공황 장애가있는 사람에게 말하지 않기

그것은 공황 장애와 함께 사는 것이 무엇인지를 이해하기 어려울 수 있습니다. 자신의 감정을 한번도 경험하지 않았다면 불안과 공황 발작과 관련이 없게 될 것입니다. 그러나 공황 장애가있는 사람에게 상처를주고 좌절감을 줄 수있는 무의미한 말을하기 전에 신중하고 민감하게 말하기를 시도하는 것이 중요합니다.

공황 발작이나 기타 공황 관련 증상이있는 사람에게 말할 수있는 최악의 상황 아래에 열거되어 있습니다. 이 진술은 공황 장애가있는 사람에게 접근하는 더 좋은 방법을 제안합니다.

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"네 마음 속에 다있다."

공황 장애에 대해 많은 신화가 있습니다. 공황 장애에 대해 불공평하게 고정 관념을 갖고있는 사람들입니다. 가장 흔한 오해 중의 하나는 공황과 불안감이 그 사람의 상상력의 결과 일뿐입니다. 진실은 공황 장애가 종종 강렬한 육체적, 정신적, 정서적 증상을 포함하는 실제적이고 진단 가능한 상태라는 것입니다. 이러한 증상은 관리하기가 극히 어려울 수 있으며 약한 사람의 징후가 아닙니다.

더 나은 응답: "나는 당신을 위해 여기 있습니다."

공포에 괴로워하는 사람에게 그녀의 모든 생각을 말하면 그녀의 증상에 대한 책임이 있음을 암시합니다. 그러한 진술은 외로움, 스트레스 증가, 자존감 저하, 공황 장애를 가진 사람들이 이미 경험하기 쉽다는 것과 같은 문제에 기여할 수 있습니다.

그 사람을 비난하는 대신, 그가 당신을 필요로한다면 그 사람을 위해있는 메시지를 전하십시오. 때로는 그 사람에게 당신이 공황과 불안에 직면했을 때 더 안전하고 안전하게 느끼게 할 수 있다는 것을 알게 할 수 있습니다. 또한 그러한 긍정적이고지지적인 진술은 공황 환자를 공포 증상에 대처하기 위해 필요한 확신을 더욱 강화할 수 있습니다.

2

"너 자신을 통제하고 진정해."

이것은 아마도 공황 장애가있는 사람에게 가장 민감한 진술 중 하나 일 것입니다. 불안 장애가있는 사람이 단순히 "진정"할 수 있다면 나를 믿어 라. 두려움, 불안 및 공황 발작을 관리하는 것은 쉽지 않습니다. 외부인에게 비합리적으로 보일지 모르지만 심한 불안을 느끼거나 공황 발작을 겪는 사람은 통제하기 어려운 여러 가지 어려운 증상을 다루고 있습니다.

더 나은 응답: "도와 드릴까요?"

그 사람에게 침착하게 말하는 것은 당신이 그녀에게 창피하다는 것을 의미합니다. 공황 발작이 있거나 높은 수준의 불안을 겪고있는 사람과 함께 있다면 가장 좋은 방법은지지가되는 것입니다. 필요한 경우 도움을 줄 수 있음을 상대방에게 알리십시오. 그러나 원하는 공간을 제공 할 수도 있습니다. 도움이 될 의사가 있음을 보여주는 것은 당황한 사람들을 진정시키기 위해 필요한 모든 것일 수 있습니다.그 사람은 공황과 불안을 진정시키기 위해 자신의 대처 기술을 활용하기 위해 혼자 시간이 필요할 수도 있습니다.

3

"당신은 과잉 반응하고 있습니다."

압도적 인 불안감을 갑자기 경험하는 것이 잠시 동안 상상해보십시오. 과도하게 땀을 흘리기 시작하면 마음이 경주합니다. 숨쉬기가 힘들 때 몸이 떨리고 떨립니다. 가슴이 팽팽 해지고 구역질을 느끼기 시작합니다. 당신은 다른 사람들이 당신의 증상을 느끼게 당황 스럽습니다. 당신은 자신에 대한 통제력을 완전히 잃을 까봐 두려워하기 시작합니다. 심장 마비를 앓고 있는지 또는 미칠 가능성이 있는지 궁금합니다.

더 나은 응답: "최선을 다하고 있습니다."

이러한 증상을 경험하지 못하는 사람은 마치 지나친 행동 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나이 상상의 시나리오는 공황 장애가있는 많은 사람들에게 현실입니다. 압도적 인 불안이나 공황 발작을 경험하고있는 사람 주위에 있다면, 당신이 할 수있는 가장 유용한 것들 중 하나는 고무적인 채로 남아 있습니다. 공황 상태에서 일할 자신의 능력을 믿는다는 것을 알리십시오.

4

"너는 그들을 극복하기 위해 두려움에 직면해야한다."

공황 장애가있는 사람이 두려운 상황에 처해야한다고 잘못 생각하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 공황 상태에 처한 사람들이 자신의 두려움에 내키지 않고 직면하는 것은 거의 효과가 없습니다. 이 잘못된 믿음과 달리 사람을 두려운 상황으로 몰아 넣는 것은 종종 역효과를냅니다. 준비가 안될 때 두려움에 직면하면 실제로 불안감과 회피 행동이 증가 할 수 있습니다.

더 나은 응답: "자신의 페이스대로 가져 가십시오."

공황 장애가있는 많은 사람들은 광장 공포증으로 알려진 공포증을 앓고 있습니다. 이 분리 된 정신 건강 상태는 공황 발작이 어려워 지거나 또는 굴욕감을 느끼는 것을 두려워합니다. 두려워하는 상황에 직면 할 때, 광장 공포증이 있거나없는 공황 장애를 가진 사람은 점진적인 노출을해야합니다. 불안감을 유발하는 상황을 다루기 위해 서서히 학습함으로써, 사람은 자신감을 갖게되고 한 번에 한 단계 씩 공포에 효과적으로 대처하는 법을 배울 수 있습니다.

5

"너는 망치고있어."

사랑하는 사람이 계획에 영향을 미치는 공황 발작을 일으킨다면 당황 할 수 있습니다. 그러나 자신의 공황 증상으로 인해 사람을 우울하게 만들면 더 많은 상처와 당혹감을 느끼게됩니다. 공황 장애를 가진 사람들은 이미 자신의 증상에 대해 부끄러워하는 경향이 있습니다. 당신이 그 또는 그녀에게 이것을 지적하면 사람은 단지 추가 스트레스와 죄책감을 경험할 것입니다.

더 나은 응답: "나는 이것이 어렵다는 것을 안다."

사랑하는 사람을 모욕하고 공격하는 대신 감정적으로 그녀에게 대답하십시오. 이 공황 상태를 극복하기 위해 그가 얼마나 도전적이어야 하는지를 이해했다고 표현하십시오. 당신이 실망했다고 느끼더라도, 상스러운 진술이 상황을 더 좋게 만들지는 않을 것이라고 말합니다. 공포에 사로 잡혀 공황 상태에 처한 사람들의 투쟁을 이해하려고 노력하십시오.

의도적이든 아니든간에, 당신의 말은 공황 장애를 가진 사람에게 상처를주고, 악화시키고, 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 공황 발작을 앓고있는 사람 주위에 있다면, 긍정적이고 이해력이 있으며지지를 받으면 도움이 될 수 있습니다. 공황 장애가있는 사람과 이야기 할 때 현명하게 자신의 말을 선택하고 자비로 생각하십시오.