제로 러너 : 달리기의 완전히 새로운 품종

옥탄 제로 러너 (Octane Zero Runner)는 그렇지 않은 것이 가장 잘 정의되어 있습니다. 그것은 타원형이 아니며 디딜 방아가 아닙니다. 그것은 달리기 기계이고, 굉장합니다. 실행중인 프로그램을 시작하려고하지만 반복적 인 달리기 장소가 마모되어 찢어 질까 염려하면 집에서 프로그램을 시작하는 데 영향을주지 않는 옵션을 고려하십시오.

제로 러너 기본 사항

제로 러너 (Zero Runner)는 러닝 머신이나 트랙의 영향을받지 않고 실내에서 운동 할 수있는 자체 추진 운동기구의 주거용 제품입니다. 장비의 진정한 독특한 디자인은 엉덩이와 무릎의 위치에서 구부러진 두 개의 "다리 관절"입니다.

이 독특한 디자인은 타원형 기계 및 러닝 머신과는 차별화됩니다. 타원형 기계를 예로 들어 보겠습니다. 대부분의 타원형에는 사용자가 각 단계를 수행 할 수 있도록 미리 지정된 타원형 "트랙"이 있습니다. 최대 보폭이나 보행 거리를 거의 제어 할 수 없습니다. Zero Runner를 사용하면 완벽하게 제어 할 수 있습니다. 각 단계마다 보폭을 조정할 수 있으며 무릎 드라이브 또는 발 뒤꿈치 킥을 조정하여 달리기 작업을 할 수도 있습니다. 물론 디딜 방아에서 달리면이 두 가지를 모두 할 수 있지만 제로 러너는 러닝 머신 벨트 및 데크에서 멀리 두드리는 것에서 기대할 수있는 영향없이 수행 할 수 있습니다.

제로 러너 테스트

몇 년 전 제 로컬 피트니스 피트니스 매장에서 제로 러너를 테스트 한 결과 정말 즐거웠습니다. 실제로, 제로 러너 (Zero Runner)를 사용하여 15k 트레일 러닝 이벤트를 실시하여 제로 (zero) 임팩트 트레이닝이 실제 런닝으로 얼마나 잘 전달되는지 살펴 보도록했습니다. 결과는 인상적이었다. 그러나 제로 러너 (Zero Runner)는 체육관에서 찾을 수있는 다른 플러그 앤 플레이 (card-on) 장비처럼 직관적이지 않으므로 시도해보고 싶다면 여기에 알아야 할 사항이 있습니다.

• 기계가 익숙해지기. 나와 같은 피트니스 버프조차도 그것을 시험해보기 전에 기계에 대한 소개가 필요했습니다. Fitness in Motion의 사람들은 내게 개요를 알려주고 조깅과 달리기에 이르기까지 내 몸무게를 좌우로 움직이기 시작했습니다. 운동은 자연스러운 달리기 운동이지만 처음에는 바깥으로 달릴 때와 같이 뒤로 밀고 걷어차는 데 도움이되는 육체와 접촉하지 않기 때문에 처음에는 자연스럽지 않습니다. 실제로, 타원형을 사용하는 데 익숙하다면 발 뒤꿈치를 찰 때마다 무릎을 뒤로 젖히는 것을 기억하는 데 어려움이있을 수 있습니다.운동을 중단시키는 데 오래 걸리지는 않겠지 만 처음에는 그것에 대해 생각해야 할 것입니다.
• 완전히 자체 구동. 명심해야 할 점 중 하나는 기계가 완전히 자체 구동된다는 것입니다. 이것은 타원형 기계에서 큰 변화입니다. 여기서는 강도를 변경하기 위해 기계적으로 저항과 경사를 제어합니다. 이 점에서 Zero Runner는 다시 한번 밖에 나가는 것과 같습니다. 디딜 방아 나 밖에서 달리기 위해 걷는 속도를 높이고 스트라이드를 길게하는 것처럼 Zero Runner의 강도를 높이기 위해 걷는 거리를 길게 늘릴 수 있습니다.

• 그것은 놀라운 스트라이드 길이를 제공합니다. 나가 타원형 조련사를 좋아하지 않는 1 가지의 이유는 그들의 미리 결정한 보폭이 짧 경향이있다이다. 나는 키가 크고 다리가 길다 - 타원형을 사용할 때 짧고 고르지 않은 발걸음으로 내 보행을 변경해야한다는 느낌이 싫다. 제로 러너 (Zero Runner)의 이동식 엉덩이 관절과 무릎 관절은 최대 58- 긴 스트라이드 길이까지 스트라이드를 연장 할 수 있습니다.
• 정말 기분이 좋다.. 일단 당신이 모션의 정지를 얻으면, 그것은 정말로 좋게 느낀다. 당신은 땅의 충격을 경험하지 못하고 자연스러운 보폭과 걸음 걸이로 움직일 수 있기 때문에이 경험은 다른 기계보다 훨씬 즐겁습니다.
• 추적 된 마일리지가 일치하지 않습니다.. 제로 러너를 사용하여 내 인종을 훈련하는 동안 Zero Runner 코치 중 한 명인 릭 무어 (Rick Muhr)와 연수 중 몇 가지 팁을 들었습니다. Muhr는 기계가 추적 한 주행 거리는 발로 기록 된 주행 거리의 정확한 반영이 아니라 실제로 외부에서하는 것의 약 80 %라고 지적했습니다. 그래서, 기계가 추적 한 모든 마일에 대해, 당신은 당신이 약 0.8 마일 바깥의 등가물을 달렸다고 가정 할 수 있습니다.

• 양식은 중요합니다.. Muhr은 또한 Zero Runner를 시도 할 때 많은 사람들이 적절한 신체 역학으로 처음에 투쟁한다고 지적했습니다. 지원을 위해 핸들을 앞으로 기울이거나 핸들 바에 너무 많이 의지하기보다는 몸통의 키가 크고 코어가 맞물려 있어야합니다. 손이 핸들 바를 가볍게 잡아야하지만 균형을 위해 사용하면 안됩니다. 또한 페달에 발을 "가벼운"자세로 유지해야 발 뒤꿈치를 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
• SmartLink App이 유용한 정보를 제공합니다.. Octane은 여러 가지 심장 기계와 동기화되는 무료 SmartLink 앱 (iOS 및 Android에서 사용 가능)을 제공합니다. Zero Runner와 함께이 앱을 사용하면 각 단계를 수행하면서 프로필을 만들고 사전 설정된 운동을 따라 실시간 뜀틀 패턴을 볼 수 있습니다. 특히 도움이되는 것은이 마지막 기능이었습니다. Muhr은 각 발 뒤꿈치 킥 (각 보폭의 수직 높이로 나타나는 것)은 적어도 10 인치 이상이어야하며, 발 뒤꿈치 걷기가 짧으면 누군가가 지치거나 걷는 보폭을 더 많이 할 때 자주 발생한다고 말했다. 내 걸음 걸이 패턴을 보면서 발 뒤꿈치가 얼마나 높았는지와 걸음 거리가 얼마나되는지, 내 걸음 걸이 패턴을 예상 속도와 교차 비교할 수 있음을 알 수있었습니다. 궁극적으로 이것이 나를 더욱 효율적으로 만들고 전반적인 형태를 개선하는 데 도움이되었습니다.

제로 러너는 장거리 훈련에 적합합니다.

제로 러너 (Zero Runner)는 또한 장거리 이벤트를위한 개인 트레이닝을 통해 훈련 중 관절의 총 충격을 감소시킬 수 있습니다. 마라톤이나 울트라 마라톤을 한 번 실행 한 사람은 훈련 중에 신체가 뛰는 것을 안다. 제로 러너가 경기 및 이벤트를 위해 실외 달리기를 완전히 바꾸지 않아야하는 것은 아니지만 훈련 중 총 충격을 줄이기 위해 사용하는 훌륭한 도구입니다. 예를 들어, 주자가 8 마일 달리기를 계획 한 경우 처음 4 마일은 외부에서 수행 할 수 있으며 마지막 4 마일은 제로 러너 내부에서 수행되어 훈련의 공동 충격을 약 절반으로 줄입니다.

사실 Muhr은 Zero Runner에서 60-70 %의 교육을받을 수 있다고 말합니다. 따라서 Zero Rummer는 충격이 심한 스포츠에서 만성 손상이나 통증을 자주 경험하는 사람들에게 더 적은 영향을주는 솔루션을 제공 할 수 있습니다 부상 예방에 도움이됩니다.