경찰. 급성 염좌 및 균주의 원리

경찰. 원칙은 물리 치료사가 급한 부상 치료에 접근하는 새로운 방법 일 수 있습니다. 그것은 얼음과 부드러운 움직임을 사용하여 정상적인 활동으로 빠르게 돌아갈 수있는 올바른 방법으로 안내 할 수 있습니다.

수년 동안 물리 치료사, 체육 트레이너, 의사 및 스포츠 의학 전문가가 R.I.C.E.를 추천했습니다. 급성 상해를 관리하는 원칙. 약어는아르 자형동부 표준시, 나는ce, 기음ompression, 이자형levation.

발목 염좌처럼 부상을당한 경우 건강 관리 종사자는 R.I.C.E. 두문자어. 첫째, 부상당한 지역을 쉬십시오. 그런 다음 ACE 붕대와 같은 어떤 형태의 압박을 사용하여 부상에 얼음을 가하고 손상된 신체 부위를 들어 올립니다.

이 사고의 과정은 부상당한 다음날에 치유를 위해 준비한 부상 부위에 많은 피와 수분을 공급한다는 것입니다. 하지만 네 몸이 가져온다. 너무 많은 부상당한 부위로의 유체. 이 과도한 유체는 관절 주위의 운동 범위 (ROM)를 제한하고 실제로 적절한 치유를 지연시킬 수 있습니다.

R.I.C.E.의 잘못된 점

R.I.C.E. 기술은 의미가 있습니다, 거기에 몇 가지 문제가 있습니다. 첫째, 실제로 입증 된 우리가 생각하는 것처럼 작동합니다. 한 연구가 운동 훈련 학회지 R.I.C.E.가 뚜렷한 증거가 없다는 것을 발견했다. 발목 염좌 치료로 부상 후 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 일부 전문가들은 상해 후에 정상적으로 치료 된 얼음이 정상적인 치유 과정을 방해한다고 생각합니다.

R.I.C.E. 기술은 많은 사람들이 "휴식"단계를 조금 지나치게 가져 간다는 것입니다. 종종 급성 손상 후, 약간의 휴식이 필요합니다. 그러나 실제로 필요한 것보다 훨씬 오래 손상된 근육이나 관절을 쉬게 할 수 있습니다. 장기간의 고정 기간은 근력과 유연성을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 실제로 정상적인 기능 이동과 활동으로의 복귀를 지연시킬 수 있습니다.

P.O.L.I.C.E.는 무엇입니까? 스탠드?

그렇다면 인대 염좌 나 근육 긴장과 같은 갑작스러운 상해 후에 취할 또 다른 조치가 있습니까? 일부 물리 치료사는 P.O.L.I.C.E를 추천합니다. 원리. 경찰. 약자는 다음과 같습니다:

• 피rotection: 부상당한 첫 며칠 동안 부상당한 관절, 인대 또는 근육을 확실히 휴식해야합니다. 며칠 후, 상처 부위에 대한 보호 수준을 유지하면서 부드러운 동작을 시작할 수 있습니다. 이 기간 동안 목발과 같은 보조 장치가 필요합니다.
• 영형극값 엘주저: 부상당한 신체 부위를 보호하는 동안 부드러운 동작을 시작할 수 있으며 시작해야합니다. 예를 들어, 어깨 부상이나 어깨 수술 후에는 수 일간의 휴식에서 패시브 ROM, 활성 ROM 및 마지막으로 회전근 개 강화 운동으로 진행할 수 있어야합니다. 부상의 진보적 인로드는 부상의 최적 치유를 도울 수 있으며 관절과 근육의 압박감 또는 근육 위축 때문에 정상으로 돌아 오는 것을 지연시킬 수 있습니다.
• 나는CE: 얼음을 바르면 부상당한 근육이나 관절 주위의 붓기를 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 얼음으로 인해 발생할 수있는 급한 통증을 줄일 수 있습니다. 귀하의 태평양 표준시는 상해에 얼음을 적용하는 최선의 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 자신의 얼음 팩을 만드는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

• 기음ompression: 얼음을 적용하는 동안 ACE 붕대를 사용하여 압축을 추가 할 수 있습니다. Ice Tape과 같은 제품을 사용하여 동시에 상해를 냉각하고 압축 할 수 있습니다.
• 이자형levation: 일부 신체 부위에는 고도가 간단합니다. 누워있는 동안 부상당한 발목이나 무릎을 베개 위에 올려 놓을 수 있습니다. 팔꿈치 나 손목에 상처를 입히려면 팔 전체를 무언가에 올려야합니다. 귀하의 태평양 표준시는 상해를 높이는 가장 좋은 방법에 대해 조언 해줍니다.

보시다시피, P.O.L.I.C.E. 원리는 R.I.C.E.에서 약간 벗어난다. 방법. 물론 얼음은 여전히 ​​사용되지만 나머지 구성 요소는 없습니다. 오히려 최적의 적재 및 이동이 사용됩니다. 이렇게하면 조기 동의가 생기고 뻣뻣함이 줄어들며 빠르게 움직일 수 있습니다.

어떻게 물리 치료가 도움이 될 수 있는가?

경찰. 원리는 급성 손상 후 시도하는 간단한 방법이지만, 물리 치료사를 방문해야 할 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 먼저 귀하의 부상에 대한 최상의 보호를 이해하도록 도와 드릴 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 부상은 처음에는 슬링을 사용해야 할 수 있으며 무릎 인대 부상은 초기 치료 단계에서 버팀대가 필요할 수 있습니다.

물리 치료사는 부상당한 신체가 얼마나 많은 보호를 필요로하는지 정확히 알려줄 수 있으며, 부상을당하는 것을 멈추고 부상당한 신체 부위를 사용하기 시작할시기가 언제인지를 알려줄 수 있습니다.

물리 치료사는 또한 P.O.L.I.C.E.의 "optimal loading"부분에서 당신을 안내 할 수 있습니다. 원리. 부상당한 후 부상당한 근육이나 인대가 올바르게 치료 될 수 있도록 간단한 운동 및 동작을 수행해야 할 수 있습니다. 부상을 치료할 때 물리 치료사가 운동을 변경하여 최적의 적재와 적절한 치료가 이루어 지도록 할 수 있습니다. 사물이 완전히 치유되면 오랜 기간 휴식을 취할 수있는 뻣뻣함이나 힘의 상실에 대해 걱정할 필요없이 자유롭게 움직이고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

염좌 또는 근육 긴장과 같은 급성 근골격계 상해를 입은 경우 의사 나 물리 치료사를 방문하는 것이 치료의 첫 걸음입니다. 그 또는 그녀는 P.O.L.I.C.E.를 추천 할 수 있습니다. 당신의 부상을 치료하는 방법. 경찰. 방법은 관절을 보호하고 관절을 최적으로로드하며 얼음, 압축 및 고도의 이점을 얻는 데 도움이되는 간단한 머리 글자입니다. 이 방법을 따르면 신속하고 안전하게 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.