관절염이있는 경우 가장 좋은 8 가지 사항
차례:
관절이 보내는 경고, 무릎 통증 [건강플러스] (구월 2024)
관절염에 잘 적응하려면 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 전형적으로 만성 통증 및 장애뿐만 아니라 종종 사람들을 압도 할 수있는 불확실성에 의해 특징 지어지는 진보적 인 질병입니다.
이 불확실성을보다 잘 처리하려면 대처 전략을 수립하는 것이 중요합니다. 대처 전략은 평생 동안 질병과 함께 살 수있는 기본 틀을 제공합니다.
이러한 프레임 워크 중 하나가 8 개의 여덟 마디입니다. 이것은 새롭게 진단 받았거나 최근의 건강 상태 변화에 직면했는지 여부에 관계없이 관절염 환자의 신체적, 정서적, 실용적인 측면을 다루는 접미사 "-ate"로 둘러싸인 여덟 가지 개념의 개요입니다.
Eight 8 전략은 다음과 같이 요약됩니다.
1. 교육
만성 질환에 직면했을 때, 대부분의 사람들이 가지고있는 가장 큰 두려움은 알려지지 않은 것을 다루는 것입니다. 자신을 교육함으로써 크게 극복 할 수 있습니다. 질병을 더 잘 이해할수록 증상을인지하고 적절한 행동을 취하게 될 것입니다.
함께 일할 위대한 의사가 있더라도 자신이 돌보는 파트너임을 기억하십시오. 치료 옵션, 통증 완화 방법,식이 요법 및 운동의 역할에 대해 알아서 담당 담당에게 문의하십시오. 자신의 건강 상태에서 방관자가되는 것을 허용하지 마십시오.
2. 동기 부여
만성 통증으로 생활하는 것은 단순한 문제가 아닙니다. 사물에 행복한 표정을 짓기 만하면, 통증은 종종 자신감으로 g아 먹을 수 있으며, 주위의 사람들에게서 고통을 덜어 낼 수 있습니다.
만성 통증을 치료하는 것은 단지 마약 이상을 필요로합니다. 자기 동기 부여와 관점의 변화가 필요합니다. 관절염은 당신이 살았던 상태인데, 당신이 저주받은 것보다는 오히려 당신의 견해를 조정하고 반작용보다는 생산적으로 대응할 수있게됩니다.
자신이 할 수없는 것에 집중하는 것보다 적극적이고 독립적으로 남을 목표로 할 수있는 것에 집중하십시오. 슬프거나 우울함을 느끼는 경우, 이것은 존재의 상태가 아니라 마음의 상태임을 상기하십시오. 상담, 후원 단체 또는 친구 또는 가족과의 상호 작용을 통해 자신의 감정을 수용하고 그들을 극복 할 방법을 모색하십시오.
3. 참여하기
할 수있는 정신의 일부는 당신의 능력 안에서 삶을 살아가는 것을 포함합니다. 어떤면에서는 사업 운영과 다르지 않습니다. 가장 큰 기회는 자신의 자원을 과도하게 확장 시키거나 자신이 처분 할 수있는 자원을 십분 활용하지 못하게하는 것입니다.
가장 큰 즐거움을 얻고 전략적으로 접근하는 활동을 찾아보십시오. 참여하고자하는 야외 이벤트가있는 경우 준비되지 않은 상태로 뛰어 들지 마십시오. 얼마나 많은 걷기를해야하는지, 앉아 있고 긴장을 풀 수있는 곳을 미리 파악하십시오. 일정에있을 계획 인 특정 시간을 설정함으로써 자신이 지나치게 웃지 않고 돌아 서서 차로 돌아올 때가 언제인지 알 수 있습니다.
규칙은 간단합니다. 계획하고 속도를 내고 참여하십시오.
4. 의약품
관절염 치료 계획의 주요 부분은 약물 치료입니다. 여기에는 질병의 여러면을 치료하는 데 사용되는 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 약품이 포함됩니다. 마약 이름을 배우는 것, 마약 이름을 배우는 것과 마약을 올바르게 복용하는 방법
관절염 치료에 관해서는, 준수해야 할 몇 가지 기본 규칙이 있습니다:
- 첫째로, 마약을 처방대로 복용하십시오. 당신이 선택할 때마다 스스로 약을 복용하거나 약을 복용하지 마십시오. 특정 약물의 효과는 누적되는데, 이는 원하는 효과를 얻기 위해 지속적으로 복용해야 함을 의미합니다.
- 의사에게 먼저 연락하지 않고 치료를 중지하거나 변경하지 마십시오. 부작용으로 고생하는 경우 의사에게 알리십시오. 그 또는 그녀는 당신의 몸이 치료에 적응할 때 당신이 고비를 뛰어 넘는 데 도움이되도록 복용량을 조절하거나 약물을 바꿀 수 있거나 처방 된 치료를 할 수 있습니다.
5. 의사 소통하기
관절염으로 생활하면 일상 생활에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다.한 번 쉬 웠던 활동이 갑자기 어려워 질 수 있으므로 더 잘 대처할 수 있도록 조정해야합니다. 이러한 조정 중 하나는 가족, 친구 및 동료를 포함하여 주변 사람들이 귀하가 무엇을 겪고 있는지 이해하는 것입니다.
결국, 관절염뿐만 아니라 당신 주변에 영향을 미칩니다. 순교자가되어 침묵으로 고통 당하지 마십시오. 가족에게 당신이 경험하고있는 것과 그들이 어떻게 도울 수 있는지 알려주십시오. 솔직하게 말하면서도 자신의 감정을 전달하는 방법을 알고 있어야합니다. 공황 상태에서 토론의 틀을 잡으면 사람들도 당황 할 것입니다. 분노를 전하거나 비난한다면 사람들은 물러날 것입니다.
가장 정직하면서도 냉정한 방법으로 자신의 감정을 나눌 수있는 적절한 시간과 공간을 찾으십시오. 사람들은 환영 할 때 응답 할 확률이 높습니다. 솔루션의 일부가되도록하십시오.
6. 대의원
스트레스는 현대 생활의 피할 수없는 현실이며, 우리의 발가락에 당신을 유지하거나 당신을 끌 수 있습니다. 스트레스 관리의 목표는 전략적으로 스트레스를 다루는 것입니다.
극복 할 수없는 경우 스트레스 해소와 삶의 전반적인 삶의 질 향상을 위해 어떤 변화를 줄 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어 하루 일정으로 하루가 끝나면 어떤 부분을 잘라내거나 다른 사람들에게 할당 할 수 있는지 파악하십시오.
어려운 선택을해야 할지도 모르지만 합리적으로 결과에 대한 이점을 평가한다면 대개 올바른 선택을 할 수 있습니다.
7. 명상하다
관절염은 육체적 인 요금뿐만 아니라 정서적 인 것을받을 수 있습니다. 마음은 종종 직면하고 있거나 아직 직면하고 있지 않은 과제로 어수선해질 수 있습니다. 이러한 스트레스는 시간이 지남에 따라 증가 할 수 있으며 수면을 잃을뿐만 아니라 증상을 악화시킵니다.
명상은 도움이 될 수있는 이완 기법입니다. 명상의 목적은 당신의 상태를 둘러싸고있는 흩어져있는 모든 생각과 두려움으로부터 당신의 집중을 멀리하는 것입니다. 그것은 특정한 감각 (당신의 호흡, 근육의 긴장감)에 집중하여 어떻게 조절하고 풀어 낼 수 있는지 가르쳐줍니다. 그렇게함으로써 마음을 진정시키고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.
8. 농축액
사람들은 종종 관절염에 의해 정의되지 않을 것이라고 선언 할 것입니다. 이것이 좋고 공정한 것처럼 보일 수 있지만, 본질적으로 질병을 그 고유 한 존재로 분리합니다. 사실은 관절염 ~이다. 네 인생의 일부 야. 당신은 그것에 부담을 느끼거나, 거기에 있지 않은 척하거나 현실로 받아들이도록 선택할 수 있습니다.
그것을 받아들이면 좋고 나쁘지 않다고 판단하지 않습니다. 그것은 삶의 질을 최상으로 유지하기 위해 지속적으로주의를 기울이고 관리해야하는 건강의 한 측면입니다.
시간이 지남에 따라 질병을 관리하는 작업이 거의 자동으로 수행된다는 것을 알게 될 것입니다. 매일 매일 일상적으로 다루기 때문에 항상 마음에 들지 않습니다.
결국 루틴이 중요합니다. 여기에는 의사를 정기적으로 방문하고 관절염뿐만 아니라 건강의 다른 모든 측면을 돌보는 것도 포함됩니다. 보다 전체 론적 인 접근 방식을 취함으로써 관절염이 당신을 정의하게되는 것은 아닙니다. 당신은 정의 할 것이다. 그것 앞으로 나아갈 여정의 일부로
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