당신은 종합 비타민에서 얻는 영양소

매일 비타민 보충제를 섭취합니까? 모든 미국인의 절반 이상이 보통 종합 비타민제와 미네랄 형태입니다. 그러나 건강을 증진시키기 위해 무엇을 섭취하고 있는지 정말로 알고 있습니까? 그것이 종합 비타민에 올 때, 나의 통보는 조심해서 진행된다.

종합 비타민을 섭취 할 필요가 있습니까?

어떤 보충제 또는 종합 비타민도 영양소 밀도가 높고 식물이 풍부한식이 요법 대신 섬유질과 발견 된 영양소와 아직 발견되지 않은 영양소를 모두 포함 할 수 없습니다. 그러나 잘 설계된 종합 비타민제와 미네랄 보충제는 건강에 중요한 기여를 할 수 있습니다. 그것은 매우 소수의 사람들이 건강에 좋게 먹기 때문에 최적의 양으로 필요한 모든 비타민과 미네랄의 이상적인 양을 섭취하기 때문입니다. 예를 들어, 요오드, 아연, 비타민 B12, 비타민 K2 및 비타민 D3는 식물성 식품을 통해 최적의 수준으로 얻기가 어렵습니다. 따라서 안전하고 잘 디자인 된 종합 비타민제를 사용하는 것이 합리적입니다.

다이어트가 왜 그렇게 할 수 없습니까?

우리의 비타민과 미네랄의 대다수가 식품에서 나오지 만 건강하고 잘 계획된 식단조차도 필수 영양소에는 부족할 수 있습니다. 몸이 건강에 좋지 않은 식단에서 벗어나지 못하게하는 5 가지 주요 영양소는 다음과 같습니다.

비타민 B12

• 미생물에 의해 만들어지며 식물성 식품에는 존재하지 않습니다.
• 결핍은 완전 채식주의 자 및 60 세 이상
• 적혈구 생산, 신경계 기능, DNA 합성에 중요합니다.
• 충분한 B12 수준을 유지하면 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.
• B12 결핍은 빈혈, 우울증, 혼란, 피로, 소화 장애, 신경 손상을 유발합니다.

아연

• 채식주의 자, 채식주의 자, 유연 주자는 식물성 제품의 아연이 쉽게 흡수되지 않기 때문에 더 많은 아연이 요구되는 경향이 있습니다
• 면역 기능, 성장, 피부 건강, 상처 치유, 생식, 단백질 구조, 신경 전달 물질 및 인슐린 분비에서 중요합니다.
• 낮은 아연 수치는 면역 기능의 손상, 불안과 우울 (특히 여성) 경향이 있으며 아연의 적정성은 유방암과 전립선 암을 예방할 수 있습니다

요오드

• 해산물을 제거하고 요오드화 된 소금을 제한하는 식물 중심의 식단에있는 사람들은 결핍의 위험이 가장 큽니다.
• 갑상선 호르몬과 갑상선 기능의 필수 요소
• 요오드 결핍은 갑상선 기능 항진증, 갑상선의 확대 (갑상선종), 임신 관련 문제를 유발합니다.

비타민 K2

• 완전 채식주의 자나 완전 채식주의 자에게 보충은 특히 중요합니다. 몸에서 적은 양만 생산되고 식물성 식품에서는 영양소가 부족하기 때문입니다.
• 노화에 따른 최적의 뼈 건강 및 심장 건강에 중요합니다.
• 골절 및 골 손실 및 골밀도 감소 가능성이 높은 낮은 K2

비타민 D

• 불충분 한 위험에 처한 사람들은 햇빛이 비타민 D의 주요 공급원이기 때문에 실내에서 일하거나 차가운 기후에서 살고있는 대부분의 사람들입니다
• 많은 사람들에게 햇빛만으로도 피부를 손상시키지 않으면 서 적절한 비타민 D 수치를 얻기가 어렵습니다.
• 칼슘 흡수를 향상시켜 뼈의 강도를 만들고지지하는 데 중요합니다. 면역 체계를 지원하다
• 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증,자가 면역 상태의 위험이 높은 낮은 비타민 D

보충 할 단점이 있습니까?

당신이 복용하는 것이 비용과 매일의 헌신의 가치가 있다는 것을 어떻게 확신 할 수 있습니까? 가장 중요하게는 안전합니다. 내가 자신있게 환자에게 줄 수있는 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 찾기 시작했을 때, 나는 실망했다. 대부분의 종합 비타민은 잠재적으로 유해 할 수있는 성분을 함유하고있어 전반적인 보충제가 건강에 해를 입히는 원인이됩니다. 구리, 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 E와 같은 종합 비타민제의 특정 성분은 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 심지어 암을 유발하는 부작용이 있다는 연구 결과가 있습니다. 시장에있는 종합 비타민제는 모두 너무 많은 것들이 있고 너무 적습니다. 유용한 것을 너무 많이 섭취해도 해로울 수 있습니다. 또한 거의 항상 위험한 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 장기간의 연구 결과에 따르면 엽산 보충제가 유방암과 전립선 암을 촉진합니다. 결과적으로 저는 엽산, 구리, 베타 카로틴, 또는 비타민 A를 함유하지 않은 제 자신의 종합 비타민제를 설계했습니다. 이들 모두는 과다한 양의 유해한 연구 결과가 나와 있습니다.

종합 비타민의 최고의 사용

좋은 종합 비타민을 사용하는 가장 좋은 방법은 영양 결핍 식단을 막는 것이 아니라 가능한 결핍에 대비하여 식량만으로는 충족시키지 못하는 영양소를 제공하는 것입니다. 종합 비타민제는 불충분 한식이 요법으로 인한 일반적인 질병의 위험을 줄이지 않으며, 이는 식물 화학 물질이 부족하고 독소를 포함합니다. 가장 좋은 상황은 전체 식물성 식품이 풍부한 영양이 풍부한식이 요법을 먹고 또한 건강을 해칠 수있는 미량 영양소 결핍 문제를 해결하기 위해 신중하게 고안된 보충제를 섭취하는 것입니다.