뿐만 아니라 (또는 불면증이 발생 함) 수면 오프셋도 나중에 발생합니다. 이 밤 올빼미는 오전 2시에 자연스럽게 잠들 수 있으며 오전 10 시까 지 쉽게 깨울 수 없습니다. 알람이 오전 7시에 설정된 경우, 해당 사람을 학교에 보내거나 일하기 위해 문자 그대로 죽은 사람을 깨우는 것과 같을 수 있습니다.

깨어남은 짧고 빠르며 깊고 꿰 뚫을 수없는 잠에 선행 될 수 있습니다. 다행히도, 아침 햇빛은 이러한 일주기 패턴을 재설정하고 사람을 깨우는 것을 더 쉽게 할 수 있습니다 (자명종을보다 효과적으로 만듭니다). 그렇지 않으면 여러 번 울리는 소리, 집안에있는 다른 사람들의 보강, 심지어 차가운 물방울이 The Unwaking Dead를 깨울 필요가 있습니다.

건강 및 인간 관계에 대한 영향

성격이 이러한 선호도의 일부에서 역할을 할 수도 있지만, 얻은 수면의 본질 또한 사람이 아침에 어떻게 느끼고 어떻게 알람 시계에 반응할지에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이 선호도는 하루마다 다양 할 수도 있고 인생의 여러 단계에서 다양 할 수도 있습니다. 어떤 특성은 오래 갈 수도 있습니다. 수면 장애가 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

잘 수있는 방법은 없습니다. 얼리 버드, 하이버네이션 베어, 심지어는 죽지 않는 사람들도 만족하고 완벽하게 만족할 수 있습니다. 낮 시간 동안 충분한 휴식을 취하고 잘 기능하는 경우, 자명종은 자명종의 사용 및 반응에 따라 달라질 수 있습니다.

이러한 변화는 잘 견딜 수 있습니다. 사회적 영향이 골칫거리 일지 몰라도 건강이나 안녕에 아무런 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 이는 귀하의 선호가 가정의 다른 사람들, 배우자 또는 자녀 또는 귀하의 직업 요구와 상충되는 경우 특히 그렇습니다.

불행히도, 우리는 우리의 필요를 충족시키기에 충분한 수면을 취하지 않을 때 항상 우리 자신의 장애에 대한 최고의 판단자인 것은 아닙니다. 자신의 자명종 유형뿐만 아니라 침대 파트너 또는 자녀의 자명종을 고려하십시오. 일상 생활에 미치는 영향은 놀랄 수 있습니다.

아침에 잠에서 깨어 난다는 느낌이 든다면 더 많은 평가를 받아야 할 문제입니다.이 문제를 탐구하기 위해 이사회에서 인증 한 수면 전문가와 상담하십시오. 불면증에서부터 일 주기성 리듬 장애, 수면 무호흡증에 이르는 수면 장애를 효과적으로 치료할 수 있으며 자명종과 관련된 통증을 면제 할 수 있습니다.