권장 체중 증가 임신

[TJB 8뉴스] 닥터리포트-임신부 체중 증가…몇 Kg까지 괜찮을까? (일월 2025)

오늘날의 문화에서 우리는 무게에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 종종이 태도는 임신 체중 증가의 영역으로 확장됩니다. 그러나 임신과 관련하여 체중 증가의 특정 비율을 유지하는 것이 실제로 중요합니다.

임신 중에 건강 유지하기

임신하기 전에 몸무게에 관계없이 무게를 늘려야합니다. 임상 적으로 비만하다고 여겨지는 여성은 여전히 11 파운드를 최소로 줄여야하며, 저체중 여성은 25-35 파운드 이상을 확보해야합니다. 다음은 BMI에 근거하여 제안 된 임신 체중 증가량입니다:

정상 체질량 지수 (BMI 20 ~ 24) - 25 ~ 35 파운드
저체중 BMI (20 미만) - 28-40 파운드
과체중 체중 (25-29) - 15-25 파운드의 이득
뚱뚱한 BMI (30 이상) - 이익 11에서 20 파운드

그리고이 수치는 건강한 여성이 단 하나의 아기를 갖기위한 수치입니다. 배수를 기대하는 엄마는 비록이 특별한 필요를 위해 전체적으로 고안된 표준은 없지만 훨씬 더 많은 체중을 늘려야 할 것입니다.

왜 체중이 증가할까요? 임신 중에 영양 상태가 좋지 않은 여성들은 신생아 사망을 포함하여 더 많은 병원 시간을 필요로하는 더 작은 아기를 가지며 문제의 발생 빈도가 높습니다.

방법 체중이 증가해야합니까? 당신이 2 살 먹는다고해서 2 배나 많이 먹어야한다는 것은 아닙니다. 일반적으로 하루에 200-300 칼로리를 더할 필요가 없습니다. 오히려, 그것은 당신이 실제로 먹는 것입니다. 당신의식이 요법은 당신과 당신의 아기를위한 영양분이 풍부하고 좋은 것들로 가득해야합니다. 즉, 간식 시간에 캔디 바 대신 신선한 과일을 사러 나갈 필요가 있음을 의미합니다.

트리 메스터의 체중 증가

대부분의 여성들은 임신 초기에 약간의 체중 증가를 느낄 것입니다. 보통 임신 첫 분기 동안 약 4 파운드가됩니다. 이 중 일부는 물 무게이며 일부는 아기의 성장을 돕는 데 필요한 재료입니다. 아기는 여전히 임신 기간이 끝나면 아주 작습니다.

체중 증가의 대부분은 마지막 두 trimesters, 일주일에 약 파운드 끝에 확산됩니다, 조금 더 끝에.

임신 말기에 체중 증가가 멈추거나 체중이 약간 줄었다 고 느껴지기도합니다.

왜 나는 체중 감량을 원하지 않습니까?

임신 중에 체중 감량은 권장하지 않습니다. 체중 감량은 아기에게 유해한 물질을 포함 할 수있는 지방 저장소를 태우는 것과 관련되어 있습니다. 그러나 임신과 동시에 근육을 얻을 수 있습니다. 운동과 운동에 대해 의사와 상담하십시오.

내가 비만이라면?

과체중이라 함은 건강한 임신을 할 수 없다는 것을 의미하는 것은 아니지만 조사 결과 뚱뚱한 여성은 고혈압, 임신성 당뇨병 및 유산의 발병률 증가와 같은 임신 중 문제에 대한 경향이 더 큼을 보여줍니다. 그래도 임신 기간 중 적어도 11 파운드를 얻어야합니다.

저체중이라면?

저체중 여성은 때때로 낮은 체지방 비율로 인해 다산 문제가 있습니다. 식단에 칼로리를 더 추가하십시오. 건강한 방법으로 그렇게하면 산후 체중 초과에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 요구르트, 치즈, 곡물이 당신과 당신의 아기에게 쉽고 빠르다는 것을 기억하면서 건강한 방식으로 하루 종일 간식하십시오. 임신 중 최소 체중 증가량은 약 28 파운드입니다.